Los sofocos son un fenómeno muy desagradable que puede causar aceleración del ritmo cardíaco, piel roja y manchas de sudor en la ropa, y aunque a menudo se cree que está asociado con un problema que generalmente solo afecta a las mujeres, y a veces a los hombres, se puede experimentar en cualquier edad y debido a otros factores.
Si experimentas sofocos independientemente de la menopausia, es importante saber primero que esta no es necesariamente una situación peligrosa, pero si ocurren con frecuencia es posible que desees examinar el problema subyacente. Los siguientes seis factores pueden ocasionar bochornos no menopáusicos, así que familiarízate con ellos y con las medidas que puedes tomar para reducir la frecuencia de este síntoma.
1. Medicamentos recetados
Los sofocos son un efecto secundario de muchos medicamentos recetados, dice la Dra. Lynn Simpson, ginecóloga de la Clínica Cleveland en los Estados Unidos. Ella específicamente observa medicamentos recetados como opioides, antidepresivos y ciertos medicamentos contra el agotamiento óseo. Por lo tanto, recomienda que revises los síntomas que estés experimentando debido al uso de medicamentos recetados, y si coinciden con los enumerados en los efectos secundarios del prospecto adjunto, es probable que el medicamento que estás tomando sea la causa.
Informa a tu médico acerca de estos síntomas y pregúntale si puedes obtener una receta para un medicamento similar que no te causará sofocos. Sin embargo, el médico puede notar que los sofocos desaparecerán después de un tiempo, y este suele ser el caso cuando recibes un tratamiento a largo plazo con ciertos medicamentos a los que el cuerpo necesita acostumbrarse.
2. Tener sobrepeso
El exceso de grasa en el cuerpo acelera la tasa metabólica, causando sofocos, junto con sudoración espontánea y trastornos del sueño. Puede sorprenderte saber que incluso las mujeres que ya están en la menopausia y el sobrepeso pueden reducir la gravedad y la frecuencia de los sofocos, junto con los trastornos del sueño y la ansiedad, haciendo dieta y ejercicio durante aproximadamente 3 horas a la semana. Entonces, si tienes sofocos y sobrepeso, la manera de deshacerse de ellos es perder esos kilos de más. Esto te ayudará a mejorar tu calidad de vida en muchos otros aspectos, y no solo reduciendo la frecuencia sino incluso eliminando la aparición de los sofocos.
3. Alergias y sensibilidades a los alimentos
Casi todos nosotros experimentamos algún tipo de sofoco cuando comemos algo especialmente picante, pero si tienes alergias o sensibilidad a ciertos alimentos, pueden ser responsables de los sofocos. El Dr. Simpson recomienda evitar el alcohol, la cafeína u otras sustancias adictivas que se agregan a los alimentos como conservantes. Además, ten en cuenta cómo tu cuerpo responde a cada comida, y si encuentras que los sofocos duran una o dos horas después de comer, entonces es aquí donde reside tu problema.
4. Ansiedad
Si bien no es raro escuchar las palabras "estrés", "tensión" o "ansiedad" como una descripción de la situación, los expertos en salud mental tienden a usar el término "ansiedad" para describir un aspecto físico de los sentimientos como el estrés. miedo o preocupación La frecuencia cardíaca alta y la inquietud intensa con un objeto son signos comunes de ansiedad y, además, los sofocos también se pueden experimentar. Para superar la ansiedad, simplemente debes tratar de respirar profundamente. Los ejercicios de respiración junto con el yoga pueden ayudar especialmente en tales situaciones.
5. La condición médica
Casi cualquier condición médica asociada con hormonas o el sistema endocrino puede provocar síntomas que recuerdan la menopausia, especialmente el hipertiroidismo. Si padeces esta afección, los bochornos que sufres probablemente se deban a ella, pero incluso un simple virus o infección puede provocarlos. Si tienes un problema de tiroides, es probable que tengas otros síntomas además de los bochornos, que incluyen la frecuencia cardíaca rápida, pérdida de peso inexplicable, visitas frecuentes al baño, fatiga durante el día y más. En tal caso y en cualquier otro caso, se recomienda que te comuniques con un médico para que puedas recibir el tratamiento adecuado.
6. La habitación está demasiado caliente
