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¿Puede El Estrés Producirte Erupciones En La Piel?

 ¿Alguna vez tuviste una reacción alérgica cutánea repentina e inexplicable cuando te encontrabas en medio de una situación extremadamente desafiante y estresante (o justo después de una)? Si es así, es posible que no hayas sido alérgico en absoluto, y lo que realmente experimentaste fue una erupción por estrés. Sí, es cierto, un día estresante realmente puede hacer que algunas personas exploten en urticaria en cualquier parte de su cuerpo, y distinguir esta erupción cutánea de una reacción alérgica o una serie de picaduras de insectos puede ser muy difícil. A continuación, discutimos los detalles de esta reacción cutánea poco conocida.

¿Qué es una erupción por estrés?

¿Qué es una erupción por estrés?
Aunque a la mayoría de nosotros nos resulta difícil conceptualizar que un estado emocional como el estrés podría tener una manifestación física en nuestro cuerpo, los médicos han sabido por un tiempo que el estrés puede tener un efecto inmediato en varias funciones corporales, suprimiendo nuestra digestión, concentración y sueño y aumentando la presión arterial, por nombrar solo algunos.

Sin embargo, la mayoría de las personas no saben que las situaciones de alto estrés también pueden hacer que te salga la urticaria, lo que se conoce como erupción por estrés. Esta erupción puede aparecer en cualquier lugar y puede verse como un halo, una serie de picaduras de insectos o una reacción alérgica en la piel. Es probable que las protuberancias o ronchas que aparecen en la piel piquen y se eleven, y algunas personas pueden incluso tener sensaciones de ardor u hormigueo en el área afectada.

El estrés también puede empeorar problemas crónicos de la piel como psoriasis, rosácea y eccema. La mayoría de las personas pueden desarrollar una erupción por estrés, pero las mujeres son más susceptibles a una erupción por estrés, y también lo son las personas en el rango de edad entre 30 y 50 años.

¿Cómo se trata una erupción por estrés?

¿Cómo se trata una erupción por estrés?
En la mayoría de los casos, una erupción por estrés no es motivo de preocupación médica, aunque puede afectar su autoestima y ser la causa de más estrés. Dado que una erupción por estrés puede ser difícil de distinguir de una reacción alérgica y otras afecciones de la piel, una indicación común por parte de los profesionales médicos es la aplicación de medicamentos tópicos para la alergia en el área afectada o tomar una píldora antihistamínica de venta libre como:
  • Loratadina (Claritina)
  • Cetirizina (Zyrtec)
  • Difenhidramina (Benadryl).

También puedes aplicar compresas frías en el área para aliviar la picazón y la hinchazón. Además, trata de abordar la causa inicial de la erupción: estrés, participando en actividades relajantes, durmiendo lo suficiente y haciendo técnicas de relajación mental.

Cómo prevenir una erupción por estrés

Las erupciones deberían desaparecer por sí solas dentro de las 24 horas, pero algunas personas que experimentan un estrés extremo y constante pueden observar estos síntomas por más tiempo. En raras ocasiones, la afección puede persistir durante 6 semanas o más, en cuyo caso debes buscar ayuda médica y es probable que requieras tratamientos y controles adicionales para descartar otras afecciones de salud.

También debes consultar a un médico si observas que tus síntomas están empeorando, lo que significa que la erupción se está extendiendo, las urticarias aumentan, tienes fiebre o sientes dolor en el área.

Cómo prevenir una erupción por estrés

Como es de esperar, la única forma en que realmente puede evitar que se repita la erupción por estrés en el futuro es reduciendo sus niveles generales de estrés. Después de todo, una erupción por estrés es la forma en que tu cuerpo te dice que está bajo demasiada presión mental. Entendemos que es más fácil decirlo que hacerlo, y la mayoría de las veces, es imposible dejar de estresarte por completo, ya que el estrés es una reacción subconsciente a los eventos en nuestras vidas.

Dicho esto, una reducción significativa del estrés es un objetivo alcanzable para la mayoría de las personas. Aquí hay algunos consejos y recursos para aliviar el estrés respaldados por la ciencia a tener en cuenta:

  • Haz ejercicio regularmente, ya que se ha descubierto que la actividad física disminuye significativamente los niveles de estrés y el nivel de inflamación en el cuerpo.
  • Duerme lo suficiente, porque se ha descubierto que las personas que no duermen lo suficiente están significativamente más estresadas que las que sí lo hacen.
  • Encuentra la mejor técnica para aliviar el estrés para ti, ya sea en un pasatiempo, meditación, psicoterapia o pasar tiempo en la naturaleza. Incluso se descubrió que un simple ejercicio mental como caminar conscientemente tiene beneficios para aliviar el estrés bastante sorprendentes.

Para obtener más consejos sobre cómo reducir sus niveles de estrés, lea nuestro artículo anterior:  7 Posts Que Te Ayudarán a Vencer La Ansiedad

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