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Teniendo en cuenta que el cuerpo humano está compuesto por un 80% de agua, el carácter vital de la hidratación no es ninguna sorpresa. El consumo frecuente de agua tiene como objetivo reemplazar los líquidos naturales que el cuerpo pierde al realizar diferentes actividades, convirtiéndose así en un elemento fundamental para el buen funcionamiento del organismo.
Por esta razón, si padeces alguna de estas afecciones, es posible que el agua sea la solución que estabas buscando.
1- Mal humor
En los últimos años, los científicos han descubierto que la deshidratación, incluso en los grados más leves, puede destruir el buen humor. En un estudio llevado a cabo por la Universidad de Connecticut y Tufts, los investigadores descubrieron que la pérdida de tan solo 2% del agua puede aumentar los niveles de tensión y ansiedad en una persona.
2- Dificultad para concentrarse
Los mismos estudios mencionados en el punto anterior han demostrado que las personas con niveles de hidratación bajos tienen más dificultad para concentrarse, en comparación con aquellas que se encuentran bien hidratadas. De hecho, algunos de los participantes del estudio que no bebieron la cantidad suficiente de agua manifestaron confusión y problemas de memoria.
Tip: para estimular y energizar tus sentidos, te recomendamos incorporar unas rodajas de limón u hojas de menta en tu vaso de agua.
3- Labios secos y agrietados
La falta de agua es una de las principales causas de la sequedad en los labios y la piel. De hecho, esta simple bebida podría ser tu mejor aliado cuando de belleza se trata. Si quieres mantener los tejidos de tu cuerpo jóvenes y frescos por más tiempo, te recomendamos beber de 8 a 10 vasos de agua por día.
Tip: para complementar los beneficios del H2O, puedes preparar una infusión tibia con agua, una cucharada de miel y unas rodajas de limón. Sus propiedades antioxidantes le darán una protección extra a tus labios.
4- Dolor de cabeza
Cuando nuestro cuerpo está deshidratado, los vasos sanguíneos reducen su tamaño como parte de un mecanismo de defensa para regular los niveles de líquidos en el organismo. Esto suele derivar en dolores de cabeza, ya que el estrechamiento de los vasos sanguíneos impide la correcta circulación de oxígeno y sangre hacia el cerebro.
Tip: utiliza una rama de canela para darle sabor al agua. De acuerdo con un estudio publicado en la revista de Alimentos Medicinales (Medicinal Food), la canela ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
5- Fatiga
Cuando sentimos una fuerte fatiga en la mitad del día, es muy fácil culpar a la falta de sueño. Sin embargo, la deshidratación podría ser la raíz del problema. Antes de recurrir a una siesta de emergencia, intenta consumir abundante agua, y verás cómo tus niveles de energía comenzarán a restaurarse de manera casi inmediata.
6- Sobrepeso
Aunque el agua no te hará quemar grasas por arte de magia, se ha demostrado que el aumento en el consumo de esta bebida está relacionado con la pérdida de peso. Beber un vaso de agua antes de cada comida ayuda a controlar el apetito y estimular el funcionamiento del metabolismo, un factor fundamental a la hora de transformar los alimentos en energía. Además, optar por beber agua en lugar de bebidas gaseosas o saborizada te ayudará a cuidar tanto tu figura como tu bolsillo.
7- Calambres musculares
Aunque los calambres pueden ser el resultado de un mal movimiento al hacer ejercicio o de una mala postura, la deshidratación sigue siendo una de las principales causas. Para evitar los dolorosos y molestos calambres, te recomendamos aumentar la ingesta de H2O y consumir un batido de banana al agua dos veces por semana, de manera de aportar buenas cantidades de magnesio al organismo.
8- Cálculos renales
La escasa ingesta de líquidos y la deshidratación son una de las principales causas de la formación de cálculos renales. Por esta razón, para evitar que esto suceda y proteger la salud de los riñones, te recomendamos beber abundante agua y jugos naturales de uvas y arándanos, dos frutas conocidas por mejorar el funcionamiento de dichos órganos.
9- Constipación
Al ser un tema delicado, muchas personas prefieren ignorarlo. Sin embargo, la causa y solución para esta condición puede ser más fácil de lo que imaginabas. El consumo de abundante agua te ayudará a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, eliminando toxinas y desechos con mayor facilidad.
10- Resaca
La deshidratación es una de los tantos efectos causados por la resaca. Si quieres levantarte fresco y renovado por la mañana, te recomendamos beber entre 400 y 500 ml de agua antes de ir a dormir. De esta forma podrás contrarrestar los efectos del alcohol y reducir el impacto negativo en tu cuerpo.
Artículo original: thestream
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