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Guía Para Tratar El Dolor De Pies o Fascitis Plantar

  ¿Te duelen los pies? La fascitis plantar es una condición en la que experimenta dolor en la fascia plantar -el tendón que conecta el talón hasta los dedos del pie-. El dolor se siente sobre todo cuando se pisa después de una noche de descanso; sería como sentir que no puedes ejercer ninguna presión sobre el pie. Además si no se trata, puede convertirse en una condición crónica. Por ello es importante saber qué es la fascitis plantar y la mejor manera de prevenirla.
 
Acerca de la fascitis plantar
En general esta dolencia es causada por un uso excesivo de la fascia plantar. Los más susceptibles a sufrirla son generalmente personas con sobrepeso o mujeres (debido a los zapatos de tacón), así como los corredores que usan zapatos que son demasiado nuevos o demasiado viejos. El pie no apoya correctamente y esto ejerce una presión excesiva sobre la fascia plantar.
Sin embargo esta condición es tratable. Lo que no es fácil es solucionar una situación que se ha vuelto crónica, y la asistencia quirúrgica puede ser necesaria con el tiempo.
Opciones de tratamiento
La fascitis plantar requiere un plan de tratamiento de 6 semanas. Consiste en colocar hielo cada día (puedes usar una bolsa de hielo), que se extiende a terapia AINE ( fármacos antiinflamatorios no esteroides), vendajes así como ortesis (elementos de 'corrección' insertados en zapatos). Otros aspecto importante que debes considerar es buscar asesoramiento para ver qué es lo que puede alterar tu actividad, así como encontrar zapatos idóneos para prevenir una recaída. Si después de seis semanas no encuentras ninguna diferencia, el tratamiento adicional incluiría una entablillar el pie por la noche y posiblemente una inyección -junto con el régimen inicial- durante otro período de 6 semanas.
 
Prevención
Existen gran variedad de estiramientos que puedes realizar para prevenir la fascitis plantar. Uno muy importante sería el apoyarse en una barra, mesa o en la pared con el pie derecho justo enfrente de ti y tu pie izquierdo detrás. Así estirarás los músculos de la pantorrilla y te proporcionará un gran alivio. Otros ejercicios de ballet, como flexionar o estirar los dedos del pie, así como el calentamiento de los músculos de pie y tobillo sobre una base regular.
Visiona este video para aprender ejercicios simples, estiramientos y automasajes específicos para tratar la fascitis plantar o dolor en la planta del pie. 
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