Cuando tus ojos atrapan cualquier forma de luz, tu cuerpo suprime la producción de la hormona melatonina que induce el sueño, que puede conducir a trastornos del sueño. Esto se aplica tanto a la luz natural y artificial, incluyendo un botón de TV brillante o la señal de luz de tu teléfono celular. Por esta razón, debes apagar completamente la luz electrónica en tu dormitorio.
El desayuno consigue que tu reloj biológico funcione, contando el tiempo hasta el siguiente descanso. Si pasa demasiado tiempo entre que te despiertas y comes, tu cuerpo aumenta el nivel de la hormona del estrés, el cortisol.
Tanto como sea posible, trata de abstenerte de comer antes de acostarse, especialmente los alimentos con un índice glucémico alto, lo que aumenta el cortisol en el cuerpo. Este efecto dura 5 horas, por lo que es mejor abandonar la pizza, pasteles y patatas 5 horas antes de la cama, reemplazándolos con alimentos más ligeros como yogur o carne baja en grasa.
Irte a La Cama Hasta Tarde Aumenta Riesgos En Tu Salud
Según un reciente estudio ser una persona diurna está asociado con un mejor metabolismo, mientras que ser una persona nocturna está relacionado con quemar menos grasa y un mayor riesgo.
Las Razones Por Las Que Te Despiertas a La Media Noche
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Dormir lo suficiente y tener un sueño de calidad es muy importante para nuestro rendimiento mental. ¿Sabes cómo te puede afectar la falta de sueño? ¡Es hora de averiguarlo!
Duerme Como Un Bebé Con Estos Consejos
Cuando estás acostado en la cama con uno de estos nueve problemas de sueño, esto es lo que debes hacer según la ciencia:
Prueba Alguna De Estas 6 Posturas y Te Dormirás Enseguida
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Estos 7 ejercicios no te tomarán más de 5 minutos al día y se adaptan a cualquier nivel de condición física. Comienza a cambiar tu cuerpo desde hoy mismo.
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Esto Sucederá Si Dejas De Comer Azúcar Por Una Semana
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Los Alimentos Indispensables Cuando Envejecemos
A medida que cumplimos años sufrimos deficiencias nutricionales que reducen nuestra calidad de vida. Por esta razón debemos incrementar el consumo de estos alimentos:
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El día de hoy queremos que te actives físicamente con esta rutina de ejercicios de cardio en silla especialmente diseñada para los adultos mayores.
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Estas pequeñas bestias son muy tenaces. El problema es que los piojos se hacen casi inmunes a los venenos que tenemos a nuestra disposición. Entonces, ¿hay formas seguras de derrotarlos? De hecho, ¡sí las hay!
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La última investigación del consumidor realizada por el USDA, alegando que lavar el pollo y manipularlo con las manos sin guantes puede aumentar significativamente la probabilidad de contraer enfermedades.
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Beber agua de pepino puede no parecer una forma infalible de mejorar la salud, pero ofrece una serie de beneficios sorprendentes y es muy fácil de preparar. Te lo explicamos.
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