Cuando se trata del autocuidado y de la salud, nuestros pies son siempre los últimos de la lista. Descuidar los pies puede suponer un ahorro de tiempo al principio, pero seguro que un día se vuelve en contra, normalmente en forma de dolor crónico de pies, infecciones y olor de pies. Estos problemas no sólo son antiestéticos, sino que también son muy desagradables e incluso dolorosos. Dale a tus pies un poco de amor y atención de vez en cuando para mantenerlos sanos.
Aquí hay 12 consejos sencillos que los médicos recomiendan para promover la salud de los pies - desde los remojos de pies y cosas que puedes hacer tu mismo, hasta la elección de los calcetines adecuados y todo lo demás.
1. Los errores más comunes de los calcetines
Nosotros llevamos calcetines todo el tiempo, pero a menudo no les damos mucha importancia. Esto es un error, porque los calcetines desempeñan un papel fundamental tanto en la comodidad como en la prevención de enfermedades. Por ejemplo, los calcetines demasiado pequeños o demasiado grandes pueden provocar ampollas. Busca tejidos transpirables y que absorban la humedad, como el algodón 100%. El sudor de los pies puede provocar ampollas, infecciones por hongos y otros problemas.
Cuando el tiempo es más frío, también es importante mantener los pies calientes y acolchados. Esto se puede hacer superponiendo calcetines finos y transpirables con calcetines más cálidos de lana o felpa.
2. ¿Está bien andar siempre descalzo por la casa?
No hay nada comparable al alivio de quitarse los zapatos al final de un largo día. Por eso puede resultar tentador deshacerse de las zapatillas siempre que se esté en casa. Aunque probablemente no haya problema en caminar descalzo durante un corto periodo de tiempo, hacerlo durante periodos prolongados puede llevarle a desarrollar dolor en el talón, heridas por presión, tendones inflamados, fracturas por estrés y fascitis plantar, una condición que lleva a un estiramiento excesivo, inflamación y desgarro de la cornisa en la parte inferior de tus pies.
¿Estás cansado de los malos olores de los pies? No es necesario utilizar tratamientos caros para deshacerse de los olores de los pies. El mejor y más fácil remedio casero para los pies malolientes es sumergir los pies en té negro fuerte durante 20-30 minutos unos días a la semana.
Antes de que descartes esta idea como una locura, pruébala. El ácido tánico presente en el té puede matar las bacterias y encoger temporalmente los conductos sudoríparos de los pies, lo que garantiza la reducción del sudor y de cualquier olor desagradable. Así es como se prepara este baño de pies: hierve 2 bolsas de té en 2 ½ tazas (600 ml) de agua durante 15 minutos. A continuación, añade 5 tazas más (1,2 litros) de agua fría y utiliza la infusión como remojo para los pies.
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4. ¿Son buenas o malas las chanclas?
Las chanclas son fáciles de poner y quitar, y están hechas de materiales duraderos, por lo que son la opción preferida de muchas personas. Esto es un error. Las chanclas están hechas para la playa y no para caminar.
Si bien es cierto que ponerse este tipo de calzado durante un corto periodo de tiempo está bien, llevarlas más de 1 a 3 horas al día puede provocar grietas en los talones, ampollas entre los dedos, fascitis plantar y callosidades. Esto se debe a que las chanclas no se adhieren bien al pie y carecen de soporte para el talón y el arco. Evita llevar chanclas siempre que vaya a caminar distancias importantes, especialmente cuando hagas la compra, trabajes en el jardín, vayas de excursión o realices cualquier otra actividad deportiva.
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5. Una solución rápida para el olor en los pies
¿Sabías que tus pies tienen más de 200.000 glándulas sudoríparas? Algunas personas tienen los pies extremadamente sudorosos, es simplemente su naturaleza. Estas personas pueden beneficiarse del uso de sprays antitranspirantes en los pies, al igual que los usamos regularmente en las axilas para mantener alejados los olores. La forma más sencilla de hacerlo es rociar los zapatos con un antitranspirante.
Usar calcetines que absorban la humedad, y dejar que tus zapatos se sequen completamente entre cada uso también son grandes maneras de prevenir los olores desagradables.
6. Compra siempre las zapatillas de tenis en una tienda de calzado deportivo
¿Utilizas una piedra pómez o una lima para pies? Si es así, puede que cometas el error de moverte de un lado a otro mientras te frotas los pies. Desgraciadamente, esto no es muy eficaz y sólo consigue que la piel se vuelva áspera. En lugar de eso, hazlo en una sola dirección o muévete con movimientos circulares, mojando la lima para pies antes de usarla.
Los expertos afirman que también es mucho mejor utilizar una piedra pómez o una lima para pies de forma ligera pero frecuente -una vez a la semana, aproximadamente- en lugar de hacerlo con fuerza una vez al mes. Así mantendrás tus pies suaves todo el tiempo y evitarás que la piel se dañe por el uso excesivo.
Por último, pero no por ello menos importante, hidrata siempre tus pies después de usar la lima para pies para mantener la piel suave y flexible.
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9. No te afeites antes de hacerte la pedicura
Esto puede sonar extraño al principio, pero los podólogos recomiendan no afeitarse justo antes de hacerse la pedicura en su salón de manicura favorito. Incluso el mejor trabajo de afeitado puede crear pequeñas muescas en la piel y comprometer la barrera cutánea, lo que hace mucho más fácil que las bacterias, los hongos y cualquier otro germen dejado por los clientes anteriores penetren en tu piel y causen una infección.
10. Tus pies pueden beneficiarse realmente del aceite de coco
El juanete es una protuberancia que se forma cuando el hueso o la articulación de la base del dedo gordo migra fuera de su ubicación inicial. Los juanetes pueden ser leves o graves, y pueden ser indoloros o estar muy inflamados, hinchados y dolorosos. La cirugía es la única forma de deshacerse de los juanetes de forma permanente, pero no todo el mundo necesita pasar por el quirófano si tiene un juanete.
Los podólogos sugieren que sólo aquellas personas a las que les resulte difícil llevar zapatos, experimenten un dolor de pies importante y noten que la afección les impide caminar y realizar actividades físicas deberían considerar la posibilidad de eliminar los juanetes mediante una intervención quirúrgica. Las personas con casos leves o moderados sin dolor suelen sentirse mucho mejor simplemente haciendo algunos estiramientos y ejercicios, usando zapatos más anchos o acolchados y utilizando plantillas ortopédicas.
12. Mejora el aspecto y la salud de tus pies con cosas que ya tienes en casa
