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10 Ejercicios Para Mejorar Tu Visión

El Redactor: Ysabel Taberner Lopez
 Ejercitar nuestros ojos es algo muy simple pero poca gente lo sabe. Si bien puede parecer innecesario al principio, hacer estos ejercicios ayuda a mantener una gran visión. Aquí hay 10 ejercicios que deberías hacer diariamente y no tardarás más de 10 minutos. 
 
1. Regula la circulación sanguínea en los ojos parpadeando durante dos minutos.
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2. Activa la circulación sanguínea girando la cabeza de derecha a izquierda, luego hacia arriba y hacia abajo. Mantén la mirada fija.

3. Mira a tu derecha, luego mueve lentamente tu mirada hacia la izquierda. Repite lentamente en el lado opuesto.

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4. Cierra los ojos y relájate. Se cree que la oscuridad ayuda a fortalecer las células fotorreceptoras en los ojos, manteniendo una visión clara.

5. Mueve tu mirada en varias direcciones. Mira a la izquierda, arriba y abajo. Luego gira los ojos en un movimiento circular. Completa tus ejercicios dibujando un ocho.

 
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6. Relaja los músculos del ojo y aumenta la circulación de sangre cerrando los ojos de tres a cinco segundos y ábrelos después. 
 
7. Con los dedos, empuja ligeramente contra las sienes. Mantén esta presión durante unos dos segundos y repite el ejercicio cuatro o cinco veces.

8. Mantén tus ojos abiertos, dibuja figuras geométricas simples con tu mirada.

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9. Mantén los ojos cerrados y mueve suavemente los ojos hacia arriba y hacia abajo, repitiendo este ejercicio de cinco a diez veces.

10. El siguiente ejercicio fortalecerá tu visión:

  •  Siéntate o de pie frente a una pared blanca y coloca tu pulgar frente de su cara. Concéntrate en su pulgar durante 10 a 15 segundos.
  • A continuación, mira objeto que esté a unos pocos metros de frente sin mover la cabeza.
  • Mantén tu mirada enfocada durante 10 a 15 segundos. Tu mirada vuelve a su pulgar, sosteniendo durante 10 a 15 segundos.
  • Practica este ejercicio un total de cinco veces.

Imágenes: Depositphotos

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