¿Puedes recuperar el sueño perdido?
La falta de sueño puede dañar nuestro cuerpo de muchas maneras, incluido el debilitamiento del sistema inmunológico, lo que afecta los procesos corporales y afecta nuestra capacidad para concentrarnos y realizar las tareas diarias de manera efectiva. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. recomiendan que los adultos duerman al menos 7 horas cada noche. Sin embargo, también estiman que 1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente. Durante mucho tiempo, los investigadores creyeron que era imposible recuperar el sueño perdido, pero nuevos hallazgos sugieren que puede tener efectos positivos.
El Dr. Rigbad Taduker, un cardiólogo de California que no participó en el estudio, comentó: "Me sorprendió saber que recuperar el sueño perdido podría ser tan beneficioso. Este estudio destaca la notable capacidad del cuerpo para recuperar la energía y el funcionamiento, incluso después de un período prolongado de privación del sueño. Si bien todavía estamos descifrando la conexión entre el sueño y la salud, este estudio subraya la importancia del sueño, incluso en el contexto del sueño de recuperación del fin de semana".
¿Cómo afecta el sueño al sistema cardiovascular?
El sueño ayuda a los vasos sanguíneos a sanar, reconstruirse y regular la presión arterial, los niveles de azúcar y la inflamación en todo el cuerpo. Dormir muy poco puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares, por lo que es importante darle al cuerpo el descanso suficiente para protegerlos. El Dr. Taduker explica que la falta de sueño altera el reloj biológico del cuerpo, lo que afecta negativamente la forma en que el cuerpo regula los niveles de azúcar en sangre. Esto puede provocar resistencia a la insulina, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
"La falta de sueño puede aumentar los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, lo que puede contribuir a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Recuperar el sueño puede reducir los niveles de estrés, y también vale la pena señalar que la falta crónica de sueño puede provocar presión arterial alta y una frecuencia cardíaca acelerada, ambas peligrosas para el corazón", dice. "El sueño también es una clave conocida para un sistema inmunológico fuerte, y dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a prevenir enfermedades, incluida la inflamación, que está relacionada con las enfermedades cardíacas", agrega.
