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Por lo general, las personas suelen descubrir la tapioca por primera vez en postres, o en el clásico " té de burbujas". Para la mayoría de la gente , la primera experiencia con estas pequeñas perlas masticables suele sentirse extraña. Sin embargo, tapioca es mucho más que una adición exótica a tus comida, ya que en realidad este alimento brinda maravillosos beneficios para la salud y la nutrición.
¿Qué es la tapioca ?
La tapioca es un almidón purificado, extraído de la raíz de yuca. Aunque esta planta es nativa de la región norte de Brasil, en la actualidad es posible encontrarla en toda América del Sur, y en el resto del mundo. Durante miles de años, la tapioca ha sido un alimento básico en las diferentes culturas de América del Sur, Asia, y África.
Beneficios para la salud de la tapioca
1. Aumenta los niveles de energía
Al ser un almidón puro, la tapioca es alimento altamente calórico que suele ser recomendado para consumir antes o después de un entrenamiento. Además, si sueles notar que tus niveles de energía caen mucho antes de terminar el día, tu cuerpo podría estar indicandote la necesidad de consumir más carbohidratos durante el día. Además de ser un almidón puro, la tapioca es considerada un carbohidrato complejo, por lo que es un excelente alimento para mantener los niveles de energía durante todo el día.
2. Mejora la digestión
Gracias a su alto contenido de fibra dietética, la incorporación de tapioca a tu dieta puede hacer maravillas con su digestión. Las propiedades de esta planta ayudan a transportar los alimentos a través del tracto digestivo, aliviando problemas de hinchazón y flatulencia, previniendo el estreñimiento y dolor intestinal, e incluso reduciendo el riesgo de cáncer de colon. Además, la fibra dietética elimina el colesterol malo de las paredes arteriales, lo cual ayuda a reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
3. Mejora la circulación
La tapioca contiene enormes cantidades de hierro, un mineral esencial en el cuerpo humano, ya que tiene un papel vital en la formación de glóbulos rojos. Comer tapioca aumenta la producción de glóbulos rojos, previniendo la anemia y mejorando el flujo de oxígeno al cuerpo.
4. Fortalece los huesos
Este alimento posee hierro y calcio , dos minerales esenciales para la protección y desarrollo de los huesos en el cuerpo. Dado que la densidad ósea disminuye con el paso del tiempo, la adición de tapioca a tu dieta te ayudará a recuperar la densidad perdida, previniendo el desarrollo de artrosis, osteoporosis, y flexibilidad reducida.
5. Aumento de peso saludable
Gracias a los altos niveles de hidratos de carbono complejos presentes en la tapioca, las personas que necesitan aumentar de peso pueden ser utilizarlo para elevar su masa muscular. Una taza de tapioca contiene el 45% de las necesidades diarias de hidratos de carbono, sin aportar grasas saturadas o colesterol.
6. Beneficia el metabolismo
A pesar de no ser demasiado rica en proteínas, la tapioca sigue siendo una buena fuente para obtener este mineral. La proteína es nutriente absolutamente necesario para una dieta saludable, ya que tiene un papel vital en la construcción de los músculos, los procesos de curación, la producción de la sangre, e incluso la respiración.
Algunas advertencias
Mientras que la tapioca que se consigue en las tiendas es totalmente inofensiva, la raíz que está hecha de yuca puede resultar tóxica si se consume cruda o sin la preparación adecuada . En su forma natural, la yuca contiene cianuro, un compuesto altamente venenoso para los seres humanos.
Otra advertencia es para personas que están tratando de perder peso, ya que la tapioca es altamente calórica.
Fuente de imágenes: wikimedia.com
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