1. Jazmín
La Universidad Jesuita de Wheeling llevó a cabo un estudio que logró demostrar la efectividad del jazmín a la hora de funcionar como somnífero natural. Los resultados más destacados de este estudio incluyen una importante mejora de la calidad del sueño, reducción de la ansiedad, y un mejor humor al levantarse. Además de brindarte estos maravillosos beneficios, esta planta renovará la apariencia de tu habitación, y la llenará de una hermosa fragancia.
2. Lavanda
La lavanda es una de las plantas más utilizadas en el campo de la medicina natural. Además de tener una magnífica fragancia, esta planta es un excelente calmante natural para tratar el insomnio y la ansiedad, dos trastornos comunes que afectan la calidad del sueño de millones de personas en el mundo. De acuerdo con los especialistas, inhalar la fragancia de la lavanda puede producir efectos sedantes que te ayudarán a dormir.
3. Gardenia
De acuerdo con diversas investigaciones, la Gardenia jasminoides tendría la capacidad de inducir el sueño con la misma efectividad que las pastillas para dormir. De hecho, un estudio alemán reveló que, durante una prueba con ratones, la gardenia produjo los mismos efectos que el Valium sobre un neurotransmisor conocido como GABA. Como consecuencia, los ratones que fueron colocados en jaulas aromatizadas con perfume de gardenia de alta pureza se manifestaron menos activos y más relajados.
4. Sansevieria trifasciata
La Sansevieria trifasciata, comúnmente conocida como “lengua de suegra”, suele ser una de las plantas más recomendadas para mejorar la calidad del oxígeno en ambientes interiores. Esta característica, sumada a su bajo costo y escaso mantenimiento, la convierten en una opción ideal para decorar tu habitación. De acuerdo con diferentes estudios, la capacidad de esta planta para purificar el aire contribuye a una buena respiración que te ayudará a conciliar un sueño profundo, especialmente en personas con problemas respiratorios.
5. Aloe vera
Aunque esta planta es más conocida por sus propiedades curativas y antiinflamatorias, existen diversos estudios que demuestran su capacidad para erradicar los químicos contaminantes del aire, purificando tu habitación. Dado que la oxigenación del ambiente es esencial a la hora de conciliar el sueño, te recomendamos mantener una pequeña planta de aloe vera cerca de tu cama.
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6. Hiedra común
De acuerdo con un estudio llevado a cabo por la NASA, la Hedera hélix, conocida como hiedra común, es considerada la mejor planta para purificar el aire, en especial cuando se trata de absorber compuestos químicos del ambiente. A este fantástico beneficio se le suman sus propiedades sedantes, que permiten conciliar un sueño largo y profundo.
7. Araña
La Chlorophytum comosum, también conocida como araña, es una planta que prospera con facilidad y no requiere demasiado mantenimiento. Sus fantásticas propiedades purificadoras ayudan a eliminar las toxinas del aire, en especial el benceno, metanal y monóxido de carbono, brindando un ambiente propicio para un buen descanso.
