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Todos Los Beneficios Y Curiosidades De Tomar Café

 Cientos de millones de personas beben café casi a diario, y los bebedores de café suelen preguntar: "¿Es el café bueno?" La respuesta, como era de esperar, es sí y no. Sin embargo, los beneficios potenciales del café se han estudiado ampliamente en los últimos años a medida que los investigadores continúan tratando de comprender qué puede hacer el café con su cuerpo.

Según la Asociación Nacional del Café, más del 50 por ciento de todos los adultos de EE. UU. toman café todos los días. En todo el mundo, el café es la segunda bebida más consumida en agua en muchos países, y es el principal contribuyente de cafeína a la dieta de una persona promedio.

El café no solo tiene un alto contenido de cafeína, sino que también es rico en antioxidantes y contiene una pequeña cantidad de varios micronutrientes que su cuerpo también necesita. Sin embargo, también se ha relacionado con muchos efectos secundarios diferentes, y los expertos en salud a menudo aconsejan que ciertos grupos de personas limiten su consumo para evitar efectos adversos en la salud.

Entonces, ¿el café es saludable? ¿Deberías tomar café o elegir otras alternativas? Vamos a contártelo todo:

 

 

1. Tipos de café

2. Beneficios

3. Datos nutricionales

3.1 ¿Cuánta cafeína hay en el café?

3.2 ¿Cuánto café se puede beber hasta que sea peligroso?

4. Datos curiosos sobre el café

5. Efectos adversos

6. Alternativas más saludables al café

7. Efectos sobre de tomar café

8. Conclusiones

9. Vídeos curiosos

9.1 Los 7 beneficios del café que no te esperas

9.2 ¿Qué sucede cuando dejas de tomar café durante un mes?

9.3 Lo que no se dice del café

 

 

1. Tipos de café

El café es una bebida elaborada a partir de granos de café tostados, que son las semillas de bayas de la planta de café. Hay muchas variaciones diferentes de café, cada una de las cuales difiere según el tipo de grano usado, la marca y el método utilizado para elaborar el café.

También hay varios productos especiales a base de café disponibles, incluyendo harina de café, exfoliantes de café, aceites esenciales, jarabes e incluso enemas de café. También se agrega a los suplementos, a menudo en forma de extracto de grano de café verde, que se hace a partir de granos de café que no se han tostado ni procesado.

También hay muchos tipos diferentes de bebidas de café, mucho más allá de la tradicional taza de café. Algunos tipos comunes incluyen:

-Capuchino
-Café exprés
-Cafe nitro
Caffè Americano
-Café irlandés
-Latté
-Cafe moca
-Cafe ceto
-Café turco
-Caffè Macchiato
-Café helado
-Cafe cubano

 

 
café
 

Alto en antioxidantes
Sorprendentemente, muchos profesionales de la salud ahora recomiendan tomar café y lo consideran un "placer culpable" del cual no necesariamente es necesario sentirse culpable. Esto se debe a que algunas fuentes muestran que uno de los principales beneficios para la salud de los granos de café son sus poderosas propiedades antioxidantes, que pueden ser incluso más fuertes que el cacao o algunas formas de hojas de té.

¿Cómo se compara el nivel de antioxidantes en el café con otras bebidas saludables? Las investigaciones muestran que una taza promedio de café puede contener incluso más polifenoles antioxidantes que el cacao, el té verde, el té negro y el té de hierbas. Si bien aún debe obtener la mayoría de sus antioxidantes de fuentes de alimentos integrales como frutas y verduras, el café podría ser otra buena adición si puede tolerarlo.

El café es eficaz para combatir el daño de los radicales libres porque aumenta la cantidad de antioxidantes en la sangre. Dos de los antioxidantes clave responsables de la mayoría de los beneficios del café son el ácido clorogénico y el ácido cafeico, que pueden ayudar a proteger las células contra el daño y el estrés oxidativo.

