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8 Formas De Generar Seguridad Emocional En Tu Relación De Pareja

El Redactor: Jessica Q. R.


 Las relaciones de pareja profundas y significativas no se forman de la noche a la mañana, a diferencia de la pasión y la atracción, nos lleva una cantidad considerable de tiempo sentirnos emocionalmente seguros en nuestras relaciones. La seguridad emocional en una relación es importante por varias razones y, como dice el Dr. Stephen Porges, neurocientífico e investigador del comportamiento, la seguridad emocional es uno de los elementos más importantes para establecer una relación romántica satisfactoria.

Entonces, ya sea que te sientas o no emocionalmente seguro en tu relación, es importante que conozcas las 8 formas en que puedes generar seguridad emocional para ti y tu pareja.


Generar seguridad emocional en la pareja sé consistente

1. Sé consistente

Si deseas sentirte seguro en tu relación, debes ser consistente, según la experta en relaciones y autora, Scarlett Kennedy. La intención de la consistencia es interesarse en tu pareja todos los días y, al mismo tiempo, asegurarte de pedirla de regreso. Puedes comenzar enviando un mensaje de texto simple durante la jornada laboral, actualizando sobre tu paradero, haciendo planes juntos y más. 

Además, debes serte fiel a ti mismo y, si algo cambia en tus planes, mantén actualizada a tu pareja para que no perjudiques tu consistencia y el diálogo entre ambos permanezca transparente. Kennedy explica que las palabras que no están respaldadas por acciones pueden dañar tu relación, así que ten en cuenta que ser claro y saber cómo expresarte de manera transparente para que pueda sentirte seguro en tu relación y estimular este sentimiento en tu pareja.

2. Permítete ser vulnerable

A pocas personas les gusta ser vulnerables, y aunque es muy difícil hacerlo, es, de hecho, uno de los factores más importantes en una relación emocionalmente segura. La Dra. Susan Golicic, una entrenadora de relaciones, dice que cuando una persona se permite ser vulnerable y no es recíproco, la otra persona vulnerable puede sentirse herida y frustrada, lo que eventualmente hace que se cierre. 

En este caso, y en el caso de que ninguno de los de dos se permita involucrarse y ser vulnerable, la relación puede dañarse, así que permítete ser vulnerable y compartir lo que hay en tu corazón para que puedas crear intimidad.

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Generar seguridad emocional permítete ser vulnerable

3. Díganse cosas positivas el uno al otro

En las relaciones largas, la mayoría de nosotros tendemos a olvidar decir cosas como "te amo" o "aprecio lo que haces por mí", pero estas y otras declaraciones fuertes son una de las claves para crear seguridad emocional en tu relación. Jennifer Walton LPC explica que las palabras positivas, como las mencionadas anteriormente, pueden ayudar a crear seguridad emocional en diferentes relaciones y, por lo tanto, deben integrarse en las rutinas diarias para que no se olviden de decirlas y puedan expresar y recibir afecto el uno del otro.

4. Sé honesto

 Ya sea que ya tengas una relación duradera, o solo al principio, si planeas pasar toda la vida con esa persona, debes saber que tendrás que lidiar con una cantidad de conversaciones desagradables. Lo que queremos decir es que tendrás que lidiar con diferentes aspectos de la vida de tu pareja, como la dinámica de su familia, su trabajo, etc. 

El experto en salud y bienestar Caleb Backe argumenta que nunca debemos mentir sobre nuestros sentimientos, no lo hagas. No digas que todo está bien cuando no lo está. Backe explica que está bien si elegimos no compartir todo, todo el tiempo, solo asegúrate de ser honesto sobre cómo te sientes. Para crear seguridad emocional en tu relación, tendrás que lidiar con tales situaciones, pero una vez que sepas cómo superarlas con total sinceridad, se sentirán mucho más cerca el uno del otro.

Generar seguridad emocional sé honesto

5. Establece límites claros

Cada cónyuge debe saber respetar los diferentes límites del otro, incluso si a veces parece ilógico o incomprensible. Alisa Zipursky, fundadora de un blog sobre la curación del abuso sexual infantil, explica que en vista del abuso sexual infantil que experimentó, ahora comprende que la seguridad emocional en las relaciones solo puede existir si cada pareja comparte sus límites y sabe respetar a los demás. 

Por ejemplo, si no deseas que tu pareja te toque de cierta manera y se lo has dicho, entonces se debe respetar esa solicitud. Del mismo modo, si tu pareja te pide un tiempo a solas, debes respetar sus deseos y permitir que pase tiempo a solas.

6. Habla sobre tu pasado

Cada uno de nosotros lleva equipaje de nuestro pasado, ya sea bueno o malo, es lo que dio forma a lo que somos hoy. Es cierto que hablar sobre nuestro pasado puede ser incómodo, pero como explica la mediadora de divorcios Tara Eisenhard, para crear seguridad emocional en tu relación, debes conocer y comprender los puntos importantes en la vida de tu pareja. 

Tara explica que esta conciencia de la vida pasada de tu pareja es muy importante porque trae mucha comprensión y empatía. Cuando ambos saben el "qué" y el "por qué" del equipaje de sus seres queridos, pueden trabajar en una asociación total para superarlos y sentirse emocionalmente seguros en su relación actual.

Generar seguridad emocional habla sobre tu pasado

7. Asume la responsabilidad de los problemas comunes en tu relación

Para que puedas sentirte emocionalmente seguro en tu relación, es muy importante que seas igualmente maduro emocionalmente. La intención aquí es asumir la responsabilidad de los problemas, tanto personales como compartidos. Cada pareja tiene peleas normales con las que se puede lidiar, pero la falta de asumir la responsabilidad y transferirla a tu pareja puede ser el factor decisivo sobre si te sientes seguro o no en su relación. 
La psicoterapeuta Dra. Tina B. Tessina explica que no debe cometer el error común de no asumir la responsabilidad de tus miedos y mal humor y, por lo tanto, hacer que tu pareja se sienta responsable de tu situación. 

8. Pónganse el uno al otro como prioridad 

A todos nos gusta sentirnos amados, especialmente en las relaciones donde este sentimiento es muy importante. Este sentimiento se expresa en el hecho de que ambos cónyuges se encargan de poner al otro como su primera prioridad y, por lo tanto, crean seguridad emocional mutua en la relación. Cuando sabemos que somos el número uno en la vida de nuestros cónyuges, podemos contar con ellos para estar allí para nosotros durante los momentos en que más los necesitamos, dice la Dra. Laurie Whatley, terapeuta matrimonial y familiar.
Generar seguridad emocional ponerse el uno a otro como prioridad

Palabras finales

Una vez que hayas aprendido cómo puedes sentirte emocionalmente seguro en tu relación, es hora de aplicar las herramientas que has adquirido. Se recomienda encarecidamente que compartas tus sentimientos con tu pareja y que no se olviden de valorarse el uno al otro

 
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