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7 Señales De Que Tu Cuerpo Necesita Más Ácido Fólico

 El Instituto de Medicina de EE. UU. asegura que los adultos deben consumir 400 microgramos de ácido fólico por día. También se lo conoce como folato o vitamina B9, y es crucial para nuestra salud, ya que ayuda a nuestro cuerpo a fabricar y reparar el ADN, así como a producir glóbulos rojos. Si te estás quedando sin ácido fólico, puedes sufrir ciertos síntomas y desarrollar anemia, una condición en la que tus órganos internos no pueden obtener suficiente oxígeno para funcionar correctamente. Aquí hay una lista de signos comunes que indican que tu cuerpo necesita más ácido fólico.
 
1. Problemas cognitivossignos necesitar ácido fólico

El ácido fólico es especialmente importante para tu sistema nervioso central. Si tu cuerpo carece de esta vitamina, puedes llegar a tener problemas depresivos, problemas para concentrarte y sentirte olvidadizo e irritable. Si no te tratas adecuadamente, una ingesta insuficiente de folato puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos graves, como la demencia o la enfermedad de Alzheimer.
2. Dolores en el cuerpo

Si la anemia causada por la deficiencia de folato es grave, tu cerebro obtendrá mucho menos oxígeno del que idealmente debería. Como resultado, las arterias del cerebro comenzarán a hincharse y es probable que te duela la cabeza. Si tu cerebro no es el único órgano que carece de oxígeno, también puedes sentir dolor en otras partes de su cuerpo con deficiencia de hierro, particularmente en el pecho y las piernas.

 

3. Piel pálida

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Hay una proteína contenida en los glóbulos rojos llamada hemoglobina que se encarga de transportar el oxígeno de los pulmones a todos los tejidos del cuerpo. Cuando a tu cuerpo le falta folato, no tiene suficientes glóbulos rojos (y hemoglobina) para proporcionar a sus órganos internos la cantidad necesaria de oxígeno. Esto puede causar este aspecto en  la piel, acompañado de una sensación de debilidad en los músculos, fatiga y entumecimiento en las manos y los pies, así como otras molestias dolorosas en el cutis.

 

4. Falta de aliento
¿Notas que te quedas sin aliento cuando haces cosas que normalmente manejarías sin ningún problema? Esto podría indicar que tus niveles de oxígeno son bajos porque tu cuerpo carece de glóbulos rojos. Junto con este síntoma, es posible que también experimentes un aumento del ritmo cardíaco y una sensación de mareo o desmayo.

 

5. Problemas digestivos

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Los síntomas gastrointestinales como náuseas, vómitos, dolor de estómago y diarrea después de las comidas pueden ser los primeros signos que indican que tu cuerpo tiene un nivel bajo de ácido fólico. En casos severos, también puedes sufrir de anorexia que generalmente conduce a una pérdida de peso significativa.

6. Llagas en la boca e hinchazón de la lengua
Cuando los niveles de folato son muy bajos, puedes notar llagas en la boca (úlceras) e hinchazón de la lengua, dos síntomas que no debes descuidar. Tu lengua puede verse hinchada, roja o brillante, particularmente alrededor de la punta y los bordes. Debido a la disminución de los glóbulos rojos, es posible que sientas dolor al tragar o que tengas dolor en la  lengua y estomatitis.

7. Reducción del sentido del gusto

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Según algunos estudios, además de las llagas en la boca, la deficiencia de ácido fólico puede ocasionar problemas para saborear la comida. Esto sucede porque los receptores del gusto, llamados papilas, no pueden enviar mensajes a tu cerebro a través de tu sistema nervioso, debido a los problemas de la lengua existentes.

Bonus: cómo tratar la deficiencia de folato
La forma más fácil de resolver la deficiencia de folato es a través de tu dieta. Asegúrate de comer más vegetales de color verde oscuro como brócoli, coles de bruselas, espinacas y espárragos. En cuanto a otros alimentos que también aportan ácido fólico, es recomendable consumir cítricos, frijoles, champiñones y granos enteros de forma regular.
 

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