 

Protege la salud del hígado
Otro de los beneficios de tomar café es que aumenta la circulación y puede estimular el hígado. Por ejemplo, un estudio publicado en Archives of Internal Medicine mostró que un mayor consumo de café se asoció con tasas más bajas de progresión de la enfermedad hepática en personas con hepatitis C. De hecho, hubo una reducción del 20 por ciento en el síndrome del hígado alcohólico por cada taza de café. Un día los participantes bebieron. Otra investigación sugiere que el café también puede proteger contra la cirrosis, incluida la cirrosis alcohólica.

café

Mejora el rendimiento físico
Uno de los beneficios de café más impresionantes para hombres y mujeres por igual es su capacidad para mejorar el rendimiento físico, lo que ayuda a llevar su entrenamiento al siguiente nivel. De hecho, muchos estudios muestran que el café aumenta el estado de alerta y mejora el rendimiento físico y mental a corto plazo. Según la investigación, la cafeína no mejora directamente la capacidad máxima de oxígeno, pero podría ayudar a aumentar la potencia y / o la resistencia de los atletas. Se ha demostrado que aumenta la velocidad y la potencia de salida en condiciones de carrera simuladas y actividades que duran desde 60 segundos o hasta dos horas.

La cafeína en el café, en particular, se usa a menudo como una ayuda ergogénica antes y durante el ejercicio prolongado. Esta es una de las razones por las que muchos atletas de resistencia y entusiastas del ejercicio físico prefieren tomar un café antes de ir al gimnasio o competir, ya que se sabe que mejora el rendimiento y contribuye a una mayor concentración y resistencia. Un informe de 2013 publicado por la Escuela de Deportes y Ciencias del Ejercicio en la Universidad de Birmingham incluso encontró que los tiempos de potencia y rendimiento atlético eran significativamente más rápidos entre los hombres adultos que tomaban bebidas con cafeína y café antes del ejercicio en comparación con los grupos de placebo y descafeinado.

 

Apoya la función cognitiva
También se ha demostrado que el café aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que ayuda a apoyar la función cognitiva. Además, el café y la cafeína se han estudiado ampliamente como tratamientos naturales para el Alzheimer y para otras afecciones neurológicas.

En un estudio en animales realizado por el Centro de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer de Florida, los ratones que recibieron cafeína en su agua potable desde la edad adulta hasta la edad avanzada mostraron una protección contra el deterioro de la memoria y niveles cerebrales más bajos de la proteína anormal (beta-amiloide o Abeta) que se considera central. al desarrollo del Alzheimer.

café

Puede ayudar a prevenir la diabetes
Hay mucha evidencia de que tomar café (seis o más tazas al día) podría reducir significativamente el riesgo de diabetes tipo 2, pero aún menos podría ser beneficioso. Según el Estudio de salud de la enfermera, beber dos o tres tazas de café por día se asoció con una menor incidencia de diabetes tipo 2 en mujeres más jóvenes y de mediana edad. Otra revisión grande de 18 estudios publicados en Archives of Internal Medicine mostró que cada taza de café consumida estaba relacionada con un riesgo 7 por ciento menor de desarrollar diabetes tipo 2.

Se cree que el ácido clorogénico, uno de los principales antioxidantes que se encuentran en el café, también podría reducir la absorción de glucosa de los alimentos azucarados o ricos en carbohidratos. Esto podría retardar la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo después de una comida y podría ser beneficioso para prevenir la resistencia a la insulina.

 

Promueve la salud del corazón
El café sin filtrar es una fuente importante de cafestol y kahweol antioxidantes, que son compuestos diterpenos que se han relacionado con los efectos del equilibrio del colesterol en el café. El consumo habitual de café en grandes estudios epidemiológicos se asocia con una reducción de la mortalidad, tanto por todas las causas como por muertes cardiovasculares.

