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Cómo Equilibrar la Quimica De Tu Cerebro

El Redactor: Jessica Quinonez
 Está en la naturaleza humana sentir tristeza. Cada vida está llena de altibajos, tragedia y comedia, amabilidad y crueldad. Es una parte integral de lo que somos y una parte importante de nuestro viaje. Pero para algunas personas, las dificultades a menudo no terminan con el evento que desencadenó la tristeza. Hoy en día, cada vez más personas sufren de depresión y otras enfermedades mentales, también en edades tempranas, y la explicación va mucho más allá de una circunstancia singular, o la incapacidad de un individuo para ser feliz o encontrar fuerza. De hecho, la mayoría de los problemas de salud mental que enfrentan las personas se pueden entender desde un punto de vista puramente químico. 
 
 

 

El cerebro es esencialmente la fábrica química del cuerpo, produce todas las hormonas que hacen que nuestros cuerpos crezcan y envía todos los mensajes para mantener nuestros miembros del cuerpo en movimiento. Así que, es natural que, en algunos casos, esta fábrica pueda enfrentar algunas dificultades mientras hace su trabajo. Después de todo, sólo somos seres de carne, sangre e imperfección, no máquinas. Pero esas imperfecciones son las que nos dan el impulso, la resistencia y la pasión para perseverar contra todo pronóstico y luchar incluso en los momentos más difíciles. Eso, y la televisión.

Con ese breve momento de levedad terminado, volvamos al tema en cuestión. ¿Cuáles son algunos de los problemas de salud mental que se están volviendo cada vez más comunes?

Bueno, está la depresión. Ya hemos cubierto eso. También hay varios tipos de depresión. Una de las enfermedades más graves que enfrentan algunas personas es el trastorno bipolar, generalmente marcado por frecuentes e incontrolables cambios de humor periódicos y cambios en la personalidad. La ansiedad y los ataques de pánico frecuentes también pueden ser extremadamente perturbadores y pueden afectar la capacidad de una persona para funcionar normalmente e interactuar con otras personas.

También existen un gran número de personas en todo el mundo que sufren pérdida de memoria, tanto a largo como a corto plazo, que también pueden ser causadas por una producción irregular de sustancias químicas en el cerebro (cuando no son causadas por lesiones en la cabeza o medicamentos, productos farmacéuticos y otros) . Incluso la adicción se ha relacionado con la química cerebral irregular. Estos problemas pueden afectar a personas de todas las edades, razas, geografías y antecedentes.

¿Qué significa la química cerebral?
Entonces, cuando hablamos de química cerebral, ¿de qué sustancias químicas estamos hablando específicamente? Básicamente estamos hablando de hormonas y neurotransmisores. Los neurotransmisores son los mensajeros del cuerpo y permiten que los diversos órganos sepan cómo el cerebro quiere que actúen a través de las células nerviosas. Estos neurotransmisores pueden ser determinantes enormes en nuestras emociones. Las siguientes son algunas de las principales hormonas que producen nuestros cerebros y que afectan nuestro estado emocional:
 
1) Dopamina
Esta hormona tiene un papel muy importante que desempeñar, ya que es el comunicador entre las neuronas y las células nerviosas. También es la sustancia química que controla la función motora y la unidad. La dopamina es la hormona que te mantiene motivado, activo y concentrado en la tarea en cuestión y en el mundo que te rodea. No hace falta decir, que es un neurotransmisor muy importante, y los niveles más bajos de dopamina pueden provocar depresión, fatiga y ansiedad. Por otro lado, los altos niveles de dopamina pueden resultar en adicción, en gran parte porque la mayoría de las sustancias adictivas, desde los videojuegos y el café, hasta el alcohol y los narcóticos, generalmente están diseñados para aumentar drásticamente los niveles de dopamina.
2) Serotonina
También conocida comúnmente como la hormona de la felicidad, la serotonina es responsable de las sensaciones de alegría que experimentamos en la vida. Los bajos niveles de serotonina han sido un factor importante relacionado con la depresión. Esto se debe a que pueden surgir problemas con respecto a los inhibidores de las neuronas, que se encuentran en el cerebro para regular la producción de estas hormonas e inhibirlas cuando sea necesario. Pero en algunos casos, la producción de serotonina puede llegar a ser demasiado baja, por lo que la mayoría de los antidepresivos se crean con la intención de evitar que los inhibidores reduzcan la producción de serotonina.

