Comienza con un poco de calentamiento para preparar tus músculos.
1. Inclínate e intenta alcanzar el suelo con sus manos.
2. Mantén las piernas y la espalda recta.
3. Memoriza el punto donde llegan tus manos y ponte recto otra vez.
Los resultados
1. 20-25 años
No puedes tocar tus pies, y un posible intento de doblarte más te hace doblar las rodillas. Esta posición te hace sentir incómodo.
Cómo mejorar tu flexibilidad
Si estás satisfecho con tus resultados, continúa con tu régimen de ejercicio habitual. Si no, no entres en pánico. Para llegar a la edad corporal deseada, reserva un tiempo cada día para inclinarte. Cuanto más lo hagas, más rápido verás los resultados. Los sabios tibetanos dijeron que la edad corporal de una persona depende de la condición de su hígado. También se dice que el hígado está conectado con la flexibilidad.
Vivir un estilo de vida sedentario influye negativamente en tus músculos y los órganos. Así que doblarte hasta 30 veces al día hará que tus ligamentos y tendones sean más fuertes. Afortunadamente, puedes mejorar tu flexibilidad a cualquier edad. A continuación te mostramos un ejercicio simple que te ayudará a liberar la tensión y enriquecer su cuerpo con oxígeno. También trabajará muchos músculos. Además, el efecto más importante de este ejercicio es que da un "masaje" interno a sus órganos y mejora la digestión. También se puede hacer en cualquier lugar:
1. Contén la respiración.
2. Inhala profundamente y redondea tu estómago.
3. Contén la respiración una vez más.
4. Exhala todo el aire de tus pulmones y succiona tu estómago.
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