Además, la ingesta de café se asocia con un menor riesgo de insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. Sorprendentemente, el café también está vinculado a un riesgo reducido de arritmia cardíaca, aunque muchas personas sienten que aumenta el ritmo cardíaco y los hace sentir "nerviosos".

café

Puede tener propiedades anticancerígenas
Una investigación emergente muestra que puede haber un vínculo entre el consumo de café y el riesgo de cáncer, y señala que este poderoso ingrediente podría proteger contra varios tipos diferentes de cáncer. Por ejemplo, una revisión publicada en Scientific Reports observó que el consumo de café se asociaba con un menor riesgo de múltiples tipos de cáncer, como el oral, faríngeo, colon, hígado, próstata, cáncer de endometrio y melanoma.

 

Aumenta la quema de grasa
Uno de los mayores beneficios del café es la pérdida de peso, y la investigación muestra que puede ayudar a aumentar la quema de grasa y el metabolismo para aumentar la pérdida de peso. Según un estudio publicado en Annals of Nutrition & Metabolism, la cafeína fue capaz de estimular el metabolismo en un promedio del 7 por ciento dentro de las tres horas posteriores al consumo. Ten en cuenta que es mejor minimizar el uso de azúcares en crema o cremas agregadas o usar café sin azúcar en lugar de reducir la cantidad de calorías de café negro que consumes.

 

3. Datos nutricionales

Los dos tipos de café más cultivados son el arábica y el robusta. Si bien no es un gran contribuyente de vitaminas y minerales a tu dieta, el café es una opción mucho mejor que las bebidas energéticas, las gaseosas y los tés o jugos azucarados. No contiene azúcar ni carbohidratos y prácticamente no contiene calorías, por lo que se ajusta a casi todas las dietas, incluidas las dietas vegana, paleolítica y cetogénica.

Una taza de café normal contiene aproximadamente:

2.4 calorías
0.3 gramos de proteína
0,2 miligramos de riboflavina 
0,6 miligramos de ácido pantoténico 
116 miligramos de potasio 
0.1 miligramo de manganeso
7.1 miligramos de magnesio 
0.5 miligramo de niacina


3.1 ¿Cuánta cafeína hay en el café?

El nivel puede variar bastante dependiendo de factores como el tipo de grano, el fabricante y el método utilizado para hacer el café. Por ejemplo, se sabe que una taza estándar de Starbucks contiene una cantidad de cafeína de café mucho más alta que el promedio de café tostado que se prepara en casa.

De acuerdo con el USDA, un promedio de ocho onzas de café hecho con café molido contiene aproximadamente 95 miligramos de cafeína. Mientras tanto, el mismo tamaño de copa de Starbucks (que sería un "corto") contiene la friolera de 155 miligramos. En contraste, un espresso promedio contiene aproximadamente 64 miligramos, y una taza de té verde tiene aproximadamente 44 miligramos. Eso significa que beber una taza de café de Starbucks proporciona más de tres veces la cantidad de cafeína que un té verde hecho con una bolsa de té.

café
3.2 ¿Cuánto café se puede beber hasta que sea peligroso?

Una “cantidad moderada” para adultos saludables alcanza un máximo de 500 miligramos de cafeína por día, que son aproximadamente cinco tazas de café regular hecho en casa o un poco más de un gran café Starbucks (que tiene aproximadamente 360 ​​miligramos).

Para las mujeres embarazadas, la cantidad es menor: alrededor de 200 miligramos diarios o menos (pero muchas mujeres embarazadas aún prefieren no tener ninguno). En un estudio reciente, el consumo de café entre las mujeres embarazadas se asoció con el parto prematuro, el bajo peso al nacer y el peso del embarazo. Las mujeres que también son propensas a las fracturas aumentan su riesgo.

La mayoría de los expertos en salud recomiendan beber entre una y dos tazas al día, idealmente, lo que no se asocia con reacciones negativas, pero parece ser beneficioso para la mayoría de las personas.

