Los síntomas del mareo por movimiento pueden ocurrir tan pronto como el vehículo comienza a moverse y pueden persistir durante varios minutos después de que se detiene el movimiento. Si miramos un poco más profundo y tratamos de explicar la naturaleza del mareo por movimiento y la razón por la que nos afecta, podemos decir que ocurre cuando hay una condición en el cuerpo que se contradice en términos de la entrada de nuestros sentidos. Si, por ejemplo, viajas en el asiento trasero del automóvil, las partes del oído interno responsables del equilibrio sienten el movimiento. Sin embargo, esto no es necesariamente lo que capta el sentido de la vista, cuando hay un asiento o la pantalla de una tableta frente a ti, por ejemplo. Esta falta de coordinación entre los dos sentidos provoca el mareo debido al extraño efecto que experimenta el sistema de equilibrio.
Recientemente, se ha desarrollado lo contrario entre algunas personas, donde experimentan el llamado "mareo del viaje digital". En tal caso, al mirar un teléfono inteligente, una tableta, una pantalla de televisión o una pantalla de cine, sin estar en un vehículo en movimiento, los ojos experimentan un cambio mientras que el oído interno no tiene evidencia de esto. La condición también puede causar náuseas, vértigo o incluso vómitos.
1. Mira hacia el horizonte al conducir. Si vas de pasajero, mira por la ventana o ve al frente y ve el horizonte desde allí.
2. El aire en movimiento ayuda mucho. El aire frío es lo mejor, y puedes usar el aire acondicionado en un automóvil o autobús, o una ventana si no tienes esa opción. En un barco, salir al aire libre también ayudará a calmar las náuseas.
3. Si no puedes obtener aire, lleva contigo un pequeño ventilador a batería para tal evento.
4. Mientras estés en un barco, si estar en el aire no te ayuda, siéntate en el piso o bájate lo más posible. La investigación ha demostrado que sentirás menos movimiento de esa manera.
5. Evita tu teléfono inteligente y cualquier otra lectura mientras el vehículo se mueve. Esto incluye leer letreros, placas de automóviles y cualquier otra cosa que te haga leer o apegarte a imágenes inmóviles durante demasiado tiempo.
6. Antes de abordar un barco, avión o automóvil, consume una comida ligera que no te deje mareado por el hambre pero que no sea demasiado grasosa o ácida.
7. Si experimentas "mareo digital por movimiento" al mirar fijamente una pantalla frente a ti durante demasiado tiempo, intenta enfocarte en un objeto que parezca estacionario a unos 3-4 metros de distancia de ti (como como un automóvil que circula a tu lado o delante de ti o simplemente en cualquier punto de un avión o barco).
