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Olvídate De Los Pies Doloridos y Con Ampollas Con Estos Consejos De Expertos

El Redactor: Sandra F.

 Cuando se trata del autocuidado y de la salud, nuestros pies son siempre los últimos de la lista. Descuidar los pies puede suponer un ahorro de tiempo al principio, pero seguro que un día se vuelve en contra, normalmente en forma de dolor crónico de pies, infecciones y olor de pies. Estos problemas no sólo son antiestéticos, sino que también son muy desagradables e incluso dolorosos. Dale a tus pies un poco de amor y atención de vez en cuando para mantenerlos sanos.

 

Aquí hay 12 consejos sencillos que los médicos recomiendan para promover la salud de los pies - desde los remojos de pies y cosas que puedes hacer tu mismo,  hasta la elección de los calcetines adecuados y todo lo demás.

 

1. Los errores más comunes de los calcetines

Foot Care Tips woman in colorful socks

Nosotros llevamos calcetines todo el tiempo, pero a menudo no les damos mucha importancia. Esto es un error, porque los calcetines desempeñan un papel fundamental tanto en la comodidad como en la prevención de enfermedades. Por ejemplo, los calcetines demasiado pequeños o demasiado grandes pueden provocar ampollas. Busca tejidos transpirables y que absorban la humedad, como el algodón 100%. El sudor de los pies puede provocar ampollas, infecciones por hongos y otros problemas.

 

Cuando el tiempo es más frío, también es importante mantener los pies calientes y acolchados. Esto se puede hacer superponiendo calcetines finos y transpirables con calcetines más cálidos de lana o felpa.

 

2. ¿Está bien andar siempre descalzo por la casa?

Foot Care Tips man in socks working at homeNo hay nada comparable al alivio de quitarse los zapatos al final de un largo día. Por eso puede resultar tentador deshacerse de las zapatillas siempre que se esté en casa. Aunque probablemente no haya problema en caminar descalzo durante un corto periodo de tiempo, hacerlo durante periodos prolongados puede llevarle a desarrollar dolor en el talón, heridas por presión, tendones inflamados, fracturas por estrés y fascitis plantar, una condición que lleva a un estiramiento excesivo, inflamación y desgarro de la cornisa en la parte inferior de tus pies.

Para evitar problemas en el futuro, usa un par de zapatillas cómodas con un soporte adecuado para el arco del pie. Ten en cuenta que los ancianos y las personas con diabetes, mala circulación sanguínea, artritis, problemas autoinmunes o neuropatía deben llevar siempre un calzado cómodo para evitar complicaciones, caídas y dolor de pies persistente.

3. Un remedio casero para el olor de pies
Foot Care Tips tea bag

¿Estás cansado de los malos olores de los pies? No es necesario utilizar tratamientos caros para deshacerse de los olores de los pies. El mejor y más fácil remedio casero para los pies malolientes es sumergir los pies en té negro fuerte durante 20-30 minutos unos días a la semana.

 

Antes de que descartes esta idea como una locura, pruébala. El ácido tánico presente en el té puede matar las bacterias y encoger temporalmente los conductos sudoríparos de los pies, lo que garantiza la reducción del sudor y de cualquier olor desagradable. Así es como se prepara este baño de pies: hierve 2 bolsas de té en 2 ½ tazas (600 ml) de agua durante 15 minutos. A continuación, añade 5 tazas más (1,2 litros) de agua fría y utiliza la infusión como remojo para los pies.

 

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4. ¿Son buenas o malas las chanclas?

Foot Care Tips flip-flops

Las chanclas son fáciles de poner y quitar, y están hechas de materiales duraderos, por lo que son la opción preferida de muchas personas. Esto es un error. Las chanclas están hechas para la playa y no para caminar.


Si bien es cierto que ponerse este tipo de calzado durante un corto periodo de tiempo está bien, llevarlas más de 1 a 3 horas al día puede provocar grietas en los talones, ampollas entre los dedos, fascitis plantar y callosidades. Esto se debe a que las chanclas no se adhieren bien al pie y carecen de soporte para el talón y el arco. Evita llevar chanclas siempre que vaya a caminar distancias importantes, especialmente cuando hagas la compra, trabajes en el jardín, vayas de excursión o realices cualquier otra actividad deportiva.

 

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5. Una solución rápida para el olor en los pies

Foot Care Tips shoes spray

¿Sabías que tus pies tienen más de 200.000 glándulas sudoríparas? Algunas personas tienen los pies extremadamente sudorosos, es simplemente su naturaleza. Estas personas pueden beneficiarse del uso de sprays antitranspirantes en los pies, al igual que los usamos regularmente en las axilas para mantener alejados los olores. La forma más sencilla de hacerlo es rociar los zapatos con un antitranspirante.

 

Usar calcetines que absorban la humedad, y dejar que tus zapatos se sequen completamente entre cada uso también son grandes maneras de prevenir los olores desagradables.