 

4. Datos curiosos sobre el café

Nos acostumbramos tanto al café, que muchos de nosotros no podemos comenzar el día sin una buena taza en las mañanas, pues vemos en el café “el combustible del hombre moderno”. Cuántos de nosotros no decimos a los 4 vientos que la cafeína nos da energía  y que nos ayuda a iniciar el día cargados de actitud.  Por esta razón nunca falta una cafetería en cada esquina. Así que para ti, que eres amante del café, te contamos cosas que no sabías sobre esta popular bebida...

 
15 datos café
Tu cuerpo no necesita café por la mañana
15 datos café
Los seres humanos producimos naturalmente una hormona llamada cortisol, que tiene un efecto muy similar al de la cafeína y se produce en ciertos momentos del día, de acuerdo al rítmo de nuestra circulación. Es importante saber cuales son esos momentos para disfrutar al máximo los beneficios del café.
El café no es tan deshidratante como creemos
15 datos café
En algún momento se creyó que la cafeína era una bebida diurética, algo que solo es posible si se consume en grandes cantidades. De hecho, diferentes investigaciones demostraron que el nivel de orina de las personas que consumieron bebidas con cafeína no presenta variaciones significativas con respecto al de las personas que consumieron bebidas descafeinadas.
Creerías que el poder del café fue descubierto por las cabras
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De acuerdo a una creencia popular, los pastores etíopes fueron los primeros en descubrir los efectos de la cafeína, ya que una vez, mientras se encontraban pastoreando, las cabras que estaban cerca de las plantaciones de café comenzaron a saltar y moverse de forma enérgetica pero inusual, luego de haber comido los frutos del café.
Una vida plena y saludable con la ayuda del café
15 datos café
El café está cargado de antioxidantes que ayudan a combatir unos químicos llamados “radicales libres”. Por eso, los bebedores de café tendrían un menor riesgo de desarrollar enfermedades como el Parkinson, la diabetes tipo II, y algunas condiciones cardíacas. Sin embargo, los amantes de la cafeina son más propensos a adoptar habitos poco saludables como el consumo de cigarrillos o alcohol. Este gráfico muestra lo que sucedería si estos factores no afectarían el consumo.
Nutrientes indispensables en el café
15 datos café
Una taza de café contiene un 11% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B12, 11% de vitamina B5, 3% de magnesio y potasio, y otros nutrientes más. Si bebes café natural, sin aditivos y sin exceso de azúcar, podrás disfrutar de todos sus increíbles beneficios. 
 
El café puede ayudarte a quemar grasas
15 datos café
Diversos estudios han comprobado que el café acelera el metabolismo hasta en un 11%, lo cual lo convierte en uno de los pocos productos naturales con la capacidad de ayudarte a quemar grasas.
Todo el café se cultiva en el “Cinturón de café”
15 datos café
Todas las regiones con climas aptos para el cultivo de café están ubicadas en una región llamada “El cinturón de café”. Debido a que las plantas requieren mucho sol y calor para producir buenos frutos.
Este es el motivo por el que el café helado es más costoso
15 datos café
Para comenzar, los recursos requeridos para la elaboración del café helado son mucho más costosos que los usados para el café normal. El costo de la materia prima y de las herramientas requeridas para la producción de esta bebida son mucho más complejas, y por lo tanto más costosos.
La cafeína es un cristal
15 datos café
La verdadera forma de la cafeína no es líquida, sino que son pequeñísimos cristales de 0.0016 pulgadas. A pesar de ser pequeños, su efecto se mantiene grande.
En algún momento los granos del café fueron frutos rojos
15 datos café
Los frutos que ves en la imagen son los frutos de café que crece en los árboles y son el orígen de los granos de café. 
La cafeína produce un efecto instantáneo
15 datos café
Se necesitan solo 10 minutos para comenzar a sentir el efecto de la cafeína en el cuerpo. Esta característica hace que el café sea una de las bebidas más rápidas en afectar el organismo.
El café ayudar a prevenir el alzheimer y la demencia
Diversos estudios han demostrado que las personas que beben café son un 65% menos propensas a desarrollar Alzheimer y, por lo tanto, también son menos propensas a padecer demencia.
El café más costoso del mundo...
15 datos café
Para nuestra sorpresa, el café más costoso del mundo está hecho a partir de granos de café que han sido digeridos. El café Black Ivory cuesta unos USD 50 por taza y está hecho de granos de café digeridos por elefantes. El Luwak, aka civet, un café con un procedimiento similar, cuesta unos USD 190 por taza.
 
