Muchas veces me preocupo sobre muchas cosas (probablemente cosas sin importancia) en medio de la noche, y se me hace difícil recuperar el sueño y disfrutar de una buena noche.. Sin embargo, no quiero tomar pastillas para dormir porque me aterran los efectos secundarios. Por eso me encantó conocer estos deliciosos jugos naturales que funcionan como remedios naturales para diferentes desórdenes del sueño. ¿Por qué no combates las malas noches de sueño probando estos súper remedios caseros?
Si estás teniendo problemas del sueño, lo primero que necesitas determinar es qué trastorno lo causa y preparar el jugo correspondiente. Bébelo diariamente y mantén una dieta relativamente libre de comida procesada, productos lácteos y alimentos azucarados y harinosos.
Nota: Si tus problemas del sueño persisten, consulta con tu médico de cabecera para saber si necesitas algún tipo de tratamiento.
1. Insomnio
El insomnio es bien conocido por todos. los que lo sufren no pueden dormir fácilmente e incluso si lo hacen solo es por algunos minutos. Cerca del 30% de nosotros sufre de insomnio en bases regulares. El insomnio agudo puede ser causado por una significativa deficiencia de magnesio. El magnesio ayuda naturalmente a relajar los músculos y calmar los nervios, haciendo que caigamos en un sueño suave de manera más fácil. Por lo tanto, para mantener a raya el insomnio necesitamos un jugo lleno de las bondades del magnesio. ¡Este es el truco!
Ataca tu insomnio
Ingredientes
- ¼ de cabeza de repollo
- Un puñado de espinaca
- 3 cabezas de lechuga romana
- 2 manzanas verdes
- La raíz de jengibre de 1 pulgada
- 1 limón
Preparación (Son las mismas para cada jugo)
1. Lava todos los ingredientes
2. Corta los ingredientes en piezas lo suficientemente pequeñas para licuar.
3. Comienza con las piezas más pequeñas y luego mézclalas en la licuadora.
4. Sirve inmediatamente
2. La Apnea del sueño
La apnea del sueño es un fenómeno bastante alarmante. La relajación de los músculos de la garganta durante el sueño puede causar una obstrucción, lo que afecta a la respiración normal y provoca que te despiertes sin aire. Una dieta rica en fibra reduce la cantidad de moco que produce la garganta, lo que ayudará a mejorar esta condición. Así que nada mejor que un jugo rico en fibra.
Ingredientes
- 4 tallos de apio
- 2 peras asiáticas
- 4 zanahorias
- La raíz de jengibre de 1 pulgada
- 1 limón
3. Síndrome de la pierna inquieta
El síndrome de la pierna inquieta extrañamente se traduce en las piernas que desean iniciar el movimiento y correr mientras estás acostado, tratando de dormir. Este es un trastorno neurológico causado por una deficiencia de hierro y magnesio. Este jugo contiene gran cantidad de hierro, magnesio, frutas y verduras, que evitarán este trastorno del sueño.
Evita el Síndrome de la pierna inquieta
Ingredientes
- 10-12 tallos de espárragos
- 2 tazas de brócoli
- 4 tallos de apio
- 1 bulbo de hinojo
- Un puñado de perejil
- 1 manzana verde
- 1 limón
4. El Bruxismo
El bruxismo es el nombre médico que se le da al involuntario rechinar de los dientes durante el sueño. Debido a esto las personas afectadas pueden apretar y rechinar los dientes sin ser conscientes de ello. Lo que hace que amanezcas con dolor de mandíbula, dientes gastados y dolor de cabeza. Se cree que una dieta rica en frutos verdes ayuda a reducir el bruxismo, ya que se cree que esta problemática es el resultado de la falta de vitamina B5, magnesio y calcio.
Ingredientes
- 4 zanahorias
- 6 tallos de apio
- Un puñado de espinacas
- Un puñado de apio
- ¼ de una piña
- 1 limón
