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Muchos de nosotros tenemos muchos problemas a la hora de conciliar el sueño y quedarnos dormidos, y no hay nada peor que dar vueltas y vueltas de un lado a otro de la cama durante toda la noche sin poder descansar. Una noche de desvelo puede tomar toda nuestra energía, productividad, ánimo y nuestra calidad de vida. Mientras que algunos remedios naturales promueven un mejor sueño, una buena manera de asegurarnos cerrar los ojos tan pronto nos recostemos en nuestra cama, es tener flores y plantas en nuestra habitación.
Además de traer vitalidad a tu habitación, las flores y las plantas mencionadas en esta lista son capaces de renovar nuestra energía y relajarnos con sus purificantes beneficios, entre los cuales está promover la mejor calidad de sueño. Las plantas también purificarán el aire que respiramos, lo que creará el ambiente perfecto para disfrutar de una buena noche de descanso. Esta lista incluye 10 fantásticas plantas que promueven un sueño placentero, basado en sus efectos relajantes. |
| 1. Jazmín |
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| Los beneficios del jazmín tienen un suave efecto calmante en el cuerpo y la mente. Un estudio encontró que esta exótica planta puede reducir los niveles de ansiedad, lo que lleva a un mejor sueño durante la noche y el aumento de la productividad y el estado de alerta durante el día. |
| 2. Lavanda |
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| Los beneficios de esta flor son bien conocidos por inducir al sueño y por sus beneficios relajantes. De hecho, investigaciones sugieren que la lavanda puede reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial baja y el estrés. Otro estudio encontró que el olor de la lavanda puede calmar los llantos de los bebés, introduciéndolos en un profundo sueño. |
| 3. Planta de serpiente |
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imagen: por Martin Olsson (mnemo on wikipedia and commons, martin@minimum.se) Los beneficios de esta planta son renovar y purificar la calidad del aire. Ella emite oxígeno en la noche mientras que simultáneamente toma dióxido de carbón, promoviendo la pureza del aire y una mejor noche de sueño. |
| 4. Aloe vera |
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| Los beneficios que el Aloe Vera ofrece para la salud son muchos. No por nada ha sido catalogada por la NASA como unA de las mejores plantas para purificar la calidad del aire. Al igual que la planta de la serpiente, emite oxígeno durante la noche, mientras promueve una tranquila noche de sueño. También es una planta fácil de cultivar y mantener y no requiere un riego frecuente. |
| 5. Gardenia |
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| Los beneficios de estas brillantes hojas perennes y bellas flores perfumadas se convierten en una opción popular para el dormitorio. De hecho, algunos estudios indican que la Gardenia es tan eficaz como el valium en el alivio de la ansiedad y la promoción del sueño. Lo malo es que puede ser difícil de mantener - pues sus hojas exquisitas y sus flores delicadas requieren mucha atención. También se deben mantener en una habitación luminosa, pero no con luz solar directa. |
| 6. Gerberas |
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| Los beneficios, como la mayoría de las plantas adecuadas para el dormitorio, son que las Gerberas absorben las toxinas y el monóxido de carbono durante toda la noche, lo que nos permite respirar oxígeno puro. Investigaciones han descubierto que es especialmente útil para las personas que sufren de apnea del sueño o trastornos de la respiración. |
| 7. Valeriana |
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| Los beneficios de esta florque florece en el verano y tiene un olor dulce, te ayudarán a aliviar tus problemas de respiración. La raíz de valeriana se utiliza normalmente en el té y en forma de tintura para tratar el insomnio. |
| 8. Geranio |
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| Algunos de los beneficios de esta flor se encuentran en su aroma, un mezcla de chocolate, limón, nuez moscada y jengibre. Las flores del geranio pueden repeler a los mosquitos, por lo que es un repelente natural eficaz para el dormitorio. |
| 9. Canela |
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| Las ventajas de la canela consisten en que puede aumentar la memoria, la sensibilización y la concentración. Además, el aroma de la canela puede calmar y aliviar el estrés, mientras promueve la calidad del sueño. Recuerda mantener un puñado de canela en tu mesita de noche. |
| 10. Madreselva |
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| Los beneficios del aroma dulce producido por la madreselva puede ayudarte a relajar y mejorar tu calidad de sueño. Esta planta requiere mucha luz solar, por lo que es necesario que la mantengas cerca a una ventana. |
| Bono extra: La manzanilla |
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| El dulce aroma de manzanilla ayuda a promover la calidad del sueño. Calma la mente y nos ayuda a descansar y relajarnos. Las flores se pueden utilizar también en un té de hierbas antes de ir a la cama. |
| Fuente1, Fuente2, Fuente3 |
