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Pierde Peso Entrenado a Tu Cerebro Con Esos Consejos

A pesar de los esfuerzos de los Gobiernos, la obesidad continúa su incesante aumento en todo el mundo. En EEUU casi el 72% de toda la población tiene sobrepeso. Con un promedio de 10 kilos más que hace varias décadas, no sólo es un importante problema de salud, sino también físico, pues la obesidad ocasiona un gasto de 200 millones anuales en gasto sanitario. 

 

Por desgracia, la medicina aún no ha descubierto la píldora mágica que podemos tomar para simplemente perder peso y no recuperarlo. Mientras que la dieta y el ejercicio pueden ayudar a las personas a corto plazo, por lo general éstas tienden a recuperar el peso con el tiempo. La cirugía para la pérdida de peso parece tener un efecto positivo sobre la diabetes, sin embargo, no puede asegurar que disminuya la tasa de mortalidad, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Si la píldora mágica para perder peso es alguna vez descubierta, es probable que realice cambios en el cableado de nuestro cerebro, en particular en las áreas primitivas, como el cerebro de los mamíferos y reptiles. Esto se debe a que esas áreas son las responsables de regular los niveles de estrés y las emociones relacionadas con el estrés, así como los comportamientos asociados. Los factores genéticos que juegan un papel en el desarrollo de la obesidad no deben ser descartados.

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Cuando estamos estresados, nuestros centros de miedo, de hambre y de recompensa se ven afectados, y nos hacen comer en exceso y aumentar de peso. Esto se debe a que el estrés aumenta el valor de compensación de los alimentos, en particular de los hidratos de carbono. Otro efecto que el estrés tiene es disminuir la tasa metabólica de nuestro cuerpo, lo que significa que digiere los alimentos a un ritmo mucho más lento de lo normal. Entonces, ¿cómo podemos modificar esto?
Inténtalo tú mismo: mente sana, cuerpo sano
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Si deseas tener tu peso bajo control, puedes utilizar este método. La primera cosa que tienes hacer en hacer es eliminar el estrés de tu cerebro emocional. Toma algunas respiraciones. Chequéate a tí mismo e identifica tu nivel de estrés. Una vez hecho esto utiliza las siguientes herramientas para reducir el estrés con rapidez:
 
Nivel 1. El estrés # 1: Muy bajo
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Herramienta que necesitas para este nivel de estrés: La herramienta de la compasión

Esta herramienta implica tres pasos muy sencillos. En primer lugar, uno se debe decir a sí mismo: "siento compasión por mí", y permitir que una ola de compasión fluya a través de tu cuerpo. A continuación, di en voz alta: "siento compasión por los demás", y sentirás otra oleada de compasión que fluye a través de tu cuerpo. La última cosa que necesita decir es: "siento compasión por todos los seres vivos".
 

Nivel 2. El estrés # 2: Bajo
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Herramienta que necesitas para este nivel de estrés: La herramienta de los sentimientos.

Esta herramienta consiste en hacerse preguntas. Lo primero que hay que preguntarse es: "¿cómo me siento?". Normalmente tres sentimientos son propensos a aparecer pero debemos esperar a ver cuál es el más fuerte. Una vez que hayas hecho esto, pregunta: "¿qué necesito?", "¿Necesito ayuda?"

Nivel 3. El estrés # 3: Un poco estresado
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Herramienta que necesitas para este nivel de estrés: Herramienta para fluir.

Pregúntante: "Me siento enojado por ..." y toma nota de las palabras que llegan a tu mente. Repite la frase siete veces más, pero substituye de forma consecutiva la palabra "enojado" con uno de los siguientes sentimientos: tristeza, miedo, culpabilidad, agradecido, seguro y orgulloso. Te sorprenderás al ver cómo el estrés ha desaparecido y tu cuerpo adquiere un nuevo brillo. La razón de esto es que cuando nos permitimos sentir sentimientos negativos, el resultado final es que se desvanecen. Esto permite que el cerebro se centre en los sentimientos positivos.

Nivel 4. El estrés # 4: Alto
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Herramienta que necesitas para este nivel de estrés: Herramienta de ciclo.

Para utilizar esta herramienta, tienes que ser completamente honesto contigo mismo. Empieza diciendo lo que te molesta: "Me siento enojado porque ... No puedo soportar que ... Odio que ...". Presta mucha atención a las palabras que vienen a tu mente después de decir cada frase. A continuación, haz una pausa y di: "Me siento triste por, siento miedo por.." y presta mucha atención a las palabras que vienen a tu mente una vez más.

Nivel 5. Estrés # 5: Muy Alto
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Herramienta que necesitas para este nivel de estrés: Herramienta de control de daños.

Cuando estás completamente estresado, tienes que ser recogido y consolado, sin embargo también puede probar mecerte un rato en tu silla o respirar profundamente. Otro consejo es decir palabras calmantes, tales como: "No juzgues. Minimiza el daño .Sabemos que va a pasar. Es sólo el estrés, y el estrés se desvanece con el tiempo ".

Por último, pero no menos importante: No recuperar el peso perdido

No se puede negar que mantener el peso perdido es difícil, sin embargo si mejoras "el punto de ajuste emocional" de tu cerebro, entonces se hace más fácil hacerlo. Los puntos vistos anteriormente se hacen para elevar el punto de ajuste emocional de un individuo para que incremente su capacidad de resistencia hacia nuevas tensiones. Esto hace que sean menos propensos a recuperar el peso perdido y, finalmente, puedan experimentar más alegría en sus vidas.

Fuente de contenido: Ciencia IFL
 

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