Opta por huevos revueltos con verduras rojas o anaranjadas en cubitos (tomates, zanahorias o pimientos) y verduras oscuras picadas (espinacas o brócoli). Consume todo esto junto a una fruta como pomelo, cantalupo o zarzamoras.
Opción alternativa: Harina de avena con fruta fresca en temporada. Si está disponible, consume arándanos o nectarinas con nueces - idealmente nueces o almendras en rodajas.
Sugerencia: Para aumentar la absorción de compuestos carotenoides que se encuentran en los vegetales rojos y naranjas, así como en los verdes oscuros, agrega una grasa saludable a la mezcla. Una cucharadita de aceite de oliva o una cucharada de queso rallado.
Para un almuerzo saludable opta por un taco de pescado en una tortilla de maíz con pescado a la parrilla bajo de mercurio – como la trucha o el bacalao. Sirve este plato con una ensalada de cacahuetes crujientes con repollo, guisantes y cebollas verdes. Además consume esto junto a una porción de fruta - naranja, sandía o arándanos.
Consejo: Aumenta la variedad fitoquímica utilizando repollo púrpura - una buena fuente de antioxidantes.
Opta por una cena ligera como sopa de lentejas con cebolla, apio, zanahorias, tomates, verdes oscuros (espinacas o col rizada), pimienta negra y varias especias, además de una pieza de fruta.
Consejo: Asegúrate de rociar un poco de pimienta - contiene un compuesto llamado piperina que puede ayudar a aumentar la biodisponibilidad de las cartenoides en las verduras.
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A medida que cumplimos años sufrimos deficiencias nutricionales que reducen nuestra calidad de vida. Por esta razón debemos incrementar el consumo de estos alimentos:
Prepara Un Jarabe Natural Para La Tos y Garganta
Olvídate de los medicamentos y prepara en tu propia casa un jarabe natural con cítricos, especias, hierbas y miel para combatir el dolor de garganta.
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El zumo de naranja envasado no es sinónimo de un desayuno saludable. Sigue leyendo para descubrir los falsos mitos de esta bebida como parte de un completo desayuno.
Haz Una Limpieza De Colon Con Estos 10 Alimentos
La limpieza del colon es muy buena para nuestra salud y para aumentar los niveles de bienestar en el cuerpo. Si quieres saber qué alimentos son apropiados para lograr esta función, sigue leyendo.
NO Tomes Ibuprofeno Si Tienes Estos Problemas Médicos
Los deportistas y las mujeres adoran este medicamento, pero puede ser más peligroso de lo que piensas. Nunca tomes Ibuprofeno si sufres alguno de estos problemas médicos.
Las Revisiones Médicas Recomendadas Tras Cumplir 50 Años
Ahora que has llegado a la "edad media", 50-60 años, asegúrate de que mantener una buena salud. Pregunta al doctor sobre estas pruebas médicas y hazte una revisión completa.
Beneficios De Dormir De Lado Izquierdo
La posición en la que dormimos cada noche afecta a nuestra salud más de lo que creemos. Conoce los beneficios que supone dormir del lado izquierdo.
10 Señales De Que Tus Riñones No Funcionan Bien
Aquí tienes algunos de los síntomas menos obvios que pueden indicar que tus riñones necesitan ayuda. Si tienes alguno de ellos, es una buena razón para ver a un médico.
Esto Sucederá Si Dejas De Comer Azúcar Por Una Semana
Algunos nutricionista consideran que el azúcar es aún más peligroso que la grasa. Aún así, todavía no le prestamos la suficiente atención a la cantidad de azúcar que consumimos a diario.
Guía: Esta Bebida Milagrosa Limpiará Tu Hígado
Sólo necesitas dos ingredientes para limpiar tu hígado. Prepara esta bebida en casa y elimina las toxinas. Además, te ofrecemos una guía completa sobre cómo cuidar el hígado.
Origen Del Dolor De Las Articulaciones
En muchos casos el dolor en las articulaciones es síntoma de otras enfermedades más graves. Te damos las claves en este artículo.
El Peligro De Recalentar El Arroz
Esta guía explica cómo manejar el arroz y el arroz sobrante de manera segura.
Si Tomas Miel Cada Día, Tendrás Estos Beneficios
Basta una cucharada de miel al día, ya sea disuelta en agua o té, untada en un poco de pan para el desayuno o como condimento en alguna comida para sentir sus efectos a largo plazo