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¿Sufres Incontinencia Urinaria? Estos Consejos Son Para Ti

 La incontinencia urinaria afecta al 17-40% de las mujeres de entre 40 y 50 años. La incontinencia por estrés se  produce cuando el esfínter uretral, el músculo que abre y cierra la abertura de la uretra, pierde fuerza o cuando los músculos del piso pélvico se debilitan o se lesionan, generalmente como resultado del embarazo, el parto o la edad.
 
consejos para incontinencia urinaria
La incontinencia de urgencia, también conocida como vejiga hiperactiva, también puede ser causada por problemas en el suelo pélvico, pero también puede estar relacionada con un sistema nervioso debilitado o hiperactivo y el envejecimiento de la vejiga, que pueden hacer que la vejiga se sienta incapaz de contener mucha orina. Alrededor del 36% de las mujeres con incontinencia tienen ambos tipos de incontinencia.

La incontinencia por estrés puede ocurrir durante momentos de tensión física, como tos o una carcajada profunda. Con la incontinencia de urgencia, es posible que tengas pérdidas de orina al sentir la necesidad de ir al lavabo de manera repentina y frecuente, incluso cuando la vejiga no está llena.

A continuación te presentamos algunos remedios naturales y otras soluciones para un mejor control de la vejiga.

Los ejercicios de Kegel

Cómo funciona: las mujeres con incontinencia de esfuerzo que realizan consistentemente ejercicios de suelo pélvico experimentan un 70% de mejoría en los síntomas, y los expertos afirman que la construcción de estos músculos también puede ayudar con la incontinencia de urgencia. Esta es la razón por la cual los Kegel son un pilar de la terapia de incontinencia. Jill Maura Rabin, MD, jefa de uroginecología en el Long Island Jewish Medical Center, afirma que "los ejercicios Kegel funcionan porque con el tiempo engrosan los músculos que mantienen la uretra y otros órganos en su lugar". Sugiere que las principiantes deben contraer el suelo pélvico músculos durante 5 segundos, y luego relajarlos durante 5 segundos, repitiendo esto 5, 10, 20 veces al día.

Reprograma tu vejiga
consejos para incontinencia urinaria

Cómo funciona: si padeces incontinencia de urgencia, el entrenamiento de la vejiga puede ayudarte. Con esta forma de terapia conductual, debes esperar cuando sientes la necesidad de orinar, aumentando gradualmente los intervalos entre viajes al baño.

Yoga para tu pelvis

Cómo funciona: Mula Bandha, una postura considerada vital para cualquier práctica de yoga, implica tensar los músculos que controlan el esfínter uretral, produciendo un efecto similar al de los ejercicios de Kegel. Otras posturas, como el Cuervo, y Pez se centran en aumentar la fuerza pélvica, lo que facilita la retención de orina.

Prescripción médica

Cómo funciona: los medicamentos disponibles están aprobados para tratar solo la incontinencia de urgencia, que logran al ayudar a que la vejiga se relaje, permitiendo que retenga más orina durante intervalos más largos. Estos medicamentos incluyen Detrol, Ditropan y Enablex, y están disponibles en forma de cápsulas, píldoras o geles. Ayudan a la mayoría de las mujeres, pero es posible que deban tomarse por tiempo indefinido y pueden causar efectos secundarios leves, como estreñimiento y sequedad en la boca.

 

Pesario vaginal

Cómo funciona: este es un dispositivo de silicona que coloca en la vagina, donde empuja la pared vaginal y la uretra para ayudar a sostener la vejiga y el útero. Si tienes incontinencia de esfuerzo, un médico puede prescribirte uno; necesitarás chequeos regulares para asegurarte de que no irrita tu vagina.

Estimulación eléctrica

Cómo funciona: unos voltios de electricidad suaves, administrados a través de una sonda vaginal por un profesional médico, pueden activar y fortalecer los músculos del piso pélvico. Otro método, utilizado solo para la incontinencia de urgencia, consiste en implantar un dispositivo debajo de la piel del glúteo superior para estimular el nervio sacro, que se conecta con la vejiga y los músculos del piso pélvico.

Cirugía
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Cómo funciona: Para la incontinencia por estrés, la cirugía ofrece una alta tasa de curación. Los médicos insertan un cabestrillo corto que permanece permanentemente en el cuerpo para ayudar a cerrar la uretra. En términos generales, no se recomienda la cirugía hasta que no hayan funcionado otras opciones.

Beber menos

Cómo funciona: según Benjamin Brucker, MD, profesor asistente en el departamento de urología del NYU Langone Medical Center, "si tienes una vejiga débil y tomas 8 vasos de agua cada día, reducir esto a 4-6 vasos puede ayudar a disminuir la necesidad de orinar ".


Controla tu botiquín

Cómo funciona: los medicamentos comunes como los antihistamínicos, los tricíclicos y los medicamentos para la presión arterial pueden interferir con la contracción muscular en la vejiga y el esfínter uretral, lo que empeora la incontinencia.

Perder peso

Cómo funciona: tener kilos de más en tu cuerpo puede tensar los músculos del piso pélvico, y perder solo un poquito de peso puede mejorar estos síntomas. En un estudio, el 75% de las mujeres que perdieron un 5-10% de su peso experimentaron una disminución significativa en la pérdida de orina.

Fuente: prevention
Imágenes: depositphotos

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