El café es bueno para el hígado
15 datos café
Las personas que beben 4 tazas pequeñas de café al día son un 80% menos propensas a desarrollar cirrosis, una condición que se desarrolla cuando varias enfermedades atacan el hígado. Incluso dosis más pequeñas podrían proteger el hígado.
La primer cámara web del mundo fue inventada para el café
15 datos café
El primer uso de una cámara web se remonta al año 1991, cuando un grupo de científicos de la Universidad de Cambridge colocaron una cámara web en una taza de café, y transmitieron el video por Internet para ver si la taza estaba llena o vacía.
Aunque no lo creas las cafeterías estuvieron prohibidas en Inglaterra
15 datos café
En 1675, el Rey Charles II prohibió las cafeterías con una órden de clausura porque pensaba que las personas se reunían en esos lugares para conspirar en su contra.
La cafeína mejora el rendimiento físico
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La cafeína estimula la producción de adrenalina y libera los ácidos grasos de los tejidos lipídicos. Esto sugiere que las personas que consumen cafeína antes de realizar ejercicio físico, podrían tener un rendimiento físico más eficiente que las personas que no lo hacen.

 

5. Efectos adversos

Si bien hay un montón de beneficios del consumo de cafeína y café, también hay que tener en cuenta varias desventajas del café y los efectos negativos de la cafeína. ¿Cuáles son las desventajas de tomar café? Vamos a ver

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Es adictivo
El consumo excesivo de cafeína puede tener un efecto secundario adictivo, lo que lleva a una sobredosis de cafeína. El peligro es que puede sobreestimular el cuerpo, quemar las glándulas suprarrenales y ser realmente agotador, y cuando no obtiene su "dosis" de cafeína, puede provocar dolores de cabeza, ansiedad, irritabilidad, problemas de concentración, fatiga y problemas digestivos. y cambios en el apetito.

 

Puede causar problemas digestivos
Las náuseas, los vómitos y la diarrea son solo algunos de los posibles efectos secundarios asociados con el consumo de café. Esto se debe al efecto laxante del café, causado por la liberación de gastrina, un tipo de hormona que estimula el movimiento en el tracto digestivo. Los estudios también muestran que la cafeína puede empeorar los síntomas de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), que es una condición caracterizada por acidez estomacal, náuseas y eructos.

 

Puede alterar el estado de ánimo y aumentar la ansiedad
La cafeína en el café tiene la capacidad de afectar las hormonas, la función de los neurotransmisores, la señalización nerviosa y los músculos. Esto es especialmente cierto si tienes condiciones de salud existentes, como ansiedad, problemas cardíacos o diabetes, o si recurres al café para ayudar a cambiar la forma en que te sientes y disfrazar la fatiga subyacente. Debido a que la cafeína aumenta el estado de alerta y provoca la liberación de adrenalina, puede empeorar los sentimientos de ansiedad y nerviosismo. Por lo tanto, uno de los beneficios de dejar el café y otros estimulantes puede ser la mejora en el estado de ánimo, especialmente si sufres de estrés continuo o ansiedad crónica.

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Puede ser alto en calorías
¿Es malo el café para bajar de peso? Aunque hay muchos beneficios del café negro en lo que respecta a la pérdida de peso y la quema de grasa, acumular la crema y el azúcar puede hacer que se acumulen calorías adicionales, lo que finalmente dificulta la pérdida de peso. Una buena opción de café para perder peso es simplemente disfrutar de su café negro o usar un edulcorante natural bajo en calorías como la stevia para agregar un toque de sabor. La leche de almendras, la leche de avena o la canela son otras formas sencillas de disfrutar de tu taza de café sin apilar las libras.

