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15 Formas De Recargar Tu Energía

¿Alguna vez te has sentido que en cualquier momento tu cuerpo iba a colapsar del cansancio? Si, todos hemos estado en ese lugar, en especial cuando hay un trabajo y una familia involucrados. Para que el ritmo de la rutina no te venza, te trajimos estas 15 prácticas formas de energizar tu cuerpo y tu vida. 

1- Banana

La banana contiene minerales, nutrientes y estimulantes, tales como el potasio, que proveen energía de manera controlada a diferencia de la energía que se obtiene con los alimentos azucarados.

2- Coloca la cabeza sobre tus piernas

Este truco hará que la sangre llegue a la cabeza. Siéntate en una silla y coloca la cabeza entre las piernas, estirando los brazos hacia el suelo y relajando el cuerpo durante 1 minuto. Luego regresa lentamente a la posición inicial.

3- Té verde

Esta bebida está cargada de un tipo de fitoquímicos llamado taninos. Este compuesto ayuda a relajar el sistema nervioso y aumentar la sensación de bienestar. 

4- Pellízcate las mejillas

Aunque parezca absurdo, pellizcarse las mejillas ayuda a que la sagre circule hacia el rostro y la cabeza.

5- Bebe abundante agua

Para funcionar, nuestro cuerpo requiere grandes cantidades de agua, ya que si no consumiéramos la cantidad suficiente, el ritmo de las funciones comenzaría a disminuir, la circulación sanguínea se volvería débil, y el oxígeno no llegaría correctamente hacia el cerebro. Se recomienda beber por lo menos 12 vasos de agua por día.

6- Toma un poco de sol

Las pequeñas dosis de vitamina D son un gran incentivo para la energía. Cada vez que tengas unos minutos libres, intenta caminar o sentarte bajo el sol, ya que el aire fresco y la luz natural te mantedrán despierto.

7- Mueve el cuerpo

Cada vez que sientas que la fatiga y el cansansio se apoderan de ti, realiza algún ejercicio de estiramiento, o algunas flexiones y saltos para poner tu cuerpo en moviemiento. Esto mejorará la circulación sanguínea y te ayudará a liberar endorfina.

8- Riéte a carcajadas

En varias ocasiones se ha comprobado que la risa tiene un efecto estimulante muy poderoso. Este acción ayuda a liberar endorfinas que neutralizan los efectos negativos de la hormona cortisol y mejoran la circulación de sangre y oxígeno.

9- Respira profundo

Toma un respiro profundo hasta que el aire te llegue el abdomen y lentamente exhala por la nariz. Este procedimiento, que deberás repetir tres veces, te ayudará a relajar el cuerpo y estabilizar los niveles de oxígeno.

10- Plantas en casa

Los espacios pequeños se caracterizan por la falta de aire fresco, lo cual puede causar fatiga, cansancio, mareos y alergias. Si colocas plantas en algunos rincones de tu casa, podrás deshacerte de los contaminantes del aire, mejorar la circulación y renovar el ambiente.

11- Huele un limón

Los aromas de algunos productos, como los cítricos, el jengibre o la menta, producen efectos estimulantes y nos ponen en estado de alerta. Para estimular y despertar los sentidos, enciende una vela arómatica para perfurmar el ambiente o huele una fruta cítrica.

12- Rodéate del color rojo

Los estudios demuestran que el color rojo está asociado con la victoria y la confianza, por lo que se recomienda utilizarlo en los elementos decorativos de tu hogar.

13- Siéntate derecho

Una buena postura no solo ayuda a que la sangre y el oxígeno circulen de forma correcta, sino que también mejoran el autoestima y la confianza en uno mismo.

14- Despierta el cerebro

Caundo tu cerebro se siente perdido y desconcentrado, íntenta ponerlo en funcionamiento resolviendo algún crucigrama, leyendo un libro, hablando con un amigo, o cualquier otra actividad que mantenga a tu cerebro despierto.

15- Juega con tu mascota

Jugar con tu mascota te hará sentir enérgico y de buen humor. Cada vez que llegues a tu casa, establece el objetivo de jugar 10 minutos con tu gato o tu perro.
 
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