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7 Razones Médicas Que Te Impiden Dormir

El Redactor: Ysabel Taberner Lopez
 Todos hemos experimentado problemas para conciliar el sueño. Y mientras que el estrés puede ser una causa principal, puede que no siempre sea la razón detrás de tu falta de descanso, y una vez que lo determines, podrás dormir más y mejor. Descubre siete razones posibles por las que no puedes dormir plácidamente por la noche. 
 
1. Incontinencia urinaria
razones médicas

Según Adam Ramin, MD, cirujano urólogo y director médico de los especialistas en cáncer de urología en Los Ángeles, “Si bien la incontinencia urinaria afecta a las mujeres con más frecuencia que a los hombres, millones de hombres y mujeres se enfrentan a algún tipo de problema de control de la vejiga en algún momento sus vidas y muchos sufren síntomas que afectan significativamente su calidad de sueño ".

Sin embargo, si bien puede ser una molestia, el Dr. Ramin agrega: “Y la verdad es que, si sufres de incontinencia urinaria, no tiene que ser una condición que te haga usar pañales por el resto de tu vida o te impida volver a tener una buena noche de sueño ". Además, cree que los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a controlar la vejiga, incluso a reducir la ingesta de cafeína. "La cafeína estimula la función de la vejiga y también se considera un diurético", dice el Dr. Ramin, quien agrega que "Aunque puede ser mucho más fácil decirlo que hacerlo, se sabe que la limitación o eliminación de la cafeína es exitosa para disminuir y resolver los problemas urinarios y de incontinencia."

2. Migrañas

Vernon Williams, MD, neurólogo y director del Centro Kerlan-Jobe de Neurología Deportiva y Medicina del Dolor en la Clínica Ortopédica Kerlan-Jobe en Los Ángeles explica: "Como muchos de los pacientes saben, es difícil detener ese tren de migraña una vez que comienza, y que no te deja dormir por la noche”. Sin embargo, no poder dormir lo está empeorando. De hecho, el Dr. Williams agrega: "No dormir lo suficiente, y algunas veces dormir demasiado, puede desencadenar una migraña". Por lo tanto, mantente hidratado, come una dieta equilibrada y nutritiva y mantente activo para ayudar a reducir la aparición de migrañas.

3. Deficiencia de magnesio
razones médicas
Carolyn Dean, MD, médico general con base en Kihei, Hawái y miembro de la junta de asesores médicos de la Asociación de Magnesio Nutricional, afirma que "numerosos estudios han demostrado la eficacia del magnesio para mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y reducir los niveles de estrés, además de ayudar con mayor profundidad sueño más reparador ”. La razón por la cual la mayoría de los estadounidenses no duermen lo suficiente podría deberse a sus bajos niveles de magnesio. “La deficiencia de magnesio causa tensión muscular, irritabilidad nerviosa, oleadas suprarrenales, disminución de la producción de serotonina y calambres musculares. "Todos estos síntomas y condiciones interfieren con el sueño", dice el Dr. Dean, y afirma además que el magnesio es un tratamiento seguro e importante para el insomnio. Sin embargo, a pesar de los beneficios, no todas las formas de magnesio son absorbidas fácilmente por el cuerpo. “El polvo de citrato de magnesio es una forma altamente absorbible que se puede mezclar con agua fría o caliente y se puede tomar en el trabajo o en casa durante todo el día”, asegura.
4. Retraso del ritmo circadiano

El estado de alerta, o la temperatura de nuestro cuerpo, todo fluctúa dependiendo de nuestro reloj biológico de 24 horas llamado ritmo circadiano, dice Michael Howell, MD, CEO de Sleep Performance Institute en Edina Minnesota. "Nuestros ritmos circadianos se determinan principalmente cuando estamos expuestos a la luz, y la afinidad de nuestra cultura moderna a la luz en la noche (computadora, tableta, televisión y pantallas de teléfono) activa una capa celular en nuestra retina y envía una señal que retrasa a nuestro ritmo circadiano. Eso significa que podrían ser las 10 p.m., pero el cerebro pensará que el sol todavía está afuera, por lo que no estarás listo para quedarse dormido, no importa lo cansado que esté realmente ".

Un retraso en el ritmo circadiano podría ser otro problema que se produce cuando suena el despertador, pero todavía no estás listo para despertarse. “Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche pero puedes dormir fácilmente por la mañana, probablemente tengas un retraso en tu ritmo circadiano. "Este problema se resuelve con luz brillante (la luz solar o una caja de luz de 10,000 lux que se usa a primera hora de la mañana) junto con una dosis baja (0,5 mg) de melatonina de tres a cuatro horas antes de acostarse".

5. Medicamentos estimulantes
razones médicas
Según el Dr. Howell, varios medicamentos pueden causar dificultad para conciliar el sueño. El ser más común: los esteroides como la prednisona; antidepresivos como el bupropion y la venlafaxina; estimulantes como metilfenidato y modafinilo, suprarrenales, medicamentos de reemplazo de la tiroides, agonistas beta y teofilina utilizados para el asma. Además, según la Clínica Mayo, “algunos medicamentos de venta libre, como algunos medicamentos para el dolor, alergias y medicamentos para el resfriado, y productos para bajar de peso, contienen cafeína y otros estimulantes que pueden interrumpir el sueño ”. El Dr. Howell sugiere que hables con tu médico sobre el medicamento si tienes problemas para quedarte dormido, y considera si los beneficios que está recibiendo del medicamento superan las consecuencias de dormir mal.

6. EPOC

La EPOC o enfermedad pulmonar obstructiva crónica es un término general que se utiliza para describir las enfermedades pulmonares progresivas. Esto incluye el enfisema, la bronquitis crónica, el asma refractaria y algunas formas de bronquiectasia, lo que hace más difícil dormir bien por la noche. Cedric Jaffe, profesor asociado de Medicina y Cirugía Torácica en la Escuela de Medicina Lewis Katz en la Universidad de Temple también agrega que "muchos pacientes con EPOC también sufren de insomnio, apnea obstructiva del sueño y depresión", y esto incluye broncodilatadores y esteroides, que pueden causar dificultades para dormir, también. Entonces, el Dr. Jaffe sugiere que si no puedes dormir y tiene EPOC, adopta una rutina sólida para irse a la cama y minimiza las distracciones en el dormitorio. También le aconseja que "Converse con su neumólogo si su tratamiento de la EPOC está optimizado y si alguno de los medicamentos recetados está afectando sus problemas de sueño".
 

7. Problemas nasales
razones médicas
Muchos médicos ven pacientes con condiciones crónicas de sinusitis que contribuyen a dormir mal. Houtan Chaboki, MD, un cirujano plástico facial en Washington D.C., dice: "Lo ideal es que uno respire por la nariz mientras duerme". Para cualquier persona que tenga congestión nasal, no puede respirar por la nariz y también puede roncar. Los pacientes con un tabique desviado tienen síntomas peores durante el sueño debido a la gravedad ”. Según este doctor: “ Los tabiques nasales desviados pueden ocurrir de forma natural a partir de la genética o después de una lesión. "Los pacientes pueden probar medicamentos para la alergia, pero a menudo necesitan cirugía nasal como septoplastia o rinoplastia para un alivio nasal adecuado y un mejor sueño".
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