El ejercicio de fortalecimiento de lumbares en la silla romana requerirá que te inclines hacia delante desde la cintura con los muslos apoyados, donde necesitarás usar los músculos de la parte inferior de la espalda para levantarte. "Este movimiento puede causarte problemas si tiene inestabilidad o estenosis lumbar (parte inferior de la espalda)", según Butts. Los profesionales recomiendan llevar a cabo tablones y ejercicios en cuadrupedia (Superman, etc.) para fortalecer el torso como alternativa.
Si bien es una buena idea aumentar ocasionalmente la intensidad de tus entrenamientos, comenzar repentinamente a correr después de los 50 años podría ser una receta para el desastre. Según Holland, "algunas personas pueden hacer una milla en 7 minutos después de los 50 años, pero la mayoría se beneficia más de un ritmo lento y constante". De hecho, Holland agrega que "cuanto más rápida sea la velocidad, mayor será la posibilidad de un tirón muscular o desarrollar alguna otra lesión en la parte inferior del cuerpo".
Saltar No Solo Es Divertido Sino Que Es Bueno Para Tu Salud
¡Los saltos en la edad adulta son extremadamente beneficiosos para tu salud! Estos son los beneficios y la forma correcta de realizar saltos de tijera.
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Los niveles altos de triglicéridos en sangre aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Estos sencillos cambios en el estilo de vida podrían ayudarte a controlar mucho mejor tus niveles de triglicéridos.
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¿Estás rondando los 40´s o más? Lee este artículo e infórmate sobre cuáles son las 8 vitaminas esenciales que te ayudarán a mantenerte sano y activo. Combate la presión arterial alta, los problemas del corazón y el aumento de peso con estos consejos.
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8 Cosas Que Dañan Los Oídos y La Audición
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¿Se te hubiera ocurrido poner un cubo de hielo en tu cuello? Bien, pues esto podría traer beneficios para tu salud de los cuales nunca te hubieras imaginado, en este video te explicamos cómo hacerlo.
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