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Esta Es Una Completa Guía Sobre Las Vitaminas Esenciales

El Redactor: Jessica Q. R.
 Una de las cosas más importantes para lograr un óptimo funcionamiento de nuestro organismo es la obtención adecuada de los requerimientos de vitaminas esenciales.  La deficiencia de vitaminas se puede presentar mediante la aparición de diversos síntomas tanto físicos como cognitivos, mismos que pueden variar de leves a severos según el grado de deficiencia. Si deseas conocer más a profundidad respecto al tema, te invitamos a continuación a revisar nuestros 7 artículos. 
 
El cuerpo humano necesita vitaminas. Algunos las compensan tomando suplementos y otros con toneladas de verduras. Tan solo unos pocos profesionales como los médicos y nutricionistas conocen los beneficios de los alimentos. Por esta razón hemos preparado una completa infografía con todos los tipos de vitaminas, en qué alimentos se encuentran y la dosis diaria recomendada.
 
Los bajos niveles de vitamina E pueden aumentar del riesgo de enfermedades neurológicas degenerativas como el Alzheimer, según un estudio del Journal Internal Medicine (Diario de Medicina Interna) realizado en 2013.
 
Hay muchos remedios para compensar la falta de vitaminas, pero todavía hay personas que no obtienen lo suficiente. Sin embargo, no se deben tomar muchas vitaminas sin conocer sus efectos completos. Una dieta equilibrada le da al cuerpo todo lo que necesita. A continuación hay 8 señales que el cuerpo te está pidiendo más vitaminas.
 
Es probable que pienses que comer cualquiera de esos alimentos naturales llenos de clorofila es sinónimo de comida saludable y con alto valor nutricional. Y tienes razón, sin embargo no todas las verduras de hoja reportan los mismos beneficios para la salud, puesto que cada una contiene unas mayores o menores cantidades de determinadas vitaminas. 
 
Si bien podemos estar familiarizados con la vitamina K, no muchos de nosotros hemos oído hablar de la vitamina K2, principalmente porque esta vitamina rara vez recibe mucha atención general. Este poderoso nutriente juega un papel esencial en muchos aspectos de la salud. De hecho, la vitamina K2 puede ser el "eslabón perdido" entre nuestra dieta y varias enfermedades mortales.
 
Cuando entramos en la época de los 40 años, nuestros cuerpos comienzan a cambiar. Y si bien siempre es importante comer bien sin importa la edad que tengamos, esto se vuelve indispensable a partir de nuestros 40 años. Por lo tanto, para asegurarnos de que estés  recibiendo los nutrientes esenciales que tu dieta necesita, estas son las 7 vitaminas esenciales que no debes dejar de consumir.
 
Obtener la cantidad adecuada de vitamina B es esencial para la salud en general, y la vitamina B12 es una que beneficia a todo el cuerpo. A continuación encontrarás 8 maneras en que esta vitamina esencial beneficia al cuerpo.
 
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