Una de las principales razones para un vientre grande es la hinchazón. Aunque es un proceso natural del cuerpo, la hinchazón se produce cuando aproximadamente 1 litro (aproximadamente la mitad) del estómago y el intestino se llena de gas. El aire en el estómago se produce debido a los microorganismos de la microflora intestinal, bacterias que ayudan en el proceso digestivo. Cuanto más duro trabaje el estómago para digerir los alimentos, más gases se producen. Sin embargo, estos métodos simples te ayudarán a deshacerte de un vientre hinchado, pruébalos:
1. Masaje por encima del ombligo
Este punto ayuda a reducir la formación de gas y aliviar los calambres estomacales.
Método:
• Coloca 4 dedos horizontalmente sobre el ombligo y masajea esta área durante 2 a 3 minutos en sentido horario y antihorario.
• Si el masaje fue exitoso, deberías sentir un sabor amargo en la boca y un aumento de la salivación.
2. Masaje cerca del ombligo
Este punto ayudará a eliminar la retención de agua y aliviar el dolor de estómago.
Método:
• Ubica el punto que se encuentra a la altura del segundo dedo, justo encima del ombligo.
• Presiona sobre el punto y masajea el área durante dos minutos en sentido horario y antihorario.
3. Masaje debajo del ombligo
Masajear esta área aumentará la actividad intestinal y eliminará la pesadez en el estómago.
Método:
• Coloca cuatro dedos debajo del ombligo, el punto está ubicado justo debajo del meñique.
• Masajea el punto durante 2 a 3 minutos en sentido horario y antihorario. Si se hace correctamente, la hinchazón se debería aliviar.
4. Bebe un vaso de agua tibia de limón todas las mañanas
Cada mañana, bebe un vaso de agua con limón 15-30 minutos antes de tu primera comida. Hacerlo ayudará a normalizar la secreción de ácido gástrico. El agua de limón también ayudará a aliviar los síntomas de la acidez estomacal, así como a evitar el eructo y la formación de gas en el intestino.
Beber agua tibia a primera hora de la mañana también puede ayudar a enjuagar el sistema digestivo e hidratar el cuerpo. Además, hay evidencia de que beber agua con limón a primera hora de la mañana puede ayudar a mantener un peso saludable.
5. No tomes leche y café en el desayuno
A medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para producir lactosa disminuye, principalmente porque ya no necesitamos leche. Como la capacidad de nuestro cuerpo de descomponer la leche de vaca se vuelve más difícil con la edad, es probable que experimentemos más hinchazón.
Opta por el yogur o el kéfir, ya que contienen probióticos. Esto ayuda a las bacterias estomacales en los procesos digestivos que causan un vientre hinchado.
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El té de jengibre tiene muchos beneficios. El té de jengibre es conocido por tratar las náuseas, mejorar la circulación, aliviar los problemas menstruales, diluir la sangre y mejorar la circulación. Pero uno de los principales beneficios del té de jengibre es su capacidad para calmar el estómago, reduciendo la formación de gases y la actividad intestinal.
7. No comas rápido
Uno de los efectos más comunes de la hinchazón es comer o beber demasiado rápido. Las bebidas que tomes con la comida diluyen el ácido gástrico y la concentración de enzimas responsables de la digestión. Como resultado, los alimentos tardan más en digerirse, lo que permite que comience el proceso de fermentación. Como consecuencia, puedes aumentar la formación de gas y la hinchazón.
