La irritabilidad es tóxica: puede arruinar tu día y contagiarse a otras personas. Pero si es tan dañina, ¿por qué nos sentimos inquietos e irritados para empezar? El estrés, la falta de sueño y el hambre son los culpables más comunes. Pero ciertamente, tener dolor o sufrir un problema de salud crónico también puede hacer que te sientas irritable, y es clave comprender la causa de esta emoción tóxica para deshacerte de ella.
También se sabe que ciertas condiciones de salud física y mental son más propensas a irritarlo que otras, y en algunos casos, la irritabilidad severa y repentina puede incluso ser un signo de un problema de salud. Si la irritabilidad es un problema para ti o tus seres queridos, puede leer este artículo para conocer sus posibles causas y varios métodos accesibles que ayudan a controlar la irritabilidad.
1. Bajo azúcar en la sangre
Si realmente te irritas o tienes hambre, cuando tienes hambre, esto es probable porque tu azúcar en la sangre ha bajado. Las dramáticas gotas de azúcar en la sangre también se llaman hipoglucemia, y este estado generalmente es el resultado de una afección subyacente, como la diabetes o el tratamiento de la misma.
Pero incluso las personas sanas pueden experimentar un estado precursor de la hipoglucemia cuando no comen por un tiempo, y la irritabilidad es definitivamente uno de los posibles síntomas de las gotas de azúcar en la sangre. Otros síntomas incluyen pesadillas y sudoración durante toda la noche.
El sistema endocrino humano es extenso y complejo, y regula tanto nuestro bienestar físico como mental. Algunas hormonas pueden incluso tener un efecto tanto físico como mental en nuestro cuerpo. Toma adrenalina: no solo lo hace estar más alerta y menos indeciso, sino que también aumenta la circulación sanguínea en su cuerpo y disminuye la capacidad de sentir dolor, por lo que tiene sentido que las alteraciones hormonales también puedan mostrar síntomas psicológicos, incluida la irritabilidad. Desafortunadamente, muchas afecciones comunes, como diabetes, hipertiroidismo, síndrome de ovario poliquístico (PCOS) y síndrome premenstrual (PMS) pueden conducir a un aumento de la irritabilidad, y solo tratar la afección subyacente puede mejorar este síntoma.
3. Estrés
No es una observación innovadora que un día o período estresante en la vida pueda hacerte más irritable que de costumbre, pero aún es muy importante reconocer este efecto que el estrés tiene en nuestra salud emocional. Si no reconocemos esto, podemos sentirnos abrumados por el estrés, y esto puede conducir al agotamiento emocional y diversas condiciones físicas y mentales.
4. Depresión
Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor de 300 millones de personas en todo el mundo padecen alguna versión de la depresión, pero pocas personas saben que los síntomas de la depresión superan los sentimientos de tristeza y fatiga persistentes. De hecho, el aumento de la irritabilidad es un síntoma muy común de depresión o una recaída de la misma. Los hombres tienen más probabilidades de experimentar irritabilidad causada por la depresión y, en la mayoría de estos casos, otros síntomas, como agresión, abuso de sustancias y riesgo. -taking también están presentes.
5. Ansiedad
Cuando hablamos del estrés y la irritabilidad, mencionamos que puede convertirse en una espiral en condiciones mentales más extremas, y la ansiedad es sin duda una de esas condiciones. Si no se reconoce y se trata, el estrés y la ansiedad persistentes pueden convertirse en un trastorno de ansiedad, que puede durar meses o años y realmente afectar la salud, la satisfacción con la vida y las relaciones.
Sufrir ansiedad y esperar ataques de pánico, a su vez, solo genera más preocupación y te vuelve aún más irritable, un círculo vicioso que es muy difícil de romper.
6. Varias fobias
Las personas que experimentan un miedo agudo y abrumador a algo tienen fobia a ese objeto, ya sean arañas, lugares oscuros. Cualquier objeto o situación puede desencadenar una fobia, y si tienes una fobia específica, lo más probable es que sepas qué la desencadena. Y aunque los científicos aparentemente hicieron su misión dar un nombre griego o latino a cada fobia, los síntomas psicológicos. La experiencia de quienes padecen fobia son todos iguales, e incluyen ansiedad, miedo a desmayarse o morir, y una mayor irritabilidad.
7. No dormir lo suficiente
La mayoría de nuestros lectores permanentes sabrán que somos grandes defensores de los hábitos de sueño saludables, desde cuánto hasta qué tan bien duermes puede afectar enormemente tu salud, felicidad y rendimiento. Ahora podemos agregar otro punto a nuestra lista de efectos adversos de la privación del sueño: la irritabilidad. Por lo tanto, si no estás durmiendo sus 7 horas diarias y uno de cada tres adultos en los Estados Unidos no lo hace, puedes culpar al falta de sueño de tu estado de ánimo irritable.
Aunque generalmente asociamos la pérdida de memoria como el síntoma manifiesto más temprano de la enfermedad de Alzheimer, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, los cambios de humor y personalidad, así como el aumento de la inquietud son también signos tempranos de la enfermedad de Alzheimer.
