1. Cantar
Cuando cantamos, nuestro cerebro libera hormonas y endorfinas que contribuyen a reducir nuestro estrés mental y ansiedad, así como a reducir el dolor fisiológico. Los estudios sobre el tema encontraron que el canto contribuye a disminuir nuestra presión arterial, aumentar nuestras capacidades cognitivas, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar nuestra memoria. Varios estudios incluso encontraron que el canto ayuda a la situación médica de los pacientes con Parkinson, mejorando su equilibrio, sus habilidades vocales y su capacidad para tragar.
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2. Llorar
El llanto es visto como una debilidad por la mayoría. Algo negativo que no debería suceder. Pero llorar también tiene sus ventajas únicas. Cuando lloramos, nuestro cuerpo descarga la hormona cortisol, lo que provoca un aumento en nuestro estrés mental. Al llorar, podemos prevenir problemas como el insomnio, la ansiedad y el aumento de peso. Llorar incluso ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Las lágrimas que derramamos también tienen un propósito y matan más del 90% de las bacterias en los ojos y otras toxinas que se encuentran en la cara. También evitan que nuestros ojos se resequen.
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3. Besar
Besarse es un remedio natural para los dolores de cabeza o el dolor menstrual, gracias a la dilatación de los vasos sanguíneos que se producen durante un beso, lo que ayuda a disminuir nuestra presión arterial. Un estudio sobre el tema ha demostrado que una gran cantidad de saliva secretada durante un beso ayuda al cuerpo a combatir la gingivitis.
Al besar, también operamos músculos raramente usados en nuestro cuello y cara que ayudan a tonificarlos y retrasar el proceso de envejecimiento en estas áreas. ¡Así que a practicar!
4. Escritura creativa
Lo creas o no, la escritura creativa es realmente buena para ti. Mejora tus habilidades cognitivas, tu memoria y tu fortaleza mental. Un nuevo estudio sobre el tema reveló que la escritura creativa, especialmente la que describe nuestros pensamientos y emociones más profundos, nos alivia del dolor físico. Los investigadores explicaron que la escritura causó una reducción en la secreción de hormonas, especialmente para las hormonas como el cortisol que eleva nuestra presión arterial y debilitan nuestro sistema inmunológico.
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5. Ser cortés
Los buenos modales no son solo buenos modales, ¡son modales saludables! Cuando somos amables con quienes nos rodean, liberamos una hormona en nuestro cuerpo llamada oxitocina, que produce químicos que expanden los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión sanguínea y mejorando la salud general del corazón y los vasos sanguíneos.
La hormona también combate los radicales libres en nuestro sistema sanguíneo y ralentiza el proceso de envejecimiento de nuestros órganos internos.
6. Reír
Todos sabemos que la risa es la mejor medicina, y es sorprendente cuántos estudios respaldan eso. La risa disminuye nuestra presión arterial, reduce nuestro riesgo de accidente cerebrovascular, reduce nuestro estrés mental y cuida nuestro corazón.
La risa también es un excelente ejercicio para los músculos de nuestro estómago e incluso fortalece los glóbulos blancos que juegan un papel tan importante en nuestro sistema inmunológico.
7. Pasar tiempo con amigos y familiares
Según uno de los estudios sobre el tema, los lazos fuertes con familiares y amigos pueden aumentar su probabilidad de longevidad hasta en un 50%.
