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Qigong: Una Práctica Para Equilibrar Cuerpo y Mente

El Redactor: Ysabel Taberner Lopez
 ¿Has oído hablar de Qigong antes? La investigación muestra que es una forma efectiva de ejercicio para los tiempos que corren. A continuación, encontrará una lista de los beneficios para la salud que la práctica del Qigong puede aportar a tu cuerpo y mente, junto con algunos videos para los principiantes de Qigong que pueden ayudarte a iniciarte en esta práctica.
 
 
qigong

1. Qigong afloja los músculos y construye poder

A diferencia de otras formas de ejercicios, el Qigong trabaja con los músculos de manera muy diferente. Mientras que los aeróbicos se enfocan en desarrollar fuerza y ​​flexibilidad, el qigong es más una forma de ejercicio interno que apunta a desarrollar poder sin esfuerzo y afloja los músculos.

El ejercicio occidental típico evita el flujo de chi (energía), un aspecto en el que Qigong se enfoca predominantemente. En Qigong, la sensación de fuerza muscular se considera inapropiada. El objetivo es una sensación de poder relajado. El poder relajado llega cuando los músculos, en lugar de luchar y esforzarse para hacer algo, simplemente aflojan y permiten que la energía fluya a través de ellos.

 

2. Qigong fortalece los órganos

Las técnicas de Qigong trabajan para fortalecer y equilibrar todos los órganos internos. Qigong también cuenta con técnicas para fortalecer órganos específicos. Por ejemplo, ayuda al hígado a recuperarse de la hepatitis, a los pulmones de la tuberculosis o al corazón de un ataque al corazón.

Si ya estás convencido de los beneficios de qigong y te gustaría intentarlo, este video para principiante es excelente para comenzar.

3. Qigong mejora la función cardio-pulmonar

A diferencia de los ejercicios como los aeróbicos, el qigong es una forma de ejercicio interno, se centra en el flujo de chi. Si bien la mayoría de las personas piensan que el ejercicio aeróbico es necesario para fortalecer el corazón y los pulmones, puede ser una sorpresa descubrir que el qigong hace lo mismo. Qigong, sin embargo, se enfoca en la respiración lenta, profunda y regular, y el movimiento de energía para hacer que el oxígeno penetre más profundamente en los tejidos que el ejercicio regular.

Toma la siguiente situación como ejemplo: un estudiante de qigong que tiene un trabajo de oficina normal y sedentario y no realiza casi ninguna actividad aeróbica tiene un hermano que practica montañismo. Fue invitado a escalar una montaña en Colorado con su hermano. Se imaginó jadeando mientras su hermano avanzaba. Pero, para su sorpresa, descubrió que su capacidad para la actividad física, en términos de respiración, había llegado a superar la de su hermano que había realizado actividad aeróbica continuamente.

4. Qigong mejora la función vascular

Si bien la mayoría de las formas de ejercicio occidental aumentan la circulación ejercitando el corazón, el qigong mejora la circulación al aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. De hecho, en China, los ejercicios de qigong se prescriben para la presión arterial alta y baja, ya que ambos se deben a problemas de elasticidad y fuerza vascular.

Prueba esta rutina diaria de 20 minutos para comprobar los beneficios.

5. Qigong ayuda a prevenir lesiones en las articulaciones, ligamentos y huesos

Las articulaciones y los ligamentos son particularmente vulnerables. Es fácil bloquear las articulaciones cuando se producen caídas o accidentes. En consecuencia, una articulación bloqueada es una articulación fácilmente rota. Los ligamentos se sobrecargan fácilmente en un accidente y volverlos a la normalidad es muy difícil. Qigong, sin embargo, enseña un mejor equilibrio. También enseña cómo girar correctamente sin forzar o bloquear las articulaciones, así como cómo relajarse durante una caída.

Además, aumenta la flexibilidad y la primavera de los ligamentos. Qigong es como un estiramiento suave y un tratamiento de acupuntura combinado. Proporciona circulación de fluidos y energía en el cuerpo para disminuir el impacto de las lesiones y permitir una rápida curación. Qigong equilibra la energía y mejora las áreas más débiles en los sistemas internos de las personas. También funciona para prevenir que los enlaces débiles del cuerpo causen problemas en el futuro.

6. Qigong construye poder atlético y artes marciales

Se dice que los movimientos suaves y aparentemente suaves del qigong permiten al practicante avanzado derrotar al luchador callejero más violento. Esta capacidad se deriva básicamente de la práctica del qigong, que desarrolla el chi y el poder interno.


7. Qigong alivia el estrés y equilibra las emociones

Uno de los factores más importantes para determinar los niveles de estrés son las emociones. Y mientras que la mayoría de los ejercicios son adecuados para aliviar la ira, pocos ayudan a equilibrar las emociones. Pero muchos de los problemas de qigong pueden ser refinados para abordar específicamente su área problemática, como depresión, dolor, frustración, irritabilidad o una combinación de tales emociones.


En la sociedad actual, los problemas relacionados con el estrés están empeorando, por lo que es vital convertir la energía negativa de las emociones destructivas a aquellas que son más positivas en la naturaleza. Una excelente manera de hacerlo es liberar el estrés directamente a través del control del sistema nervioso central: aquí es donde entra el qigong.

8. Puede ser practicado por aquellos que están gravemente enfermos

Mientras que el ejercicio occidental promueve la fuerza y el movimiento, aquellos que están gravemente enfermos o en cama no tienen la capacidad para hacer ejercicio vigoroso. En consecuencia, los sistemas de los músculos y los órganos se debilitan durante el reposo prolongado en la cama y puede tomar meses para volver a la normalidad después de la recuperación.

Qigong tiene muchas técnicas diseñadas para personas débiles e inmóviles que tienen como objetivo aumentar las capacidades físicas sin requerir movimiento. Qigong también se prescribe para pacientes con cáncer terminal. Y aquellos que no tienen la fuerza inicial para practicar estando de pie o sentado pueden practicar recostarse hasta que la fuerza se acumule.

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