header print

7 Posts Sobre El Cuidado De Tus Caderas

 A medida que envejecemos, muchos de nosotros experimentamos dolor y rigidez en las caderas. Esto no es sorprendente, dado que las caderas son una de las articulaciones del cuerpo que más trabajan y muchas actividades cotidianas hacen estragos sobre ellas.
 
Permanecer sentado en la misma posición durante períodos prolongados, torcer, girar o caminar. Todos estos movimientos tienen un impacto al cabo de los años. Tus caderas pueden comenzar a sufrir las consecuencias y también pueden causar una "reacción en cadena", un dolor que puede afectar a las rodillas, a la espalda y  a los músculos del muslo. Afortunadamente, hay una serie de estiramientos simples y cotidianos que pueden ayudar a mantener las caderas, flexibles y sin dolor.
Uno de los factores de riesgo para una displasia de cadera son los factores hereditarios, se recomienda hacer una detección temprana, considerando que lo óptimo es que se haga entre los 3 y 6 meses de edad. El tratamiento dependerá mucho del tipo de displasia que tenga la persona al igual que la edad que tenga la persona, entre mayor edad el pronóstico es más comprometido.
 
La Cadera En La Tercera Edad La fisioterapeuta Mariana Quevedo especializada en adultos mayores, nos presenta en esta ocasión una serie de ejercicios destinados a fortalecer los músculos de la cadera en los casos que ha existido artrosis o la persona tiene una prótesis de cadera. Para realizar algunos de estos ejercicios necesitas estar acostado, por lo que puedes hacerlos en la cama o en el piso con alguna colchoneta y puedes incluir estos ejercicios en tu rutina semanal. Comparte este video con tus familiares y amigos.
 
Aunque puede que no le des importancia a los tobillos, sus movimientos pueden tener un impacto sobre nuestras rodillas y caderas. De hecho cuando los tobillos no son capaces de alcanzar un ángulo de 360, las rodillas se ven afectadas y como consecuencia las rodillas.  Estos ejercicios te ayudarán a mejorar la movilidad de los tobillos y aliviar el dolor en las caderas y rodillas. 
 
El yoga se ha convertido en una práctica muy difundida en el occidente, ya que posee grandes beneficios para reducir el estrés y fortalecer y mejorar la flexibilidad corporal, aunque puede ser un poco intimidante para algunas personas porque piensan que no pueden doblarse tomando determinadas posiciones, o sienten que no pueden seguir a los demás participantes de la clase, o simplemente tienen alguna condición física que no les permite tomar una clase de yoga durante una hora completa.
 
Te explicamos en este video qué es la artrosis o desgaste de cadera, y te mostramos además cuáles son sus causas, sus síntomas y el tratamiento más recomendado desde la fisioterapia y la rehabilitación.
 
El ejercicio es la clave para una vida plena e independiente como persona mayor. El fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo, en particular, es de suma importancia. Esto se debe a que la pérdida de control y movilidad en la parte inferior del cuerpo y la reducción de la masa muscular en piernas y caderas aumentan drásticamente el riesgo de caídas, que, a su vez, pueden provocar lesiones graves.
 
Regístrate gratis
Qué quisiste decir:
Al hacer clic en "Unirse", acepta nuestros Términos y Política de privacidad
Regístrate gratis
Qué quisiste decir:
Al hacer clic en "Unirse", acepta nuestros Términos y Política de privacidad