La falta de sueño no solo puede hacer que tu salud y tu productividad laboral disminuyan, sino que también puede provocar cambios de humor, problemas en la piel y somnolencia durante el día.
Pero ¿qué sucede con el otro extremo del espectro: dormir demasiado? ¿Es posible que dormir demasiado también pueda tener un impacto negativo en tu salud? En este artículo te lo explicamos.
Cada persona es diferente cuando se trata de la cantidad de sueño necesita para sentirse descansado. Si bien entre siete y ocho horas es el punto ideal, puede haber personas que duermen solo seis horas y pueden sentirse bien y otras que necesitan nueve horas completas para obtener el mismo efecto.
Dormir en exceso los fines de semana, es una cosa, pero cuando dormir en exceso se convierte en un hábito, ahí es donde puede existir un problema. Dormir demasiado, al igual que exagerar en otras cosas, como por ejemplo comer demasiada azúcar o hacer ejercicio en exceso, puede resultar perjudicial para la salud, tal como lo afirmó Michael Grandner, PhD, MTR, CBSM, FAASM, director del Programa de Investigación del Sueño y la Salud de la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona, Tucson y asesor de sueño de Casper.
¿Cuáles son las desventajas de dormir en exceso?
Dormir demasiado de manera regular puede tener efectos perjudiciales, dice Cassie Majestic, MD, médica de emergencias en el condado de Orange, California. Por un lado, se ha demostrado que las mujeres que duermen regularmente entre 9 y 11 horas por las noches tienen un aumento riesgo de enfermedad cardíaca, aunque lamentablemente se desconoce la causa de esto. Dormir en exceso también se ha asociado con la depresión y el aumento de peso, por lo que puede causar cambios visibles en tu cuerpo.
Dormir demasiado también puede acortar la vida útil de las personas. Actualmente hay datos que muestran que las personas que duermen en exceso (más de 9 horas al día) tienen una esperanza de vida más corta, además de que las personas que duermen de más también tienen una esperanza de vida más corta. Los datos sobre el sueño prolongado son incluso más sólidos que el sueño corto ya que han mostrado que las personas que duermen mucho, son más propensas a tener enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión, diabetes, fatiga e inflamación sistémica.
Si te resulta difícil levantarte de la cama incluso después de 9 horas de sueño, esto podría ser un signo de una afección médica subyacente, como por ejemplo la apnea del sueño no tratada, que puede hacer que el sueño sea más superficial y, en consecuencia, de mala calidad.
Esto puede llevar a un deseo de dormir más porque dormir no es lo suficientemente reparador También podría ser un signo de depresión, por lo que puedes sentirte agotado y tener dificultad para levantarte de la cama. Grandner aconseja que cualquier persona que sienta que necesita más de nueve horas de sueño para sentirse descansado debe consultar a un médico para determinar qué podría estar sucediendo.
Las personas que duermen mucho y que nunca se sienten descansadas también podrían considerar hacer un estudio del sueño para llegar a la raíz del problema. Algunos trastornos del sueño pueden existir sin que lo sepas, como la narcolepsia o la hipersomnia idiopática (un trastorno neurológico crónico marcado por una necesidad insaciable de dormir), y hablar con tu médico puede ayudarte a descubrir la existencia de uno de estos trastornos.
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