Vivir una vida saludable trae grandes beneficios. El ejercicio regular, una dieta mejor y una actitud positiva hace que la mayoría de las personas pierdan su peso. Sin embargo, para algunos de nosotros, la vida no es tan sencilla. Si, como yo, tiene un metabolismo lento, donde parece que cualquier cosa que comas se instale en tu barriga de manera automática, puede ser un poco desesperante. Y esto puede ser muy desalentador. Pero hay buenas noticias: se puede luchar contra un metabolismo lento. Aquí están los 10 pasos que puedes llevar a cabo.
1. Piensa dos veces antes de hacer la dieta milagro
Las promesas ofrecidas por las dietas rápidas, soluciones rápidas, como pastillas para adelgazar y las dietas de choque, sólo son capaces de ralentizar tu metabolismo. Y pueden hacer que tu objetivo realista para lograr cambios graduales y duraderos se haga más difícil.
2. Corta los edulcorantes artificiales y azúcares refinados
Llenar tu torrente sanguíneo con dulces diarios simplemente coloca a tu cuerpo en un círculo vicioso. Los azúcares y edulcorantes no hace más que causar un desequilibrio en las hormonas. Realmente no importa si disfrutas de azúcares o edulcorantes naturales, ya que ambos tienen este efecto bioquímico negativo. Necesitas aprender a vivir sin azúcar.
3. No hagas ejercicio cardiovascular
La mayor parte de la idea que tenemos acerca de los ejercicios para quemar grasa son en realidad el tipo cardiovascular. Estos ejercicios, sin embargo pueden servir para disminuir su función tiroidea, como resultado de un exceso de cortisol. En su lugar, prueba estos ejercicios.
4. Prueba la respiración consciente
Nada daña tu metabolismo más de estrés. El estrés crónico puede conducir a la fatiga suprarrenal, una pérdida de masa muscular, mala digestión, y la disminución de la función tiroidea, como resultado de desequilibrios hormonales o bioquímicos. Para calmarse, toma 10 minutos al día para hacer algunas respiraciones profundas desde el diafragma. Esto hará que te relajes y contribuirás a eliminar el estrés. Aquí un video muy útil para mostrarle cómo hacer estas respiraciones.
5. Deja de comer alimentos falsos
Gran parte de los alimentos que compramos están cargados con el tipo de productos químicos, conservantes y aditivos que llenan tu pobre hígado de toxinas, lo que reduce tu tasa metabólica. Trata de comer lo más orgánico y natural que puedas.
6. Duerme mucho
Cada vez que tengo una mala noche, me siento tan descuidado e inútil al día siguiente. Cuando estoy así, solamente un buen sueño puede hacer que me sienta mejor. Por lo tanto, lo mejor que puedes hacer es intentar y dormir entre 7 y 8 horas entre las 10 de la noche y las 6 de la mañana todos los días.
7. Come más grasa
A pesar de que (malas) las grasas poliinsaturadas deben ser evitados, las mono-saturadas y saturadas (grasas buenas) son muy buenos para la limpieza de tu hígado. Para obtener más información sobre los tipos de grasas buenas y malas que hay, ver este vídeo de corta duración.
8. Bebe mucha agua
El agua es absolutamente vital, y tus órganos necesitan un mucha agua para estar hidratados y dar un rendimiento óptimo. Asegúrate de beber mucha agua cada día para que tus órganos sean capaces de desintoxicarse. ¿Por qué no añades una pizca de sal del Himalaya a tu agua también? Esto le dará aún mejor absorción.
9. Corta los carbohidratos en los días sedentarios
Todos tenemos días de descanso donde nos ejercitamos menos, pero tienes que ser consciente de que cuando tienes uno de esos días, debes comer menos carbohidratos. Guarde esas papas para los días en los que está trabajando realmente duro.
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10. ¡Apégate a esta lista!
No es necesario esforzarse demasiado con esta lista, pues todos los cambios son simples y sutiles que se puede realizar en su día. Sin embargo, estos cambios serán inútiles si no se adhieren a ellos. Con estos cambios le darás a tu cuerpo un nuevo impulso para cambiar los viejos hábitos por los nuevos.
