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Guía Práctica Sobre Las Migrañas

 Una migraña puede ser bastante insoportable. Durante una migraña, los vasos sanguíneos alrededor de nuestro cerebro se expanden e irritan al tejido y los nervios de alrededor -causando el dolor. Asegúrate de revisar esta guía con consejos y remedios naturales que te evitarán más de un dolor de cabeza...
 
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1. Diferencia entre una jaqueca y un dolor de cabeza
La causa exacta de una migraña es desconocida. Los investigadores creen que es un problema neurológico, aunque existe una serie de factores que pueden provocar dolor: tensión o estrés, cambios hormonales o ambientales, exposición solar, falta de sueño, consumo de alcohol y ciertos alimentos, así como una mala dieta. El cuadro siguiente ofrece una visión general sobre las migrañas:
2. ¿Qué tipo de dolor de cabeza padeces?
Un desencadenante común del dolor de cabeza común es la ansiedad. Este dolor de cabeza ocurre, generalmente, a través de la frente. Mientras que en dolores de cabeza por estrés, el dolor se extiende desde la parte superior del cuello hasta llegar a la parte superior del cráneo. En una migraña el dolor es intenso en una parte de la cabeza (siempre en la misma área) acompañado por alteraciones de visión y oído, náuseas y/o vómitos.  El siguiente diagrama examina los tipos de migraña que los enfermos pueden experimentar y lo que cada uno representa: 
3. Desencadenantes y causas de una migraña
Factores como la comida, la menstruación, el alcohol, el estrés y la falta de sueño... pueden desencadenar potencialmente una migraña. Aunque también pueden ser causadas por un problema subyacente. Si sufres de migrañas, consulta con tu médico para determinar si pueden estar relacionadas con factores como un desequilibrio hormonal, problemas cardiovasculares, inflamación u otros.
 

4. ¿Qué remedios caseros puede beneficiarse?

Las dos infografías siguientes muestran remedios naturales que pueden detener y calmar una migraña. Una solución simple pero eficaz, que puedes probar, es un vaso de jugo de limón con sal del Himalaya. Aunque si esta bebida no es de tu agrado, prueba el jugo verde (conocido como la "bebida milagrosa para la migraña") que te explicamos a continuación:

A. Jugo Verde

B. Otros Remedios Naturales
5. ¿Qué alimentos debo evitar?
La comida juega un papel importantísimo, y en muchos de los casos puede ser la causa de tus migrañas. A continuación te mostramos los alimentos que debes evitar:
6. ¿Qué alimentos debo consumir?
La investigación muestra que las personas con migrañas a menudo tienen bajos los niveles de magnesio (de hecho, se piensa que el magnesio afecta los cambios en los vasos sanguíneos en el cerebro). Los suplementos se recomiendan a veces, pero para una alternativa más natural, encima de su magnesio con la lista siguiente de alimentos:
- semillas de sésamo y/o de girasol
- almendras, nueces de Brasil
- espinacas, brócoli, hierbabuena, cebollino...

7. ¿Qué ejercicio puedo hacer?

El ejercicio forma una parte importante de un estilo de vida saludable. Trata de dedicar al menos 20 minutos del día al yoga. Si es tu primera vez, consulta con un experto capacitado. El yoga es de gran ayudar para los que padecen dolores de cabeza. Las siguientes posturas son las más beneficiosas para las personas que sufren de migraña:

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