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Una Guía De Ejercicios Para Aliviar Los Dolores Musculares

 Mantenerte activo es una excelente manera de prevenir los dolores musculares. Las personas que están en buena forma física mantienen una masa muscular, más tonificada y generalmente presentan menos inflamación. En muchas ocasiones el estrés y la tensión acumulada pueden traer como consecuencia dolores musculares. En esta guía te presentamos los mejores ejercicios para el dolor del nervio ciático, el dolor de rodillas, el dolor cervical, dolor de hombro, manos así como estiramientos para aliviar el dolor. Es importante recordarte que hay que calentar adecuadamente antes y después de realizar los ejercicios.
 
El nervio ciático es un nervio periférico voluminoso, que comienza en la región lumbar y desciende por la parte posterior de cada pierna. Cuando dicho nervio sufre algún tipo de irritación, la persona puede sufrir serios episodios de dolor.Si estás sufriendo de este tipo de dolor y malestar persistente, te recomendamos practicar estos 6 sencillos  ejercicios de estiramiento que puedes realizar en pocos minutos, desde la comodidad de tu cama.
 
El dolor de rodilla es una condición común que suele ser recurrente en personas con problemas de artrosis. Sin embargo, muchas veces, lo que comienza como una leve molestia puede convertirse en un dolor agudo que nos impide realizar nuestra rutina diaria. Si quieres aliviar este problema desde la comodidad de tu casa, no dejes de probar estos simples pero efectivos ejercicios.
Si incluyes estos ejercicios en tu rutina diaria mejorarás la duración del agarre al transportar cargas pesadas, aumentarás el rango de movimientos de los dedos, evitarás la artritis y la tendinitis e incluso mantendrás la fuerza y la función vital de las manos. Haz estos próximos 8 ejercicios cortos y efectivos en práctica ahora mismo para que tus manos se mantengan fuertes en los años venideros.
 
El estrés y la tensión acumulados de nuestras actividades diarias se manifiesta muchas veces en dolor de hombros y el cuello. Si te sientes rígido, cansado y tu dolor aumenta cada día ¡realiza estos ejercicios! Son muy sencillos y te sentirás aliviado. Recuerda que si no tratas de calmar la tensión cervical, podrás padecer otros efectos como jaquecas, mareos.
 
Cuando estiramos los músculos, extendemos sus fibras ayudando a los tejidos musculares a mantener la flexibilidad, reducir el dolor, prevenir lesiones y mejorar nuestra movilidad. Los siguientes ejercicios te permitirán comprender qué músculos estás estirando durante cada ejercicio para que sepas cómo se estira cada uno y puedas recurrir a los estiramientos específicos que más necesites en cada momento. 
 
La tendinitis es una inflamación que afecta a los tendones (tejido conectivo que conecta al músculo con el hueso). Si ese es tu caso y sufres este molesto dolor, aquí te dejamos unos ejercicios muy efectivos y necesarios para aliviar los dolores provocados por la tendinitis del hombro. ¡Esperamos que te ayuden y te alivien!
 
Todos sufrimos de dolor en los músculos del cuello de vez en cuando, un problema que resulta, entre otras cosas, de un alto estrés, falta de postura adecuada y cambios extremos en el clima. Además del gran agravamiento y el impacto negativo que puede tener en nuestras vidas, estos dolores también pueden irradiar a otras áreas y dar lugar a frecuentes dolores de cabeza y otros efectos similares que deterioran aún más la calidad de vida.
 
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