¿A veces sonríes y te esfuerzas por mostrar que todo va bien, aunque por dentro te sientas intranquilo, con el mundo pintado de tonos grises? En una situación así, muchos se referirán a esos sentimientos -que aparecen en ellos o entre quienes les rodean- como "depresión", sin profundizar demasiado en ella ni tratar de entenderla. Sin embargo, la palabra "depresión" es un nombre en clave para una amplia gama de problemas mentales. Para tratarlos, primero es importante entender a qué nos enfrentamos.
La depresión clínica, también conocida como depresión mayor, es una depresión importante y profunda que es muy difícil de ignorar. Sus síntomas son complejos e incluyen, entre otras cosas, trastornos del sueño, disminución del apetito, dificultades reales de funcionamiento, disminución de la concentración y la memoria y, en algunos casos, incluso desesperanza y pensamientos suicidas. La depresión mayor no deja mucho lugar a dudas, pero ¿qué hacer cuando las dificultades mentales son más sutiles pero siguen siendo agobiantes y muy frustrantes?
Hoy en día, muchas personas se enfrentan a lo que se conoce como "depresión de alto funcionamiento" o distimia. A primera vista, los afectados pueden parecer normales y capaces de mantener su trabajo, sus relaciones y su vida cotidiana. Sin embargo, en el fondo, pueden sentirse vacíos, tristes y faltos de energía, algo que nada parece poder mejorar. Alguien con distimia puede dar la impresión de que todo va sobre ruedas, e incluso es capaz de sonreír y parecer que "sigue con su vida como siempre", pero por dentro puede estar desanimado, amargado y agotado. Entonces, ¿cómo se trata la depresión que se oculta bajo una sonrisa y un estilo de vida aparentemente corriente? Para empezar, es importante comprender los signos más notables:
1. Búsqueda eterna de una perfección inalcanzable
El perfeccionismo se considera un rasgo bendito del que presumimos en las entrevistas de trabajo, pero las personas con un deseo de perfección tienden a tener un mayor riesgo de depresión de alto funcionamiento. Esto se debe a que estas personas se crean unas expectativas imposiblemente altas, que el entorno y ellas mismas no pueden cumplir. Este desfase acaba provocando un exceso de autocrítica, frustración, resentimiento y baja autoestima.
2. Siempre sientes que quieres escapar
¿No puedes dejar el tabaco o tu bebida alcohólica favorita? ¿No puedes moverte para hacer nada que no sea una larga siesta frente al televisor o el ordenador? ¿Todo lo que quieres después de un día de trabajo es meterte en la cama y dormir? Uno de los signos más destacados de la depresión de alto funcionamiento es la tendencia a recurrir a hábitos que a veces se consideran de naturaleza destructiva. Al refugiarnos en estos hábitos, no tendremos que movilizar demasiada energía ni lidiar con los pensamientos que intentamos evitar.
3. Los sentimientos de placer disminuyen
Tómese un momento para reflexionar sobre cómo ha cambiado su vida en la última década: ¿había antes más alegría y placer en su vida? Esto puede deberse a una depresión de alto funcionamiento que nos hace perder el interés por actividades que antes nos hacían sentir muy bien. Por eso, cuando la gente nos sugiere actividades recreativas o nuevas aventuras, tenemos tendencia a rechazar la oferta y a inventar excusas como "no tengo tiempo" o "he tenido un día duro en el trabajo".
4. Preocupación e inquietud constantes
Es importante tener en cuenta que la ansiedad y la depresión están estrechamente relacionadas, y las personas que padecen depresión de alto funcionamiento suelen experimentar pensamientos intrusivos, inquietud, problemas para concentrarse y un mayor nivel de irritabilidad. Esto puede llevar a una sensación de estar "al límite" y de que en cualquier momento pueden estallar.
5. Dificultad para tomar decisiones
Las personas que sufren depresión suelen tener dificultades para reunir la fuerza y la fortaleza mental necesarias para tomar decisiones y afrontar los cambios. Incluso las tareas más insignificantes pueden parecer abrumadoras, sobre todo cuando se trata de tomar decisiones importantes sobre el futuro. Quienes padecen distimia pueden llenarse de dudas sobre cualquier opción que elijan y centrarse en la dificultad más que en el potencial de la decisión. Entonces, ¿cuál es la mejor forma de tratar la depresión de alto funcionamiento?
¿Cómo se puede tratar la depresión de alto funcionamiento?
Es esencial evaluar el propio interior y aceptar la necesidad de una alteración. Entonces es posible encontrar enfoques adecuados para mejorar la calidad de vida. La experiencia clínica ha demostrado que la terapia psicodinámica o la terapia cognitivo-conductual (TCC) son métodos eficaces para tratar la distimia. La TCC puede ayudar a determinar qué procesos de pensamiento son defectuosos y cómo ajustarlos, así como el comportamiento pertinente. En la terapia psicodinámica, la atención se centra en establecer el origen de los problemas mentales que conducen a la depresión, resolver desacuerdos internos, tomar conciencia de diversos problemas y aprender a gestionarlos mejor. Otra opción para abordar esta forma de depresión es el uso de antidepresivos recetados por un psiquiatra.
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