El jugo de plátano no es el jugo de fruta más común disponible en las tiendas locales, pero desde luego, es uno de los jugos más nutritivos y deliciosos del mundo. Afortunadamente, es muy fácil prepararlo en casa. A continuación encontrarás 8 beneficios para la salud del jugo de plátano, así como instrucciones sobre cómo hacerlo en casa.
1. Mantiene La Presión Sanguínea
El potasio, debido a su papel como vasodilatador, ayuda a mantener la presión arterial. Por lo tanto, los altos niveles de potasio en un solo plátano (alrededor del 10% de las necesidades diarias) pueden ayudar a protegerte de la hipertensión, así como ataques cardíacos, derrames cerebrales y aterioesclerosis.
2. Reduce El Estrés y La Ansiedad
Los altos niveles de potasio, junto con la alta concentración de triptófano, hacen del zumo de banana un excelente estabilizador del estado de ánimo, capaz de reducir los síntomas de estrés y ansiedad.
3. Te Da Energía
Hay una serie de diferentes azúcares en las bananas, la mayoría de los cuales el cuerpo puede utilizar inmediatamente para comenzar a fabricar energía. Esto significa que sólo una banana puede darte una explosión de energía mental y física, y mucha más 2-3 plátanos en un vaso de este sabroso jugo.
4. Mejora Tu Sistema Inmune
La presencia de vitamina C y varias vitaminas B significa que el jugo de banana es un gran sistema inmunológico de refuerzo. El ácido ascórbico puede conducir a la producción de glóbulos blancos y también puede reducir el estrés oxidativo y neutralizar los radicales libres.
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5. Desintoxica Tu Cuerpo
La fibra dietética para el tracto digestivo y la vitamina B6 para controlar los niveles de toxicidad hace que el jugo de banana sea ideal para limpiar el cuerpo. Estimula la función del hígado y los riñones, eliminando las sales, las toxinas y las grasas más rápidamente.
6. Te Devuelve La Energía
Este jugo es popular entre los atletas, así como aquellos que se están recuperando de una enfermedad extensa o lesión, ya que es una gran fuente de electrolitos, gracias al potasio. Sin suficiente potasio en tu cuerpo, tu función muscular y el desarrollo se ve afectado, junto con el equilibrio del agua de su cuerpo y la función correcta del sistema nervioso.
7. Te Ayuda a Dormir
Los plátanos no suelen ser elogiados por su contenido de triptófano, pero este sedante natural puede estimular la liberación de serotonina, que ayuda a facilitar el cuerpo en la relajación y el sueño. Un vaso de este jugo antes de la cama es una excelente opción para aquellos que sufren de insomnio.
8. Mejora La Digestión
La alta concentración de fibra que se encuentra en este jugo es excelente para la digestión, ya que ayuda a estimular el movimiento peristáltico, aumenta la liberación de jugos gástricos y mejora la eficiencia de absorción de nutrientes.
Cómo hacer jugo de banana
Ingredientes
• 3 plátanos medianos
• 1 cucharada de miel
• 1,5 tazas de leche
• 1 pizca de canela (opcional)
Instrucciones
1. Pelar cada plátano y quitar la fibra extra del lado de la fruta.
2. Cortar los plátanos en trozos.
3. Agregar los trozos de plátano, la leche y la miel a una licuadora (agrega 1-2 cubos de hielo, si lo deseas).
4. Mezcla durante 2-3 minutos, hasta que tenga una consistencia uniforme y fina.
5. Servir y disfrutar.
Efectos secundarios del jugo de plátano
Aunque el jugo de plátano tiene muchos beneficios para la salud, hay algunos posibles efectos secundarios como problemas gastrointestinales, aumento de peso, problemas cardíacos o problemas musculares. Sin embargo, estos efectos secundarios sólo aparecen cuando se consume demasiado jugo de plátano. Beber 1-2 vasos al día no debería causar ningún efecto secundario para la mayoría de las personas.
