Paso 2: 8.00 am, toma dos cucharaditas de jarabe de saúco
Puedes encontrar jarabe de saúco en la mayoría de tiendas de salud. Este jarabe se hace a partir de los frutos de la baya del saúco, que interrumpen la unión viral con el revestimiento de las células, lo que ralentiza e incluso bloquea completamente la propagación de la infección viral en el cuerpo. Por otra parte, se encontró que las bayas del saúco alivian los síntomas de la gripe y el resfriado, así como las infecciones de la garganta y las infecciones de las fosas nasales. Es importante señalar que las bayas del saúco no deben consumirse crudas. Toma dos cucharadas del jarabe tres veces al día para aliviar los síntomas y acortar la vida útil de la enfermedad.
Paso 3: En lugar de café y cereales, té y huevos
Ingredientes: 3 cucharadas de harina de garbanzos, 100 gramos de tofu picado, 4 hojas de cilantro picadas, puñado de setas, puñado de semillas de calabaza, ½ cebolla picada, 4 nueces de Brasil, 3 cucharadas de pasta de sésamo crudo, 1 taza de agua, sal y pimienta al gusto.
Preparación: combina todos los ingredientes (exepto el cilantro, las cebollas y los champiñones) hasta que la mezcla sea agradable y suave. Rápidamente fríe las cebollas y los champiñones, añade la mezcla y fríe a fuego alto durante tres minutos.
Paso 4: 12.30 pm, agrega garbanzos y semillas de calabaza a tu ensalada
Los garbanzos y la calabaza son una excelente fuente de zinc, esencial para que el cuerpo pueda combatir las infecciones e inflamaciones. Hay muchos estudios que han encontrado que añadir Zinc a tu dieta alimentaria durante las primeras 24 horas de resfriado, lo reducirá considerablemente. Si no quieres agregar garbanzos o calabaza a tu ensalada, puedes tomar suplementos de Zinc.
Paso 5: 2.00pm, rellena tu botella de agua
Cuando el cuerpo está enfermo requiere una gran cantidad de líquidos para combatir la inflamación porque a medida que la temperatura corporal comienza a subir, aumenta la evaporación del agua en el cuerpo, lo que puede conducir a la deshidratación. Además, el cuerpo necesita líquidos para ayudar a eliminar la congestión que se acumula en la nariz y la garganta, así que asegúrate de añadir un extra de dos tazas de agua en tu consumo diario. Recuerda que una taza de té o una taza de sopa no remplazan el agua.
Paso 6: 3.00 pm, toma un paseo al aire libre
Te sorprendería saber la cantidad de beneficios que tiene una caminata de 20 minutos al aire libre, pues a parte de aumentar tus niveles de energía, puede reducir tus dolores y molestias. Caminar al aire libre también ayuda abrir las fosas nasales, lo que hará que sea mucho más fácil respirar. Estudios muestran que el ejercicio aumenta el número de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que ayuda al sistema inmunológico del cuerpo.
Paso 7: 6.30 pm, toma una verdadera sopa de pollo
No es un mito que la sopa de pollo hace maravillas en el cuerpo cuerpo, sobretodo cuando estamos pasando por un momento de enfermedad. Si deseas aumentar el sabor y la capacidad de curación de la sopa, añade un poco de ajo, ya que es conocido como un poderoso anti-inflamatorio, así como un poco de pimienta roja caliente que contiene capsaicina, que alivia la congestión.
Paso 8: 9.00 pm, limpia tu nariz y garganta
Una nariz y garganta congestionada puede ser el resultado de una molestia o una inflamación grave, y es por eso que es importante limpiar las fosas nasales antes de ir a la cama. Todo lo que tienes que hacer es añadir una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y hacer gárgaras durante 30 segundos, y así sucesivamente hasta que se haya terminado toda la agua del cristal. Como beneficio adicional, este proceso es muy bueno para las encías.
Paso 9: 10.00 pm, vete a la cama
Cuando tienes un resfriado, ver televisión hasta la media noche no es una buena idea debido a que tu cuerpo necesita al menos 7 horas para descansar. Una cosa inteligente que puedes hacer es añadir una almohada extra a tu cama para acomodar la cabeza, esto te ayudará a mantener los senos nasales y las vías respiratorias despejadas,haciendo que pases una mejor noche, y tengas algo por lo que estar agradecido al día siguiente.
