1. Usar el alcohol para resolver problemas
Seguramente habrás oído hablar de los beneficios de beber un vaso de vino tinto al día. Sin embargo, beber una botella al día es otra cosa. Cuando las cosas se ponen difíciles hay quienes recurren al alcohol como solución de manera errónea. Aprende a hacerle frente a tus problemas con eficacia en lugar de escapar de ellos. El consumo de alcohol tiene un efecto negativo en tu salud, aumenta nuestro volumen y hace que nuestro metabolismo sea lento. Prueba escribir tus problemas en un papel y busca la solución. Es una opción más sana y económica.
2. Caer en la tentación de los dulces
Es muy fácil caer en la tentación de un sabroso postre, pero si quieres mantener tu línea hay que controlar el consumo de dulces y grasas. Como todos sabemos, al cumplir años es más fácil desarrollar ciertas enfermedades como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, que por desgracia están vinculadas al consumo de azúcar.
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3. No dar prioridad a tu intimidad
Además de fortalecer tu relación, el contacto sexual tiene muchos otros beneficios para su salud. El sexo debería ser algo natural, pero a medida que envejecemos y tenemos más obligaciones los encuentros sexuales se reducen. Asegúrate de mantener momentos íntimos regulares con tu pareja para obtener ventajas anti envejecimiento, como la reducción de los niveles de estrés y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
4. Ser asocial
Puede que siempre estés ocupado con tareas de trabajo y de la casa, pero intenta que esto no te aparte de tu vida social. De vez en cuando intenta pasar un buen rato con tus amigos, pues es la mejor manera de relajarte. Organiza una cena o una merienda. Recuerda que no solo eres tú quien necesita a tus amigos, a veces son ellos los que te necesitan a ti.
5. No perdonar
Recuerda que guardar rencor es una pérdida de tiempo. Cuando no perdonamos, estamos poniendo más presión sobre nosotros mismos, algo que también perjudica nuestra presión arterial (alta), ansiedad e incluso a veces la depresión. Es necesario desprenderse del pasado al perdonar o al pedir perdón. A veces también es necesario hacerlo con uno mismo cuando no cumplimos nuestras propias expectativas.
6. Falta de sueño
Por la noche, los adultos deben dormir de 7 a 9 horas. Cuando se duerme lo suficiente tu cuerpo produce la hormona del sueño, Melatonina, que repara tus células y el ADN. Otra razón por la que debemos respetar nuestras horas de sueño se debe a la hormona del crecimiento humano también producida durante la noche. Esta hormona es la responsable del tono muscular y la vitalidad. El sueño tiene un montón de beneficios, y su carencia puede tener un efecto negativo a un nivel físico y psicológico. Puede hacer que aparentes más edad y te dará ganas de consumir alimentos ricos en calorías.
7. Rodearte de productos químicos
Estamos siempre rodeados de productos químicos tanto en los alimentos que comemos como en los productos de limpieza que utilizamos. Tales productos químicos contienen sulfatos y otras sustancias que actúan como venenos sutiles. Asegúrate de que lo que compras esté libre de toxinas, y así evita el envejecimiento prematuro de la piel debido al contacto con estos productos.
8. No amarte a ti mismo
Amarte a ti mismo influye en tu felicidad y energía. Y las personas que se aman a si mismo siempre encuentran tiempo a lo largo del día para mimarse. Prueba a hacer pequeñas cosas como leer un buen libro, tomar una taza de té a solas, o inscribirte en una clase de yoga. Estas actividades te darán una nueva perspectiva de vida, y pronto descubrirás cómo siempre hay cosas interesantes para aprender cada día.
9. Ejercitarse por razones equivocadas
Si practicas ejercicio físico simplemente por perder peso te estás equivocando. La principal razón para hacer ejercicio físico debe ser la de sentirse bien con uno mismo. Al mover nuestro cuerpo activamos las hormonas de la felicidad. Si solo piensas en los gramos que pierdes cuando te ejercitas te perderás los beneficios del deporte.
