3. Papas fritas
Es muy fácil acabar con una bolsa de papas fritas, pero esta merienda está llena de grasas trans, carbohidratos y sodio. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine encontró que el 99/2% de las personas en el mundo consume más de 2,000 miligramos de sodio al día, la cantidad recomendada es de 1,500 miligramos por día. Aquellos que consumen más de 2,000 miligramos de sodio al día representan 1 de cada 10 muertes cardiovasculares. ¿Esto significa que tiene que renunciar a las papas fritas para su próximo atracón de Netflix? Bueno, si no puedes renunciar a las papas fritas, intenta cambiarlas a papas horneadas.
4. Pizza
6. Sal de mesa
A todos nos gusta sazonar nuestros alimentos con sal, pero la sal puede causar problemas con la presión arterial. Si su presión arterial es demasiado alta, sus arterias pueden estrecharse y endurecerse, lo que aumenta las probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca. Por lo tanto, si ya está luchando contra la presión arterial alta, limite su ingesta de sal e introduzca sus papilas gustativas a las especias como el curry, el comino, el romero, el ajo y la canela. Esto ayudará a disminuir significativamente su presión arterial alta.
7. Glaseado
No muchos de nosotros podemos esperar a que la torta se e
nfríe antes de zambullirnos en una tarrina de glaseado, pero por muy tentador que sea, realmente debes limitar la cantidad de glaseado que comes. Además de estar lleno de conservantes e ingredientes que no puedes ni pronunciar, es una pesadilla azucarada para tu corazón. Un frasco típico de glaseado puede contener tanto como 20 gramos por 2 cucharadas. Seamos honestos, ¿cuántos de nosotros usamos solo dos cucharadas de glaseado en un pastel? Cuando se trata de agregar azúcares, la American Heart Association recomienda 36 gramos por día para hombres y 24 gramos por mujer.
8. Pan blanco
Tienes que limitar la cantidad de almidones blancos que consumes porque simplemente se convierten en azúcar. Debe buscar panes integrales, que contienen más fibra que variedades blancas y se digieren mucho más lentamente, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Además, los granos integrales proporcionan más fibra, lo que te ayudará a sentirte más lleno durante más tiempo, de modo que es menos probable que tengas esos altibajos de azúcar y te incitan a tomar algunos snacks azucarados entre las comidas.
9. Bebidas energéticas
La mayoría de las bebidas energéticas afirman que son una forma saludable de aumentar su energía. Sin embargo, los ingredientes como el guaraná y la taurina se promocionan como potenciadores de la energía natural, pero no están regulados. Mezcla estos ingredientes con cafeína y podrías estar preparándote con un ritmo cardíaco acelerado. Esto, junto con la falta de sueño, que es la razón principal por la cual las personas generalmente beben bebidas energéticas, es una mala combinación.
10. Pollo frito
Los estadounidenses adoran el pollo frito. Puede ser sabroso, pero no tiene ningún valor de redención nutricional. La comida frita es mala para tu corazón, mala para tu cintura y trae oxidantes a tu sistema. Los oxidantes son el archienemigo de los antioxidantes. La fritura en freidora implica aceite muy caliente y eso cambia la estructura de antioxidantes y vitaminas. Por lo tanto, no solo está agregando calorías y grasas, sino también oxidantes que dañan las células.
Fuente: rd
Imagen: depositphotos
