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10 Excelentes Remedios Caseros Para Aliviar Los Mareos

El Redactor: Jessica Q. R.

 Todos experimentamos mareos de vez en cuando, una sensación caracterizada por aturdimiento, inestabilidad o pérdida del equilibrio que puede causar desmayos. El mareo que se acompaña de una sensación de dar vueltas se conoce como vértigo, un poco diferente del mareo inespecífico.

En general, los mareos tienden a ser un síntoma de otras afecciones como presión arterial baja, enfermedad del músculo cardíaco, trastornos neurológicos, anemia, alergias, hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en sangre), tinnitus, infecciones de oído, infarto de miocardio, trastornos relacionados con la visión, migrañas, ansiedad. trastornos y lesiones en la cabeza. Los mareos también pueden ocurrir como resultado de la deshidratación, el mareo por movimiento, el estrés, el ejercicio, los cambios hormonales en el cuerpo o los posibles efectos secundarios de los medicamentos.

Los mareos suelen ir acompañados de síntomas como una falsa sensación de movimiento, cambios en la visión, puntos ciegos, dolores de cabeza y pulso lento o irregular. Si experimentas mareos con regularidad, consulta con tu médico. De lo contrario, puedes probar algunos remedios caseros naturales para solucionar el problema o probar estos útiles ejercicios.

1. Respiración profunda

Remedios Caseros Para Los Mareos Respiración profunda

Inhalar y exhalar profundamente es uno de los mejores remedios para combatir los mareos, ya que ayudará a proporcionar una cantidad adecuada de oxígeno al cerebro, relajando el sistema nervioso y reduciendo los mareos.

Así es cómo:

• Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, coloca una mano sobre tu abdomen y el pulgar de la otra mano contra una fosa nasal y cierra la boca.
• Inhala lentamente por la fosa nasal abierta, llenando tu vientre de aire. Contén la respiración, cerrando ambas fosas nasales y frunciendo los labios.
• Después de 2 a 3 segundos exhala lentamente, extrayendo aire del vientre. Repite por un total de 10 respiraciones. Luego, siéntate en silencio durante 5 minutos para evitar marearte nuevamente.

2. Bebe agua

Remedios Caseros Para Los Mareos Bebe agua
La deshidratación tiende a ser una causa común de mareos. Esto a menudo puede ocurrir debido a no beber agua durante mucho tiempo o por no rehidratar tu cuerpo durante y después del ejercicio. La deshidratación también puede generar  vómitos o diarrea que provoquen una pérdida excesiva de líquidos. Por lo tanto, cuando te sientas mareado, intenta beber un vaso de agua para mantenerte hidratado y mantener a raya los mareos. Alternativamente, también puedes beber té de hierbas con un poco de miel. Las sopas, los caldos o los jugos de frutas también deberían funcionar.

3. Aliméntate 

Remedios Caseros Para Los Mareos Aliméntate
Los niveles bajos de azúcar en sangre también pueden aumentar la probabilidad de sentirte mareado. El hambre también puede hacerte propenso a los mareos. Entonces, cuando te sientas mareado, intenta comer algo. Si eres propenso a los mareos, es una buena idea que evites permanecer con hambre durante un período prolongado. Opta por bocadillos con alto contenido de carbohidratos o azúcar, como una barra de chocolate o un plátano. Las frutas con alto contenido de agua también deberían funcionar. El yogur también es una buena opción, al igual que un puñado de nueces tostadas como anacardos, almendras o nueces.

4. Jengibre

Remedios Caseros Para Los Mareos Jengibre
Este remedio  probado por el tiempo funciona de maravilla para los mareos y las náuseas que a menudo ocurren como resultado. Estimula el flujo sanguíneo al cerebro y otras partes del cuerpo, lo que ayuda a reducir los mareos. Intenta masticar una pequeña rodaja de raíz de jengibre fresca o chupa para aliviar los síntomas. Alternativamente, también puedes beber ginger ale o té de jengibre durante todo el día. Como otra opción, puedes tomar suplementos de jengibre, solo asegúrate de consultar a tu médico para obtener la dosis adecuada.

5. Limón

Remedios Caseros Para Los Mareos Limón
El limón es un excelente remedio para los mareos. La vitamina C en el limón estimula el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades. Varios otros nutrientes en el limón también lo hacen naturalmente energizante. Simplemente exprime el jugo de 1/2 limón en un vaso de agua y agrega 2 cucharaditas de azúcar para aliviar los mareos.

6. Grosella de la  India

Remedios Caseros Para Los Mareos Grosella de la India

También conocida como amla, este popular remedio ayurvédico para los mareos proporciona una rica fuente de vitaminas A y C, lo que aumenta su inmunidad, mejora la circulación sanguínea y ayuda a tratar y prevenir los mareos.

Así es cómo:

• Tritura 2 frutas de amla (sin semillas) hasta formar una pasta.
• Mezcla 2 cucharaditas de semillas de cilantro y una taza de agua.
• Déjala reposar durante la noche y luego cuela y bebe el agua a la mañana siguiente. Repite el proceso diariamente durante unos días.

7. Miel

Remedios Caseros Para Los Mareos Miel

Los azúcares naturales que se encuentran en la miel pueden darte un impulso de energía y aliviar los mareos. La miel también puede ayudar a prevenir la hipoglucemia, una causa común de mareos.

Así es cómo:

• Mezcla 2 cucharaditas de miel y vinagre de manzana y sin filtrar en un vaso de agua fría o caliente. Bébelo 2 veces al día.
• Alternativamente, puedes combinar 1 cucharada de miel y jugo de limón con un vaso de agua tibia. Bébelo para obtener un alivio inmediato de los mareos.

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8. Gingko Biloba

Remedios Caseros Para Los Mareos Gingko Biloba
Gingko biloba es otra cura casera eficaz que combatirá los mareos. Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, previniendo los mareos. Esta hierba también es eficaz para tratar el tinnitus, que también puede provocar mareos.

9. Matricaria o manzanilla común

Remedios Caseros Para Los Mareos Manzanilla común
La matricaria o manzanilla común es otra hierba beneficiosa que puede tratar los mareos. También puede tratar los síntomas acompañantes como dolores de cabeza, náuseas y vómitos y también puede mejorar la circulación sanguínea. Mastica algunas hojas frescas de matricaria cuando te sientas mareado. Alternativamente, puedes remojar 1 cucharadita de hojas secas de matricaria y hojas de menta en una taza de agua caliente durante 15 a 20 minutos, luego cuela y bebe la infusión.
10. Aliméntate saludablemente
Remedios Caseros Para Los Mareos Aliméntate sanamente

Una dieta saludable puede prevenir los mareos al eliminar muchas de las condiciones que contribuyen a ellos. Por ejemplo, puedes prevenir los mareos relacionados con la anemia, la presión arterial baja y el nivel bajo de azúcar en la sangre comiendo alimentos con alto contenido de hierro, vitamina A, ácido fólico y fibra. También debes elegir alimentos bajos en azúcar y grasa.

Incluye:

• Alimentos ricos en hierro como hígado, tofu, espinacas, almendras, dátiles, lentejas, cereales para el desayuno fortificados y espárragos.
• Alimentos ricos en vitamina C como naranjas, limones, pimientos morrones, brócoli, toronjas y espinacas.
• Alimentos ricos en ácido fólico como verduras de hoja verde, hígado, brotes, cereales fortificados, maní, plátanos y brócoli.

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