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Una Recopilación De Artículos Sobre Los Saludables Espárragos

 Los espárragos han sido considerados como un súper alimento, ya que están llenos de vitaminas A,C,E,K,B6 y folato, además de minerales esenciales como el hierro, calcio, proteína, fibra y cobre. Hoy traemos para ti información sobre los grandes beneficios de los espárragos a la salud así como algunas deliciosas recetas para que los prepares en casa. 
 
Existen muchas buenas razones para servir en tu mesa espárragos de cualquier manera. Estos son antioxidantes, ricos en fibras, vitaminas y minerales, y son considerados una exquisita fuente de fuerza y energía. A continuación encontraras muy buenas razones para consumir este riquísimo vegetal y una deliciosa receta.
 
¡Puedes reducir tus antojos y perder peso simplemente incluyendo espárragos en tu dieta! Están repletos de nutrientes, te llenan y te mantienen satisfecho por más tiempo. Aún mejor: ¡son bajos en calorías! Agrega a eso todos los increíbles beneficios para la salud de los espárragos, ¡y te verás y sentirás mejor en poco tiempo!
 
La cocción de los espárragos aumenta su actividad antioxidante entre un 16 y un 25%. Al igual que los tomates, muchos de los nutrientes de los espárragos son solubles en aceite, lo que significa que se absorben más fácilmente en el cuerpo cuando se consumen con grasas.
Esta torta de espárragos con queso es definitivamente una que debes probar si eres una de esas personas que se ponen muy hambrientas entre el desayuno y el almuerzo. Es por eso que nos gustaría compartir la receta contigo; no toma mucho tiempo, es vegetariana y súper saludable. Aquí está cómo hacerla:
 
En una taza de espárragos, encontrarás 3 gramos de fibras dietéticas y solo 27 calorías. También es una excelente fuente de hierro y, por lo tanto, se recomienda comer espárragos para quienes padecen una deficiencia de este.
 
Hoy, vamos a preparar pollo con hierbas y ajo con espárragos en menos de 30 minutos. Para mejorar aún más las cosas, solo usaremos una bandeja para hacerlo. Así que vamos a empezar, ¿de acuerdo?
 
Una sola porción de espárragos proporciona 0,25 mg de cobre. Los nutricionistas recomiendan incorporar espárragos en la dieta de niños y adultos por igual. Esta fuente de alimento es una fuente inagotable de muchos nutrientes, incluidos el zinc, el selenio, el calcio y la tiamina.
 
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