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El Reloj Biológico: ¡Haz Que Tu Día Sea Más Productivo!

 ¿Sabías que según la medicina china tradicional (TCM) nuestro cuerpo tiene su propio Reloj de energía, más conocido como el reloj biológico? Esto explicaría algunos de los más curiosos interrogantes sobre nuestro cuerpo. Por ejemplo, ¿Por qué tu ánimo y energía cambia tanto por lo largo del día? O ¿Por qué a veces te interesa estar concentrado en tu trabajo que en otras actividades?

 

Sin duda nuestro cuerpo hace cosas extraordinarias, y está construido alrededor de círculos controlados por el cerebro que definen nuestros patrones de sueño y alimentación. En diferentes horas del día, nuestro cuerpo tiene un órgano que se encuentra en su punto más alta energía, y sólo si conoces esta información es útil para ayudar a su cuerpo a rendir más en todas las actividades.

Nuestro cuerpo pasa por 3 círculos principales cada día: 

1. Círculo de eliminación  (4am-12pm)

Durante este tiempo nuestro cuerpo se está deshaciendo de las toxinas. Esta es la principal razón por la cual cada mañana despertamos con mal aliento y con la piel sudorosa. En este periodo es recomendable comer comida fácilmente digerible, como jugos verdes, batidos o productos crudos.

2. Círculo de apropiación (12 pm-8pm)

El cuerpo está más despierto y activo durante este tiempo, y también lo está la digestión y el metabolismo. Usualmente puedes sentirte más hambriento durante estas horas. por ello es importante comer, incluso aunque no sea durante los horarios de comida. 

3. Círculo de asimilación (8pm-4am)

A esta hora el cuerpo está concentrado en la absorción de nutrientes y en la revitalización de las células y órganos. Es el momento ideal para sanar, reconstruir y renovar, por lo que es recomendable haber comido antes de estas horas.

Como puedes ver en el reloj biológico humano estos ciclos pueden dividirse aún más, centrándose en los picos de actividad de los órganos específicos del cuerpo.

Esto es lo que pasa en cada sección del reloj. Toma nota y aprende algunos tips para ayudar a tu cuerpo durante el proceso. 

Estos son los ciclos que puedes seguir:

• Entre 3am y 5am: 

Mientras estás durmiendo, tu cuerpo está focalizado en tus pulmones y respiración para asegurarse de que el oxígeno rellene tus pulmones y entré en tu sangre y sistema nervioso. Si toses durante este periodo, es probable que estés eliminando toxinas.

• Entre 5am y 7am:
Estás en el círculo de eliminación, y el intestino grueso se está preparando para eliminar tóxinas tan pronto te levantes. Si estás despierto a esta hora, es recomendable que bebas 16 onzas de agua para remplazar los líquidos perdidos. Puedes opta por una caminata al aire libre o sentarte tranquilamente mientras te tomas una taza de café.

• Entre 7am y 9am:

Después del estómago viene el páncreas y el bazo. Durante este tiempo estos órganos están procesando tu desayuno para convertirlo en energía, energía que se convertirá en la alimentación que tus células necesitan para comenzar el día.

 

• Entre 11am y 1pm:

Por ahora los nutrientes de tu desayuno están siendo bombeados alrededor del cuerpo por el corazón, y llegarán a todos los sistemas y órganos de tu cuerpo a través del sistema circulatorio. Ahora es el momento adecuado para prepararse para otra dosis de nutrientes, ya que los niveles de energía comienzan a disminuir.

• Entre 1pm y 3pm:

El mejor momento para almorzar. Luego de ello muchas personas sienten la necesidad de tomar una siesta para aumentar la energía del resto del día y descansar de las actividades de la mañana. A esta hora tu cuerpo estará trabajando en la digestión de tu almuerzo, centrándose en el intestino delgado. Aprovecha este momento para realizar un poco de meditación pacífica.

• Entre 3pm y 5pm:
Ahora el proceso está centrado en la vejiga. Se recomienda mantenerse hidratado con agua o té . También es un momento excelente para terminar cosas de último momento, antes de que el cuerpo empiece a preparse para la noche. 

• Entre las 5pm y 7pm:
Es tiempo de comer el último plato principal del día, la cena. Esta no debería ser muy grande, pero sí nutricional. Tu cuerpo está concentrado en los riñones para filtrar los residuos del cuerpo . Hacer un poco de movimiento físico durante esta fase sería una buena idea . Puedes considerar caminar o hacer estiramiento.

• Entre 7pm a 9pm: 

En este punto del día tu presión arterial estará en un nivel más alto y tu cuerpo se enfocará en el pericardio. El día está llegando a su fin, y es el  momento adecuado para que tomes un descanso y te relajes. La actividad sexual en este momento es ideal. 

• Entre 9pm y 11pm:

Tu cuerpo se centra en el sistema endocrino. En este momento no es recomendable comer, en su lugar deberías 

• Entre 11 pm-1am:

Mientras duermes, tu cuerpo está centrado en la vesícula biliar. Si sufres de cálculos biliares, es posible que experimente algo de dolor durante este tiempo

• Entre 1 y 3 am:

Ahora el turno le toca al hígado. Tu cuerpo está desintoxicando por el procesamiento de alcohol, productos químicos, drogas, mala alimentación y otras sustancias no deseadas. Como resultado, la sangre se empieza a limpiar.

Fuente: higherperspectives y fitlife

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