¿Te resulta difícil conciliar el sueño? ¡No estas solo! Según la Asociación Americana del Sueño, el insomnio es el trastorno del sueño más común, con el 30% de los adultos reportan problemas a corto plazo y el 10% experimenta problemas crónicos para quedarse dormido. Muchos factores pueden causar este problema, tanto los malos hábitos como las condiciones de salud, a continuación te presentamos una Guía completa de TodoMail para lograr un sueño placentero.
Un estudio realizado en la Universidad de Warwick en el Reino Unido concluyó que alrededor del 27% de las personas tienen problemas permanentes para dormir, mientras que el 73% restante tenía problemas ocasionales para dormir. Dicho esto, hay ciertos hábitos nocturnos que debes evitar si quieres dormir bien. Aquí hay 10 cosas que debes evitar hacer antes de acostarte.
Mientras que los especialistas en sueño aseguran que sentirse un poco alerta por las tardes es parte de los ritmos circadianos humanos normales, sentirse cansado y adormecido sistemáticamente durante todo el día, pero no antes de acostarse puede ser una señal de que algo va mal y debes cambiar tu estilo de vida. A continuación te incluimos una lista.
No existe nada más frustrante que no lograr dormir bien por la noche. Si te resulta difícil conciliar el sueño. Afortunadamente, existen un buen número de consejos que puedes llevar a cabo para lograr dormir y descansar plácidamente, y el siguiente video te ofrece diez de los más efectivos.
Cuando es difícil dormir, concentrarse en la respiración puede ayudar. Aquí tienes algunos ejercicios que calmarán tu cuerpo y tu mente para que puedas quedarte dormido.
Muchas personas que sufren de insomnio lo padecen porque de manera errónea hacen cosas que no deberían hacer en lugar de prepararse para dormir. En la mayoría de las ocaciones es de manera inintencionada. Te presentamos una serie de cosas que no deberías hacer antes de dormir.
¿Te has preguntado cuál es la manera más eficiente para que tu sueño sea tremendamente reparador y tu cuerpo tenga una buena postura que no sobrecargue a ningún sistema ni produzca molestias a la hora de levantarte? En este video te damos una serie de consejos y recomendaciones para aclarar todas estas dudas.
Los científicos han demostrado que la sensación acogedora que se siente cuando duermes debajo de las mantas en una habitación fría no solo es agradable, sino que también es beneficiosa para tu metabolismo y pérdida de peso. Aquí te decimos por qué debes tratar de dormir siempre en una habitación fría.
