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Remedia El Entumecimiento De Los Pies Con Estos Consejos Prácticos

 Esa sensación de entumecimiento en pies y dedos de los pies puede ser causada por una variedad de condiciones. El entumecimiento suele ir acompañado de una sensación de hormigueo. Es posible que la causa no sea grave; puede ser tan sencilla como la parestesia (el pie se “está quedando dormido”), pero puede ser tan grave como la diabetes, la esclerosis múltiple o un síntoma de una afección mucho más grave. Cualquiera que sea la causa, es esencial abordar el adormecimiento de los pies y evitar hacerlo puede afectar a tu capacidad para caminar.

Causas típicas de entumecimiento


El adormecimiento de los dedos de los pies generalmente se produce debido a condiciones que afectan los nervios o los vasos sanguíneos del pie. Las causas más comunes de entumecimiento del pie incluyen:

-Nervios comprimidos del pie a partir del calzado
-Lesión
-Daño a los nervios (también conocido como neuropatía)
-Mala circulación sanguínea en el pie, generalmente debido a diabetes y enfermedad vascular periférica
-Irritación de los nervios en la parte inferior de la espalda (posiblemente debido a una hernia de disco)
-Congelación
-Esclerosis múltiple
-Vasculitis (inflamación de los vasos sanguíneos)


Una vez que se haya identificado lo que está causando el adormecimiento en los dedos de los pies, aquí te explicamos cómo puedes resolver el problema:

 

Método 1: Cómo lidiar con el adormecimiento ocasional

1. Ejercicio

entumecimiento de los pies

Sentarse o pararse en un lugar durante mucho tiempo puede causar adormecimiento. Para contrarrestar el problema, estimulA la circulación en el pie moviéndote. Una caminata corta, o mover el pie mientras estás sentado también ayudará. Además, ten en cuenta lo siguiente:

-Para empezar, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir el adormecimiento. Así que incorporara la actividad física en tu horario diario.


-Si los ejercicios de alto impacto, como trotar, causan entumecimiento en los pies y dedos de los pies, intenta ejercicios de menor impacto, como nadar o montar en bicicleta.


-Antes de comenzar el entrenamiento, estira bien, usa zapatos adecuados y haz ejercicio en superficies niveladas.


2. Cambiar posiciones

entumecimiento de los pies
Ciertas posiciones para sentarse pueden causar entumecimiento en los pies. Evita sentarte sobre los pies o cruzar las piernas durante un largo período de tiempo. Si te sientas durante largas horas, levanta los pies periódicamente para aumentar el flujo de sangre.

3. Evita usar ropa excesivamente apretada
entumecimiento de los pies
Los pantalones, calcetines u otras prendas ajustadas que se usan en la parte inferior del cuerpo pueden restringir el flujo de sangre a los pies, causando adormecimiento.

4. Masajear el pie
entumecimiento de los pies
Masajear el área del pie que se siente adormecida ayudará a aumentar la circulación y reducirá los efectos de adormecimiento ocasional.

5. Mantén tus pies calientes
entumecimiento de los pies
El frío puede causar entumecimiento y hormigueo. Reduce los efectos manteniéndote caliente con una almohadilla térmica o una manta caliente.

6. Usa los zapatos adecuados
entumecimiento de los pies
Los tacones altos o los zapatos que pellizcan los dedos pueden causar entumecimiento en los pies. Esto también puede surgir al usar zapatos que son demasiado pequeños para ti, especialmente durante el ejercicio. Opta por zapatos cómodos que te queden bien.

7. Cita con tu médico
entumecimiento de los pies

Si bien no debes preocuparte por el adormecimiento ocasional de los pies o los dedos de los pies ocasionado por una posición incómoda al sentarte o por la ropa apretada, una visita al médico es esencial si ocurre con frecuencia o dura más de unos pocos minutos.

-Asegúrate de buscar tratamiento de emergencia si el adormecimiento en el pie se acompaña de síntomas como debilidad, parálisis, pérdida de la vejiga o el control intestinal, o dificultad para hablar.


-El embarazo también puede causar hinchazón en los pies y dedos de los pies, lo que puede resultar en adormecimiento.

-En este caso, asegúrate de seguir las recomendaciones de tu médico para aliviar el adormecimiento ocasional.