3) Melatonina
Esta es la hormona que te ayuda a dormir por la noche. Es producido por la glándula pineal ubicada en el centro del cerebro. Nuestros ciclos de sueño en general están regulados por el núcleo supraquiasmático (SCN), un centro en el hipotálamo que envía señales a otras partes del cerebro. Al exponerse a la oscuridad, la glándula pineal recibe una señal del SCN y comienza a producir activamente melatonina. A medida que aumentan los niveles de melatonina en su torrente sanguíneo, te sientes cada vez más somnoliento. Y el reloj interno del cuerpo humano suele ser bastante estricto, ya que la melatonina permanece en el cuerpo normalmente de 9 de la noche a 9 de la mañana. La producción irregular de melatonina puede provocar insomnio, fatiga e incluso depresión en casos de sueño excesivo.
 4) Oxitocina
 
Esta es otra hormona traída a nosotros por cortesía del hipotálamo y con la ayuda de la glándula pituitaria. Juega un papel importante en la forma en que interactuamos con las personas y reaccionamos a la excitación sexual, se le ha dado el nombre de "hormona del abrazo" o "hormona del amor". También puede afectar nuestra capacidad de confianza y grandes cantidades pueden llevar a la ansiedad e incluso a tendencias adictivas. También tiene efectos específicos según el género, afectando la producción de testosterona en los testículos, además de desempeñar un papel muy importante en el proceso de labor de parto y la crianza.
5) Endorfinas
Estos son los químicos del cuerpo que se producen para brindarte una sensación similar a la morfina. Es por eso que muchos atletas a menudo experimentan lo que se denomina "alta del corredor", una sensación de euforia causada por el aumento de la producción de endorfinas debido al ejercicio vigoroso. Esta hormona afecta la forma en que el cuerpo humano percibe el dolor y puede actuar como analgésico y como analgésico natural. En algunos casos, incluso funciona como un sedante, lo que permite que el cuerpo descanse después de completar una actividad extenuante.
6) Adrenalina
Este es un neurotransmisor muy importante, y de hecho, entre los primeros neurotransmisores descubiertos por los científicos. Se encuentra comúnmente en el sistema nervioso central y periférico, lo que hace que este químico sea de vital importancia, es que estimula la contracción de nuestros músculos. Esencialmente, todo el comportamiento y casi todos los movimientos se reducen a cómo este neurotransmisor en particular envía a través de su mensaje y cuál es ese mensaje. Naturalmente, si esta hormona es abundante o escasa, puede llevar a algún comportamiento extraño y casi inexplicable.

