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Guía Para Tratar La Incontinencia Urinaria Naturalmente

La incontinencia urinaria puede ser un problema embarazoso, ya que sólo se asocia a la vejez, pero lo que no sabes es que es una enfermedad que puede ocurrirte en cualquier etapa de la vida. Esta guía te ayudará a controlarla.

 

Incontinencia urinaria: Tipos y causas


Este problema es a menudo más asociado con las mujeres, especialmente durante el embarazo o la menopausia. Crece cuando hay mucha presión interna dentro de la vejiga. Hay diferentes tipos de incontinencia urinaria que debes conocer:

  • Incontinencia urgente:

Por lo general va acompañada por la fuerte necesidad de orinar. Este tipo de incontinencia urinaria ocurre cuando los impulsos sensoriales en las paredes de la vejiga no reaccionan a tiempo.

  • Incontinencia desbordante:

Esto ocurre cuando la vejiga se estira al estar llena de orina, lo que puede causar una serie de factores, tales como la obstrucción uretral, el agrandamiento de la próstata en los hombres, el daño neurológico de la columna causada por una lesión en la médula espinal, o la esclerosis múltiple.

  • Incontinencia psicógena

Se da por la persistente sensación de miedo, ansiedad, manía o algún tipo de fóbia. 

  • Incontinencia neurológica

Los cambios en el sistema nervioso causado por un accidente cerebrovascular, la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple, lesiones de la médula espinal u otras dolencias generan cambios en la función urinaria, y por lo tanto se termina produciendo la incontinencia.

Remedios caseros para la incontinencia urinaria


Aquí hay 4 recetas caseras que puedes probar en casa para aliviar la incontinencia urinaria:

Receta 1

  • 2 cucharadas de semillas de hinojo
  • 1 vaso de agua

Preparación:

Hierve las semillas de hinojo en agua por 5 minutos, y después déjalas enfríar. Una vez frío, bebe la mezcla 1 vez al día.


Receta 2

  • 1 puñado de hojas de frambuesa
  • 1 taza de agua

Preparación

Hierve las hojas de frambuesa en agua durante cinco minutos y dejar enfriar. Una vez frío, bebe la mezcla. Repetir una vez por día. Este remedio es especialmente bueno para aquellos que buscan fortalecer sus músculos pélvicos.


Receta 3

  • 1 bulbo de ajo
  • 1 puñado de flores de espino blanco 
  • 2 litros de agua

Preparación

Machaca los ajos y combínalos con las flores de espino en agua. Hierve y déjalo reposar durante 15 minutos. A continuación, cuela la mezcla, agrégala en una bañera llena de agua caliente, y báñate  en ella.


Receta 4

  • 1 cucharada.de hojas de gayuba
  •  1 litro de té

Combina las hojas de té y de gayuba y bebe una taza  cada tres horas, no más de cinco veces cada día. Ten en cuenta que si sufres de inflamación en los riñones no debes probar este remedio.

 
 

Tips y técnicas para tratar la incontinencia urinaria


Además de las anteriores recetas, hay varias cosas que puedes hacer en casa para aliviar la incontinencia urinaria.

 

  • Toma un baño caliente sentado

Toma una ducha sentado. Trata de sentarte y contraer los músculos de la pélvis y sostenerlos por cinco segundos. Relájalos por 10 segundos, y repite de nuevo. Practica este ejercicio, en 10 sucesiones, cada día.

 

  • Haz los ejercicios Kegel

Cuando estés orinando, trata de contraer el músculo pubococcígeo para detener el flujo de orina. Repite este proceso varias veces hasta que la vejiga está vacía. Ponte el límite de hacer este ejercicio al menos tres veces al mes.

 

  • Haz ejercicios Hipopresivos

De pie, con la pierna en el ancho de la cadera, mueve la pelvis hacia delante. A continuación, flexiona ligeramente las rodillas y levanta las palmas de las manos. Contrae los abdominales tres veces usando respiraciones cortas. Exhala lentamente cada respiración. Repite este proceso dos veces.

  • Averigua qué te está causando la incontinencia urinaria

Si estás estresado, ansioso o acabas de pasar por una infección en el tracto urinario, necesitas empezar a solucionar cada cosas a la  vez para ponerle fin a la incontinencia. 

 

  • Evita estos alimentos

La salsa de tomate, el chocolate, el jarabe de maíz, azúcar,  miel, ají, curry y otros alimentos muy dulces o picantes deben ser evitados en su totalidad, ya que pueden irritar la vejiga. También evita el té, el café y los refrescos.

 

  • No Reducir la ingesta de líquidos

Aunque podría parece que tiene sentido reducir la cantidad de agua que bebes al día, no es una buena idea, ya que al hacerlo podrías provocar la deshidratación y problemas renales.

 

  • Perder peso

La obesidad está asociada con muchos problemas de salud, y la incontinencia es uno de ellos. Su relación con la incontinencia es que no permite que los músculos de una persona, incluyendo la pelvis, se contraigan apropiadamente.

 

Prevención

Toma ciertas medidas preventivas, como ir al baño antes de una noche de sueño. Si estás resfriado o tienes tos, intenta apretar el músculo pubococcígeo para evitar que la orina se escape.

Asegúrate de usar el baño antes de dejar tu casa y usar ropa interior que sea fácil de quitar. Lleva un par adicional contigo.

último pero no menos importante, si necesitas ir al baño , ve- no trates de contener la vejiga, ya que esto puede conducir a una infección o debilitar el músculo del esfínter.

Fuente contenido: Step to Health 

 
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