 

No es recomendado para algunas personas
Con moderación, la mayoría de las personas pueden disfrutar el café de manera segura como parte de una dieta saludable. Sin embargo, hay varias personas que no deben consumir cafeína por completo. Los niños, por ejemplo, han sido aconsejados durante mucho tiempo para evitar tomar café debido a sus efectos potenciales sobre el crecimiento y el desarrollo. Entonces, ¿el café frena tu crecimiento? Si bien no hay evidencia que demuestre que el café lo haga corto, puede causar problemas como hiperactividad e insomnio. Por lo tanto, por lo general no es recomendable para adolescentes. Las mujeres embarazadas también deben limitar el consumo de cafeína a menos de 200 miligramos por día para prevenir resultados adversos y defectos de nacimiento.

café
 

Ya sea que estés tratando de reducir el consumo de cafeína o simplemente esté buscando otras bebidas saludables para ayudar a mezclar su rutina matutina, aquí hay algunas alternativas energéticas al café que puedes considerar:

 

Café de achicoria: elaborado a partir de raíz de achicoria en lugar de granos de café, el café de achicoria tiene un sabor a nuez, ligeramente amaderado y se utiliza como un sustituto popular del café regular sin cafeína.
Agua de limón: cambiar su café por agua de limón es una manera fácil de mantenerse hidratado y fresco, al mismo tiempo que le proporciona a su cuerpo una abundante dosis de vitamina C.
Café de hongos: este tipo de café se compone de medio café regular, medio extracto de hongos, que ofrece los beneficios de ambos al mismo tiempo que reduce el contenido de cafeína de su bebida.
Té: Disponible en variedades de té verde, negro, blanco o de hierbas, el té es una alternativa rica en antioxidantes para el café que tiene menos cafeína pero contiene muchos de los mismos polifenoles y flavonoides.
Kombucha: hecha de té fermentado, esta bebida gaseosa está llena de probióticos y beneficios para la salud para ayudar a que su mañana comience con el pie derecho.
Latte de cúrcuma: esta bebida caliente y calmante se elabora con una mezcla de especias como la cúrcuma, la canela, la pimienta negra y el polvo de raíz de jengibre, todos los cuales se mezclan en una combinación de leche de almendras.

café
 
No estás solo en este mundo, ya que hay muchos más amantes del café. Según una encuesta realizada en 2015, el 82% de los americanos toman café diariamente. Y una persona promedio consume 2,1 tazas por día. Además, la cantidad de café que una persona bebe tiende a aumentar con la edad. Esto significa que los occidentales mayores estamos bebiendo más café que nunca. ¿Por qué el café se ha vuelto tan popular rápidamente? Es seguramente por dos razones. En primer lugar, nos encanta el sabor y el aroma que sólo el mejor café ofrece. En segundo lugar, hay ciertos efectos observables que el café tiene en nuestro cuerpo y mente y que nos gustan.
 
Pero ¿cuáles son exactamente estos efectos corporales? ¿Son perjudiciales o beneficiosos para tu salud? Vamos echar un vistazo a lo que le sucede a tu cuerpo después de terminar de beber una taza de café.
 
 0 minutos: Hora del Café
efectos café en tu cuerpo
Mmm. ¡Estaba realmente delicioso! Ahora vamos a ver lo que sucede después.
10 minutos después de beber
efectos café en tu cuerpo
La cafeína del café ha comenzado a entrar en tu torrente sanguíneo. Aumenta tu ritmo cardíaco y en consecuencia, tu presión arterial.
20 minutos después de beber
efectos café en tu cuerpo
Ahora te sientes más en estado de alerta. Tu cerebro "nublado" ha desaparecido y puede pensar con más claridad que antes. Ahora eres capaz de resolver problemas mejor. Además, la cafeína te hace estar menos cansado previniendo a los receptores de tu cerebro de recibir adenosina. El café, por lo tanto, elimina artificialmente tus sentimientos de somnolencia. 
 