7) Acetilcolina

 
Este es un neurotransmisor muy importante y, de hecho, uno de los primeros neurotransmisores descubiertos por los científicos. Encontrado comúnmente en el sistema nervioso central y periférico, lo que hace que este químico sea de vital importancia es que estimula la contracción de nuestros músculos. Esencialmente, todo el comportamiento y casi todos los movimientos se reducen a cómo este neurotransmisor en particular envía a través de su mensaje y cuál es ese mensaje. Naturalmente, si esta hormona es abundante o escasa, puede llevar a algún comportamiento extraño y casi inexplicable.
8) Ácido Gamma-ácido gamma-aminobutírico (GABA)
Título inferiorEste neurotransmisor desempeña el papel muy importante de un inhibidor y regulador neural, reduciendo, cuando sea posible, las actividades de las células nerviosas y las neuronas. De esa manera, el ácido aminobutírico gamma es un determinante esencial de nuestras habilidades cognitivas y comportamiento. Trabajan para evitar que las neuronas se sobreexciten, lo que podría reducir la ansiedad y el pánico. Un nivel bajo de este neurotransmisor puede causar trastornos que van desde el insomnio hasta la depresión e incluso la esquizofrenia.
9) Glutamato
Este aminoácido no esencial es liberado por casi la mitad de todos los agentes sinápticos del cerebro. Pero es un neurotransmisor más local que nunca abandona la barrera hematoencefálica (que es la pared diseñada para proteger el cerebro). Se asocia específicamente con nuestra capacidad de recordar y aprender, por lo que es un jugador importante en el desarrollo del cerebro. El aumento de la presencia de glutamato en el cuerpo humano se ha relacionado con varias enfermedades, como la esclerosis múltiple, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, mientras que los niveles bajos se pueden asociar con el trastorno obsesivo compulsivo, la esquizofrenia y el autismo.
10) Norepinefrina
Esta hormona es una variante de la adrenalina, y también se conoce como noradrenalina. Al igual que su contraparte, está fuertemente vinculado con el instinto de "lucha o huida" del cuerpo humano. Este tipo de neurotransmisor envía mensajes a los músculos esqueléticos del cuerpo para aumentar la fuerza de las contracciones, así como las contracciones del corazón. Prepara efectivamente nuestro cuerpo para reaccionar ante una situación amenazadora, cualquiera que sea la reacción.
Remedios naturales para mantener tu química cerebral equilibrada
Ahora que sabemos lo que realmente sucede en nuestro cerebro y cómo afecta nuestra felicidad, tristeza, comportamiento físico, niveles de energía, concentración y muchos otros aspectos de la vida y el sentimiento, ¿cuáles son algunos de los remedios naturales disponibles que pueden ayudarte? ¿auto-regular la producción de estas hormonas en tu cerebro?
1. Múevete
El ejercicio regular es fantástico para el cuerpo y el cerebro. Aumenta la producción de endorfina en el cuerpo, haciéndote feliz y eufórico, un cambio de humor justo allí, y hace que la adrenalina bombee a través de tu torrente sanguíneo. El aumento del movimiento muscular te fortalecerá física y mentalmente.
2. Aprecia el sol
Bueno, incluso si no lo aprecias, solo asegúrate de obtener un poco de él todos los días. Puede mejorar drásticamente tu estado de ánimo. La luz solar, cuando se absorbe a través de la piel, produce un aumento de la producción de serotonina en el cerebro. Sólo quince minutos al día bajo el sol, y comprenderás por qué se llama la hormona de "sentirse bien".
3. Deja el estrés
Es más fácil decirlo que hacerlo, sí. Pero definitivamente vale la pena trabajar en ello, porque el estrés está estrechamente relacionado con los bajos niveles de GABA y mayores cantidades de norepinefrina y oxitocina. No te preocupes, hay muchas maneras excelentes de lidiar con el estrés.
4. Establece una hora para dormir
Incluso si no sientes que necesitas dormir, tu cerebro definitivamente lo hace. El cerebro produce melatonina, que te hará sentir más somnoliento a medida que el sol se ponga. No sólo eso, sino que el cerebro requiere fuerza, energía y combustible para producir las otras hormonas que hacen que nuestros cuerpos funcionen de manera saludable y evitar la lucha contra la fatiga y el agotamiento.
5. Cuida tu dieta
La mayoría de los productos químicos producidos por el cerebro también se encuentran en numerosos alimentos, por lo que es importante comerlos de manera cuidadosa y saludable. La cafeína, la carne, los plátanos, el chocolate y la remolacha pueden aumentar la producción de dopamina en el cuerpo, mientras que el brócoli, el arroz integral, el pescado, las nueces e incluso las lentejas pueden aumentar la cantidad de GABA producida por el cerebro.
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