 

Método 2: Cómo lidiar con el entumecimiento relacionado con la diabetes

1. Obtener un diagnóstico

entumecimiento de los pies

El entumecimiento crónico en los pies y dedos de los pies a menudo se debe a la diabetes. La sensación de entumecimiento se produce porque daña los nervios y causa mala circulación en los pies. El entumecimiento suele ser uno de los primeros síntomas de la diabetes, así que asegúrate de hacerte la prueba de inmediato. Puede ser extremadamente grave para un diabético, ya que es posible que no puedan sentir dolor, que puede ser causado por calor, pinchazos o ampollas en los pies.


Además, debido a la restricción de la sangre en los pies, los pies de los diabéticos se curan a un ritmo más lento. En consecuencia, la infección es una preocupación grave.

2. Controla tu diabetes

entumecimiento de los pies

La mejor manera de prevenir problemas de circulación y neuropatía es mantener tus niveles de glucosa en la sangre bajo control. Aquí hay algunas maneras de hacerlo:

-Revisa tus niveles de azúcar en la sangre con regularidad.
-Si bien el entumecimiento en los pies puede dificultar el ejercicio, trata de mantenerte activo. Trata de hacer 30 minutos de ejercicio cada día.
-Comer bien. Opta por una dieta saludable y equilibrada que incluya frutas, verduras, granos enteros, frijoles, pescado y productos lácteos bajos en grasa. Evita los alimentos que desencadenan picos de azúcar en la sangre, principalmente cualquier cosa dulce.
-Toma tu medicamento recetado e insulina con regularidad.
-Fumar puede empeorar los síntomas de diabetes. Pregúntale a tu médico cuál es la mejor manera de dejar de fumar.


3. Perder peso

entumecimiento de los pies
La obesidad puede ser un factor que contribuye al adormecimiento de los pies y dedos de los pies. En consecuencia, perder peso ayudará a aliviar los síntomas. Además, también puede ayudar a disminuir la presión arterial (lo que también puede tener un efecto sobre el adormecimiento).

4. Utilizar productos diseñados para el cuidado del pie diabético.
entumecimiento de los pies
La manguera de compresión y los calcetines ayudan a estimular la circulación, disminuyendo así el adormecimiento. También se pueden aplicar lociones especiales que contienen capsaicina para aliviar el adormecimiento.

5. Pregúntale a tu médico acerca de tratamientos alternativos
entumecimiento de los pies

Si nada más parece funcionar, los estudios han mostrado resultados positivos en técnicas de relajación y tratamientos de biorretroalimentación, así como en terapia anodina (un medicamento o medicamento para aliviar el dolor).


Método 3: Cómo lidiar con el adormecimiento crónico causado por otras afecciones

 

1. Recibir tratamiento por lesiones

entumecimiento de los pies
El entumecimiento puede ocurrir como resultado de lesiones en los pies, dedos de los pies, tobillos, cabeza o columna vertebral. En cuyo caso, un ortopedista, un neurólogo o un quiropráctico pueden ayudar a tratar la lesión y aliviar el adormecimiento.

2. Habla con tu médico sobre cualquier medicamento que estés tomando
entumecimiento de los pies
El entumecimiento también puede ser causado por medicamentos de quimioterapia y muchos otros medicamentos recetados. Si experimentas entumecimiento después de comenzar un nuevo medicamento, discute los efectos con tu médico. En esta nota, es importante que nunca dejes de tomar tu medicamento sin hablar primero con el médico.

3. Tomar suplementos vitamínicos
entumecimiento de los pies
El entumecimiento también puede ser causado por la falta de vitamina B12 u otras vitaminas. Para revisar tus deficiencias de vitaminas, hazte un análisis de sangre y comienza a tomar los suplementos recomendados si es necesario.

4. Tomar medicamentos para condiciones crónicas
entumecimiento de los pies
El entumecimiento en los pies y dedos de los pies también puede ser un síntoma de una serie de afecciones subyacentes, como esclerosis múltiple, artritis, enfermedad de Lyme y más. En cuyo caso, es importante que trates y tomes medicamentos para la afección subyacente.

5. Reduce tu consumo de alcohol
entumecimiento de los pies
El consumo excesivo de alcohol también puede causar una sensación de adormecimiento en las extremidades, especialmente en los pies y dedos de los pies.
Contenido e imágenes: Wikihow
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