Se dice que el paso del tiempo es indiscutible, y aunque gran parte de esto depende de la genética, también es cierto que las decisiones que tomamos a lo largo de la vida tienen un fuerte impacto en nuestra apariencia y personalidad entrada la tercera edad. Quizá no lo hayas notado, pero muchas personas adoptan hábitos que causan el envejecimiento prematuro, y estos son algunos de los más comunes errores que lo causan.
1. Querer hacer muchas cosas al mismo tiempo
Si la lista de cosas que tienes por hacer es más larga que el tiempo que dispones para hacerlas, puedes encontrarte frente a situaciones de estrés, lo que te perjudicará a ti mismo. Según Raymond Casciari, jefe de médicos del hospital St. Josep, diversos estudios han demostrado que el estrés favorece la liberación de radicales libres que producen daños en las células y aceleran el proceso de envejecimiento. Los especialistas recomiendan no tomar más responsabilidades de las que deberíamos y concentrarnos en una sola tarea a la vez.
2. Excederte en el postre
Además de ser un hábito poco saludable, ser goloso puede agregarle varios años a tu rostro, ya que las moléculas de azúcar se adhieren a las fibras de proteína en nuestras células en un proceso denominado glicación. Esto puede ocasionar una apariencia pálida, ojeras, arrugas, hinchazón, etc. Por eso, si quieres que tu piel se vea joven y saludable, no exageres con los dulces.
3. Dormir poco
La falta de sueño no solo es una de las principales causas de las ojeras, sino que también ha sido asociada a un deterioro general de la calidad de vida. De acuerdo con el Dr. Dr. Casciari, fundador del laboratorio de investigación del sueño en el hospital St. Joseph, lo ideal es dormir por lo menos siete horas. Por eso, si sientes que estas más cansado que lo normal, o tienes problemas para concentrarte puede que no estés durmiendo la cantidad de horas que deberías.
4. Pasar la mayor parte del día sentado
Pasar demasiado tiempo sentados, al igual que llevar un estilo de vida sedentario, son algunos de los problemas más comunes del mundo moderno. La falta de actividad física aumenta el riesgo de padecer enfermedades renales, cardíacas, cáncer y obesidad.
Recientes estudios mostraron que las personas que realizaban 150 minutos semanales de actividad física llegaban a vivir de 10 a 13 años más que la edad promedio.
5. No utilizar cremas para el contorno de ojos
La piel alrededor de los ojos es más fina que en el resto del rostro, es por eso que esta zona es más propensa a mostrar los signos del envejecimiento temprano. Mantener la zona de los ojos humectada puede ayudarte a quitar varios años de encima. La mejores cremas contienen tretinoína, vitamina A, antioxidantes y vitamina C.
6. No utilizar protector solar
El aceite que se encuentra en la mayoría de los productos cosméticos obstruye los poros y produce brotes. Por eso, el uso excesivo de productos con alcohol, fragancias y otros químicos puede irritar y causar deterioro permanente en la piel.
8. Dormir con el rostro sobre la almohada
Dormir boca abajo y con la cara sobre la almohada puede estimular a la aparición de arrugas. Por eso es mejor dormir en otra posición o reemplazar la funda de la almohada con una tela suave, como la seda, que no deja marcas en el rostro.
9. Usar la calefacción de forma excesiva
El problema con la calefacción es que absorve el aire fresco del interior de la casa causando un ambiente seco, y por ende la piel tiende a resecarse. Con el tiempo esto se puede convertir en la principal causa del envejecimiento en la piel. Se recomienda mantener la humedad de la casa en un 40% o 60%, de manera que el ambiente sea fresco y agradable para la piel.
11. Eliminar las grasas de la dieta diaria
De acuerdo con la nutricionista Franci Cohen, algunos tipos y cantidades de grasas son necesarios para mantener una apariencia y una actitud jovial. Lo ácidos grasos Omega 3, que se encuentran en pescados, nueces y semillas, que mantienen la piel joven y radiante. Además de prevenir las arrugas, el Omega 3 mejora la salud del corazón y del cerebro.
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