Durante tu última visita al médico, seguro que te hizo subir a la báscula. Después de pesarte, probablemente te mostró una colorida tabla de índice de masa corporal (IMC) con filas de casillas en tonos amarillos, verdes, rojos y naranjas.
Si tu IMC estaba en verde, te habrá informado de que se considera que tienes un peso saludable. Sin embargo, los cálculos aproximados que se utilizan para colocarte en una de estas casillas son sólo eso: aproximados. En realidad no son una buena medida de tu salud.
Cada vez hay más pruebas que sugieren que una métrica mejor para determinar si tienes un peso saludable o no es el perímetro de tu vientre, también conocido como circunferencia de la cintura. No sólo es increíblemente fácil medir el estómago, sino que esa cifra está fuertemente relacionada con el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, sufrir un ataque al corazón y morir prematuramente.
Por qué el IMC no es una buena medida
El IMC fue inventado en la década de 1830 por un investigador belga que pretendía crear una forma sencilla de calibrar la salud de un gran grupo de personas basándose en dos medidas fáciles de obtener. Nunca debió utilizarse en individuos. Cuando se hace, suelen surgir problemas.
Este índice no tiene en cuenta la grasa corporal ni la composición muscular, lo que significa que dará una respuesta incorrecta basada únicamente en aspectos como el sexo o los hábitos de vida.
Por ejemplo, si eres deportista, es más probable que te coloquen en la casilla naranja o roja del IMC simplemente porque tienes más músculos que la persona media.
Los expertos en salud pública lo saben desde hace tiempo, y muchos sugieren que las mediciones del abdomen podrían ser la solución.
Por lo tanto, en lugar de estimar tu IMC, coge una cinta métrica. Mientras respiras con normalidad, rodea con ella la parte de tu vientre que está unos cinco centímetros por encima de las caderas. Éste es el perímetro de tu cintura. En general, si eres mujer, quieres una medida inferior a 87 centímetros. Si eres hombre, lo ideal es una medida inferior a 100 centímetros.
Una medida superior a esas cifras no es una sentencia de muerte, pero se ha relacionado fuertemente con un mayor riesgo de padecer varias enfermedades graves, como la diabetes tipo 2.
Además, un estudio publicado en marzo en la revista Journal of the American Heart Association sugiere que un gran perímetro de cintura también podría estar relacionado con un mayor riesgo de sufrir un infarto.
Como parte de un estudio más amplio de 2012, los investigadores analizaron los datos de más de 340.000 personas de ocho países europeos diferentes. Descubrieron que las personas con sobrepeso y con cinturas grandes -más de 87 centímetros en el caso de las mujeres y de 100 centímetros en el de los hombres- tenían un riesgo similar de desarrollar diabetes que las personas clínicamente obesas. La relación era más fuerte en las mujeres.
Para el estudio publicado en marzo sobre la relación entre las medidas de la cintura y la salud del corazón, los investigadores utilizaron un gran estudio de salud en curso para reclutar a casi 500.000 adultos sin riesgo inmediato de enfermedad cardíaca.
A continuación, los investigadores analizaron el perímetro de la cintura, el IMC y la relación entre las medidas de la cintura y la cadera para determinar si existía una relación entre alguna de esas medidas y las posibilidades de que una persona sufriera un infarto.
Los resultados sugieren que las personas con medidas de cintura más elevadas son mucho más propensas a sufrir un ataque al corazón durante el periodo de estudio, que duró entre 6 y 10 años, dependiendo del participante. Al igual que la investigación sobre el perímetro de la cintura y la diabetes, la relación era más fuerte en las mujeres que en los hombres.
Los científicos aún no saben por qué son tan fuertes estos vínculos entre cinturas grandes y resultados negativos para la salud. Algunos creen que tiene que ver con el hecho de que la grasa del interior del cuerpo, conocida como grasa visceral, puede interferir en el funcionamiento normal de nuestros órganos internos.
Fuente: sciencealert
Fuente de las imagenes: depositphotos