 

6. Compra siempre las zapatillas de tenis en una tienda de calzado deportivo

Foot Care Tips tennis shoes at a sports shoe store
Incluso si la única actividad que realizas es caminar, siempre es mejor comprar calzado deportivo en una tienda especializada. Un personal bien formado le medirá los pies y encontrará el calzado que mejor se adapte a tus necesidades. Ten en cuenta que debes sustituir tus zapatillas de tenis cada 6-12 meses, según el uso que les des, ya que el calzado deportivo es el que más rápido se afloja y empieza a desarrollar olores desagradables.

7. Algunos consejos para ajustar los zapatos

Foot Care Tips woman with bare feet
Un par de zapatos que no se ajustan bien no sólo es incómodo de llevar, sino que también aumenta el riesgo de sufrir lesiones y dolor de pies crónico. Pero hay otras cosas que hay que tener en cuenta, además de conseguir un par de zapatos con un soporte adecuado para el arco del pie. Lo primero y más importante es tener en cuenta la talla de los zapatos.
Aunque los zapatos de piel deben ajustarse al máximo, cuando elijas un calzado deportivo debe haber espacio suficiente para que quepa el ancho de un pulgar en la puntera. Además, asegúrate de que ninguno de los dedos de tus pies esté curvado. Para ello, normalmente debes medir tu talla de zapato por el dedo más largo, que no es necesariamente el dedo gordo, ya que muchas personas tienen un segundo dedo más largo.

8. Hay una forma correcta y otra incorrecta de utilizar la piedra pómez
Foot Care Tips pumice stone

¿Utilizas una piedra pómez o una lima para pies? Si es así, puede que cometas el error de moverte de un lado a otro mientras te frotas los pies. Desgraciadamente, esto no es muy eficaz y sólo consigue que la piel se vuelva áspera. En lugar de eso, hazlo en una sola dirección o muévete con movimientos circulares, mojando la lima para pies antes de usarla.
Los expertos afirman que también es mucho mejor utilizar una piedra pómez o una lima para pies de forma ligera pero frecuente -una vez a la semana, aproximadamente- en lugar de hacerlo con fuerza una vez al mes. Así mantendrás tus pies suaves todo el tiempo y evitarás que la piel se dañe por el uso excesivo.


Por último, pero no por ello menos importante, hidrata siempre tus pies después de usar la lima para pies para mantener la piel suave y flexible.

 

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9. No te afeites antes de hacerte la pedicura

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Esto puede sonar extraño al principio, pero los podólogos recomiendan no afeitarse justo antes de hacerse la pedicura en su salón de manicura favorito. Incluso el mejor trabajo de afeitado puede crear pequeñas muescas en la piel y comprometer la barrera cutánea, lo que hace mucho más fácil que las bacterias, los hongos y cualquier otro germen dejado por los clientes anteriores penetren en tu piel y causen una infección.

 

10. Tus pies pueden beneficiarse realmente del aceite de coco

Foot Care Tips coconut oil
El aceite de coco no es una cura para todo, ya que muchas personas pueden tener acné cuando lo usan en la cara. Sin embargo, el uso de aceite de coco en los pies es realmente una gran idea. He aquí por qué. El aceite de coco tiene propiedades antifúngicas naturales y puede realmente suavizar e hidratar la piel áspera, las cutículas y las áreas de la piel agrietadas o callosas. Así que usar el aceite de coco como hidratante para los pies es una obviedad. Como la piel de los pies es mucho más gruesa y menos sensible que la de la cara y el cuerpo, no tienes que preocuparte por desarrollar acné.

11. Algunos juanetes no requieren cirugía
Foot Care Tips bunions

 

El juanete es una protuberancia que se forma cuando el hueso o la articulación de la base del dedo gordo migra fuera de su ubicación inicial. Los juanetes pueden ser leves o graves, y pueden ser indoloros o estar muy inflamados, hinchados y dolorosos. La cirugía es la única forma de deshacerse de los juanetes de forma permanente, pero no todo el mundo necesita pasar por el quirófano si tiene un juanete.

Los podólogos sugieren que sólo aquellas personas a las que les resulte difícil llevar zapatos, experimenten un dolor de pies importante y noten que la afección les impide caminar y realizar actividades físicas deberían considerar la posibilidad de eliminar los juanetes mediante una intervención quirúrgica. Las personas con casos leves o moderados sin dolor suelen sentirse mucho mejor simplemente haciendo algunos estiramientos y ejercicios, usando zapatos más anchos o acolchados y utilizando plantillas ortopédicas.

 

12. Mejora el aspecto y la salud de tus pies con cosas que ya tienes en casa

Foot Care Tips DIY foot soak
¿Por qué gastar mucho dinero en exfoliaciones de pies y pedicuras si puedes hacer que tus pies luzcan mucho mejor y más sanos en casa con un coste mínimo? Este remojo casero para los pies ayuda a dar brillo a las uñas de los pies, hace que la piel sea más suave e incluso puede ayudar con los hongos de los pies y las uñas. Para preparar el remojo para pies, combina 2 tazas (450 ml) de agua tibia, ½ taza (120 ml) de vinagre y 2 cucharadas de bicarbonato de sodio común. Sumerge los pies en esta mezcla durante 20 minutos un par de veces a la semana, ¡y verás las mejoras en pocas semanas!

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