Todos sufrimos de vez en cuando dolor en los músculos del cuello, un problema que resulta, entre otras cosas, del alto estrés, la falta de una postura adecuada y los cambios climáticos extremos. Aparte del gran agravamiento e impacto negativo que puede tener en nuestra vida, estos dolores también pueden irradiarse a otras zonas y provocar frecuentes dolores de cabeza y otros efectos similares que perjudican aún más la calidad de vida.
La buena noticia es que gracias al siguiente ejercicio no tendrás por qué sufrir. Todo lo que tienes que hacer es tomar una toalla y seguir las sencillas instrucciones del siguiente artículo.
El cuello es conocido por su sensibilidad, y por ello, muchos suelen sufrir dolores frecuentes en esta zona e incluso en la zona adyacente de la cabeza. El cuello está compuesto por muchos grupos de músculos y ligamentos que pueden tensarse muy fácilmente.
Todos hemos experimentado girar la cabeza demasiado rápido y sentir que el calor de la rigidez en el cuello comienza a extenderse por la zona. El dolor suele desaparecer al cabo de unos días, pero se recomienda no esperar tanto porque no tratar el problema puede provocar un empeoramiento de la lesión actual. Además, lo desagradable de la zona afectada hace que muchas personas cambien de postura de forma inconsciente, dando lugar a la aparición de otros síntomas como dolor de espalda.
Hoy en día existe una amplia gama de ejercicios caseros sencillos y fáciles con los que podemos aliviar notablemente los dolores de cuello, especialmente los que resultan de una distensión muscular. Un excelente ejemplo de esto es el siguiente ejercicio, y todo lo que necesitas hacer es una toalla de tamaño mediano. El propósito de la toalla es doble, por un lado proporciona soporte y estabilidad a la zona sensible, y por otro lado, aplica una presión moderada sobre el músculo contraído permitiendo que el ejercicio alivie el dolor.
El ejercicio debe realizarse inmediatamente ante la aparición del dolor, sin embargo, como esto no siempre es posible, la recomendación es incorporar el ejercicio a tu rutina de ejercicio semanal al menos 2-3 veces por semana. Si sientes que el dolor no desaparece o que hay molestias derivadas de la lesión, debes consultar a un médico para evitar una lesión.
El dolor en el cuello y la cabeza es un problema bastante común. Sin embargo, el hecho de que este sea un fenómeno común no significa que simplemente debamos aceptarlo. En cambio, la próxima vez que sientas dolor en esta área, tómate unos minutos de tu día para aplicar una presión moderada en el área dolorida con una toalla como se indica en el video, ¡y comenzarás a sentir la mejoría en poco tiempo!
Fuente de las imágenes: Aidan Jones