30 minutos después de beber
efectos café en tu cuerpo
Después de 30 minutos tu cuerpo comienza a producir más adrenalina de lo normal. Al dilatar tus pupilas, tu visión se vuelve más nítida.
40 minutos después de beber
efectos café en tu cuerpo
En este punto, comienzas a sentirte de mejor humor, gracias a un aumento de la serotonina en tu cuerpo. Esto también aumenta tu fuerza muscular durante un tiempo, porque la serotonina mejora la funcionalidad de tus neuronas motoras.
4 horas después de beber
efectos café en tu cuerpo
Las células del cuerpo están liberando energía más rápido de lo normal. Esto estimula los ácidos del estómago, aumentando la velocidad de la digestión. ¡Tu cuerpo también está quemando la grasa tanto si haces ejercicio como si no! 
6 horas después de beber
efectos café en tu cuerpo

Ahora las malas noticias. 6 horas después beber tu taza de café, la cafeína comienza a tener un efecto diurético. Vas al baño más, pero no estás simplemente expulsando el agua. Tu cuerpo también está purgando vitaminas y minerales vitales. En casos raros esto conduce a trastornos del metabolismo del calcio.

Moderación

efectos café en tu cuerpoLos efectos negativos de la cafeína son que elimina los nutrientes esenciales de tu sistema. Es por esta razón que algunas personas tratan de minimizar la ingesta de cafeína, ya sea rechazando el café (o bebidas relacionadas) o sustituyéndolo por café descafeinado. Sin embargo, una taza de café no te hará perder tantos nutrientes. Pero si tomas café varias veces al día, esta pérdida puede ser muy perjudicial para su salud.
¿Cuáles son los beneficios de salud del café?
efectos café en tu cuerpo

Para tomar una decisión sobre la cantidad de café que puedes beber, también desearás considerar los beneficios para la salud que se pueden obtener de una buena taza de café caliente. Debido a que el café te proporciona más antioxidantes que cualquier fruta o verdura, se sabe que es bueno para prevenir y disminuir los síntomas de ciertas enfermedades, tales como:

• Cáncer de piel
• Cáncer colon-rectal
• Enfermedad del corazón
• Esclerosis múltiple
• Enfermedad de Parkinson
• Diabetes tipo 2

El café puede mejorar la salud de tu hígado, si bebes alcohol, también se sabe que proporciona beneficios a tu cerebro, por lo tanto, te hace más inteligente. Incluso puedes hacer que te sientas menos estresado, y aumenta tu felicidad mediante el impulso de tu estado de ánimo.

Para obtener más información sobre los beneficios para la salud del café, consulta aquí.

¡Tu decisión!
Ahora estás en una posición más ventajosa para decidir si deseas tomar otro café hoy, o dejarlo para otra ocasión. En mi caso, voy a seguir mi rutina habitual de tomar una gran taza de café, tres o cuatro veces a la semana. ¿Qué harás tú?

El café es una bebida hecha de granos de café tostados, que se derivan de las bayas de la planta de café.
Según los datos nutricionales del café, el café contiene varios antioxidantes y una pequeña cantidad de riboflavina, ácido pantoténico, potasio y manganeso. El contenido de cafeína en el café puede variar según una variedad de factores diferentes, pero la taza promedio contiene alrededor de 95 miligramos de cafeína.
café
Algunos de los beneficios potenciales de tomar café incluyen la mejora de la función cognitiva, la salud del hígado, el rendimiento físico y la quema de grasa.

¿El café es malo para ti?
A pesar de sus beneficios potenciales, existen inconvenientes asociados con el consumo de café. Puede ser adictivo, aumentar la ansiedad, causar problemas digestivos, puede contener muchas calorías y no se recomienda para ciertos grupos de personas.
Sin embargo, con moderación, el café se puede disfrutar como una excelente adición a una dieta sana y completa para la mayoría de las personas.

 

9.1 ¿Qué sucede cuando dejas de tomar café durante un mes?

9.2 Lo que no se dice del café

 
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