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Tomar Un Baño Diario Puede Traer Beneficios Cardiovasculares

 Todos sabemos que los baños son relajantes y pueden hacer maravillas para reducir el estrés, pero los efectos positivos para la salud de los baños solo comienzan allí. Un estudio japonés publicado recientemente, por ejemplo, muestra que los baños frecuentes pueden hacer maravillas para la salud cardiovascular, mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la hipertensión a largo plazo. Este estudio fue masivo e involucró a más de 30 mil participantes en el transcurso de 20 años, y arroja algo de luz sobre cómo tomar baños calientes puede ser una buena medida preventiva para problemas cardiovasculares.

¿Por qué Japón?

Los baños japoneses y su beneficios a la salud cardiovascular

Como sabrás, Japón tiene una larga tradición de baño, probablemente mejor ejemplificada por las hermosas casas de baños termales al aire libre e interiores llamadas onsen. De hecho, el onsen más antiguo de Japón, el Dogo Onsen en la isla de Shikoku tiene una historia de 3.000 años, por lo que no es especulativo suponer que la afición a los baños es parte de la mentalidad japonesa.

Esta cultura de baño en Japón tampoco termina en el spa, ya que casi todas las casas del país están equipadas con una bañera, y la mayoría de los japoneses (más del 80% de la población) se bañan ahí y no en la ducha. Pero la tradición del baño no fue la razón real por la que se realizó el estudio, el razonamiento de los investigadores fue más práctico y serio.

El estudio fue parte de una investigación en todo el país de muertes por baños, ya que el ministerio de salud de Japón observó que aproximadamente 14,000 personas mueren mientras se bañan en Japón cada año, lo que es casi el triple del número de muertes por accidentes automovilísticos.

Estudio revela los beneficios cardiovasculares de tomar un baño

Una de las hipótesis que pueden haber explicado estas muertes inesperadas es un paro cardíaco repentino provocado por sumergirse en agua caliente, como sugirieron algunos investigadores, y el estudio longitudinal masivo que mencionamos anteriormente se realizó para investigar esta posibilidad. Inesperadamente, los investigadores encontraron todo lo contrario: en lugar de tener un efecto adverso sobre la salud cardiovascular y cardíaca, observaron que "un baño caliente diario estaba asociado con un menor riesgo general de enfermedad cardiovascular en aproximadamente un 28% y un 26% menor en general riesgo de accidente cerebrovascular ". 

Explicaremos el estudio en detalle en la siguiente sección. En cuanto a las altas tasas de mortalidad asociadas con la hora del baño en Japón, un estudio diferente mostró que otros factores, como ahogarse, beber alcohol y resbalarse mientras estaba en el baño fueron responsables de las inquietantes estadísticas.

¿Cómo pueden los baños beneficiar a tu salud cardiovascular? 

Como se mencionó anteriormente, el estudio en cuestión es bastante amplio, observando a más de 30,000 personas en el transcurso de 20 años. El rango de edad de los participantes cuando se inscribieron en el estudio fue de 40-59 años. El estudio fue publicado en la revista Heart, una revista médica internacional de alto perfil revisada por pares. 

Todos los participantes se dividieron en tres grupos: los que se bañaban a diario, los que lo hacían 3-4 veces a la semana y los que tomaban un bañarse menos de dos veces por semana. A lo largo del período de observación, los investigadores han observado 2,097 casos de enfermedades cardiovasculares entre los participantes, entre ellos 53 muertes súbitas relacionadas con el corazón y 1,769 accidentes cerebrovasculares.

Beneficios de tomar un baño para la salud del corazón

Cuando se controlaron todos los factores de confusión, el análisis estadístico reveló un riesgo 28% menor de problemas cardiovasculares y un riesgo 26% menor de un evento cardíaco en los bañistas diarios en comparación con aquellos que se bañaban con menos frecuencia. Otro factor disminuyó aún más el riesgo de problemas cardiovasculares: la temperatura del agua. Se ha observado que el agua caliente reduce aún más el riesgo de problemas cardiovasculares al 35%, en comparación con el 26% en los bañistas de agua tibia.

Descargo de responsabilidad: asegúrate de que la temperatura del agua no supere los 39 ° C. El agua demasiado caliente puede causar mareos, lo que aumenta la probabilidad de caídas, quemaduras y tiene otros efectos negativos en su salud. 

La razón por la cual los baños calientes parecen ser más beneficiosos que los tibios tiene mucho que ver con la circulación sanguínea: el agua caliente es mejor para aumentar el flujo sanguíneo, y tiene beneficios similares al ejercicio para mejorar el suministro de sangre a los tejidos y órganos. De manera similar, los baños diarios en agua caliente también parecen ser mejores para reducir la presión arterial, ya que se asemejan a los efectos positivos de la presión arterial del ejercicio.

Otros beneficios para la salud de los baños incluyen reducción de la inflamación, mejor metabolismo, estrés y reducción del dolor, así como una mejoría del sueño. y disminución de los niveles de ansiedad. ¡Así que te recomendamos que abandones la ducha y tomes un buen baño relajante tan a menudo como puedas!

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